10个你现在需要停止的健身借口
你可以有结果或借口。不是都。 - 匿名的
人类往往只做他们绝对做的事情 需要 到。
励志演讲者称这种先天特质懒惰，生物学家称之为效率。无论哪种方式，事实仍然存在：我们在进化过程中会尽可能地减少时间和精力。
这不一定是坏事。如果我们没有这种方式，我们可能不会作为一个物种存活这么久。
回到我们的穴居人时代，在超市出现之前，卡路里相当于黄金。对于穴居人，试图积极燃烧 离开 卡路里会导致死亡。
从这个角度来看，我们的健身借口完全有道理。我们的爬行动物大脑想出了可信的合理化理由来阻止我们消耗宝贵的卡路里；以尽量减少时间和精力。
不幸的是，由于我们目前可以获得高热量食物，曾经确保我们生存的健身借口现在让我们早早地进入了坟墓。
下面我提供了 10 个最常见的健身借口，我们爬行动物的大脑欺骗我们相信，为什么最终它们都是无稽之谈。
1.我没有足够的时间。
这可能是最常见的健身借口。
首先，当你说你没有足够的时间时，你真正的意思是我没有足够的时间 那。 广告
你真的认为如果你把平均一周看电视和上网的时间加起来，你就不能用锻炼来代替吗？
30 分钟的锻炼占一天的 2%。
不要问自己每周锻炼几次会浪费多少时间。问问自己身体不健康和超重会浪费多少生命。
2. 我太累了，无法锻炼。
谈到锻炼，你的头脑就像一个被宠坏的孩子。如果你不战而屈就屈服于它的要求，它就会看到弱点并经常捕食它。
如果你错过了一个计划好的会议，你就更有可能错过下一个。最大的旅程总是从一步开始，而最大的失败总是从倒退一步开始。
你需要表明你的想法谁是老板。当你去健身房时，你不会总是精力充沛，但这并不重要。唯一重要的是出现并试一试。
如果你太累而不能锻炼，改变你的睡眠习惯，而不是你的锻炼习惯。
3.可是运动太无聊了！
你不想运动是因为它很无聊？
所以你觉得刷牙、洗澡、做头发和穿衣服很有趣吗？不，我们做这些事情是因为我们必须这样做。我们接受它们作为生活的一部分。广告
永远不会错过锻炼的人是那些认为锻炼就像刷牙一样的人。抱怨它只是没有意义。为了成功，有时你必须做一些不像看你最喜欢的电视节目那么有趣的事情。那只是生活。
如果不喜欢你的锻炼，你不会停止锻炼，你只是以不同的方式锻炼。尝试运动量来搭配、武术、远足、健美、举重、跑步或游泳。尝试音乐。尝试任何事情，但要继续出现。
4. 我没有锻炼的动力。
如果你认为你需要动力去训练，那你就已经半途而废了。
你真正需要的是元动力：即使你没有动力也要训练的动力。如果你依靠你的感觉来决定是否锻炼，你永远不会。如您所知，您的感觉旨在将您关在舒适的陷阱中。你的感觉希望你安全，而不是成功。
也就是说，您可以使用一个技巧来激发自己锻炼的动力，并且得到了研究的支持。这就是所谓的“几分钟”原则。
基本思想是拖延者经常推迟做某些事情，因为他们面前的任务规模似乎太大了。通过决定只去健身房“几分钟”，您通常会看到锻炼完成。
你有足够的动力去训练两分钟吗？这就是你所需要的。
5. 我有孩子要照顾。
有一天，您的孩子也可能需要有人照顾：您。
当他们有自己的孩子要照顾时，不要让生病的父母给他们带来负担。不要成为那种告诉孩子锻炼对他们有好处但不听从他们自己建议的父母。孩子们比这更聪明。广告
如果你真的在努力管理你的健康和你的孩子，把两者结合起来。找一块场地，玩几个小时的飞盘，去游泳，在湖边散步，喂一些鸭子。与您的孩子一起锻炼有很多有趣且便宜的方式，唯一的限制是您的想象力。
你的孩子应该是你锻炼的最大理由，而不是你最大的借口。
6.我没有人可以一起训练。
你用这个健身借口真正说的是你在训练时没有人可以交谈。如果你训练得当，你就不需要说话。
不要误会我的意思，有一个训练伙伴很棒，但你必须明白：大多数人首先在健身房遇到他们的训练伙伴。你可能没有人一起训练的原因是因为你没有很多训练的朋友。喜欢吸引喜欢。
通过成为定期训练的人，您将开始吸引同样重视健康和健身的人进入您的生活。你必须赢得你的训练伙伴，他们不是免费的。
7.我感觉不太好。
在你养成不顾健身借口并定期锻炼的习惯后，你会想到 失踪 锻炼开始让你发疯。当我的下巴有两处骨折时，医生告诉我三个月内不能举起重物。我做了什么？相反，我举起了轻重量。训练聪明，不难。
在我们生命中的某个时刻，我们都假装生病，这样我们就可以跳过一天的学校。我们当中一些更好的演员可能模糊了他们脑海中真实症状和想象中的界限。当事情符合我们的议程时，很容易夸大它。
如果你真的生病了，我不建议你训练。但是感觉有点疲倦或疼痛——这不是跳过锻炼的理由。
8.健身房太贵或太远。
如果你认为你需要一个健身房来实现你的健身目标，那你就被严重误导了。
世界就是您的健身乐园。看过《洛奇》电影中的训练场景吗？他追鸡，跑上台阶，打肉，砍木头。许多人将这些场景称为他们的最爱。关于训练肮脏和原始的东西在我们内心深处产生了共鸣。广告
整个健身亚文化都致力于在户外锻炼，没有正式的设备。听说过健美操、太极、瑜伽或跑酷吗？查查他们。
如果你想增肌，可以尝试一些典型的大力士训练，比如砍柴、翻轮胎、提桶。记住，如果它对你足够重要，你会找到办法的。阿诺德施瓦辛格在他训练的第一年用椅子和棍子制作了自己的健身器材。他声称他通过这样做获得了 25 磅的肌肉。
9.我不知道如何正确训练。
如果你正在阅读这篇文章，你显然有能力弄清楚这一点。互联网上充斥着例行程序和培训技巧。仅此站点就能为您提供比您需要的更多。阅读这 10 条提示以获得更好的锻炼效果，非常适合初学者。
然而，重要的是你不要太沉迷于“正确训练”的理论。像生活中的大多数事情一样，你在工作中学得最好。请健身房里的人向您展示如何使用正确的技术，然后通过行动练习。
人们喜欢提供提示。你甚至可以从中得到一个训练伙伴。
10.我对那里健康的人感到害怕。
这是正常的和 每个人 刚开始的时候有这个。环境是新的，那里的每个人看起来都知道自己在做什么。你觉得你在别人的家里。
当你去健身房时，你感到害怕的第一个原因是因为你做得不够！如果你开始定期去，你会习惯这个地方，那里的人和你的健康都会得到改善。每个人都知道训练可以提高你的信心。坚持下去。这是你几个月后会笑的事情。
任何人都可以保持良好的状态。任何人都可以变得健康。但是很少有人这样做，因为他们屈服于他们的自然倾向，以尽量减少时间和精力。
停止找借口，坚持两个月。在那之后，即使你确实有重要的事情要做，你也会找到锻炼的借口。
精选照片来源： United Artists, Chartoff-Winkler Productions via Rocky (1976) 广告
