在我们不断追求幸福的过程中，人们一再强调的一件事就是感恩。如今，感恩背后的科学和公众开始认识到，对生活中的事物感恩实际上是一件好事。生活过得如此之快，花一些时间放慢脚步并表达一些感激之情总是很好。

鉴于这一切，我出去寻找一些关于感恩的最佳书籍。这些书不仅仅向我们展示了感恩的好处。事实上，这些书也能够帮助我们为自己带来满足感、目标感和幸福感。

在深入列表之前，这里是我在关于感恩的书中寻找的标准。考虑到自我提升行业的规模有多大，您可以使用这些标准来确定此列表之外的其他书籍：

• 易于应用的生活方式 – 表达感激之情并不是一个困难的过程，但是，对于那些想要参与其中的人来说，可能很难发现它的好处和日常转变。我们今天推荐的书籍不遗余力地概述了定期练习感恩的好处以及您可能会遇到的事情。
• 以科学为基础 – 在这一点上，围绕感恩做了大量的研究，许多作者应该花时间做研究。
• 有见地 – 感恩不仅仅是一种感觉。这也是一种思维方式的转变。这不仅会让你成为一个更感恩的人，而且当你每天都在改变自己时，它还会让你对自己有更多的了解。

1. 感恩之词

由罗伯特·埃蒙斯 (Robert Emmons) 撰写，他是感恩研究领域最有影响力的专业人士之一，出版了多本关于该主题的书籍和文章。这本书写在许多人的甜蜜点中，介于学术领域和亲密领域之间。

如果您正在寻找一本既有大量研究又用简单语言解释自己的书，请阅读这本书。

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2. 感恩心理学

罗伯特·埃蒙斯 (Robert Emmons) 撰写的另一本书是《感恩心理学》(The Psychology of Gratitude)。他和迈克尔·麦卡洛 (Michael McCullough) 为那些希望深入研究有关感恩的理论、哲学和证据的人编写了这本书。

这本书涉及各种观点和领域。它提供了对感恩的深入研究，如果你打算进入积极心理学，许多人将其描述为一本必不可少的书。也就是说，你不需要有背景知识就能理解这本书。

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3. 谢谢！

我将在这篇文章中讨论的最后一本 Emmons 的书是《谢谢！》。这让人想起他写的《感恩之言》一书，其中有一些感恩研究，同时也给出了不同的观点。

这本书借鉴了心理学、宗教和人类学，然后呼吁采取行动，在生活中培养感恩之心。这本书的角度更接近于理解感恩如何为你的生活创造改变生活的补充，以及在你的生活中使用它的策略。

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4. 一个简单的感恩行为

这本回忆录由约翰·克拉利克 (John Kralik) 撰写，对感恩及其如何改变某人的生活进行了个人分析。在这本回忆录中，约翰·克拉利克 (John Kralik) 谈到了他生命中的一个历史低谷，以使其成为幸福而繁荣的生活。

他是通过简单的写下感谢信给自己的方式来完成这件事的。在做了足够多的那些之后，他顿悟了：

如果我把所有的精力都花在我生活中拥有的东西而不是我没有的东西上，我的生活就会变得更容易管理。

顿悟让他踏上了一段旅程，他花了整整一年的时间写了 365 封感谢信，每天一次。每次他这样做时，他都会注意到自己发生了深刻的变化，并将所有这些变化都写在了这本书中。

如果您正在寻找一本简单的书来了解感恩的行动，这是一个不错的选择。

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5.感恩日记

《纽约时报》畅销书混合了迄今为止讨论过的书籍。这本书的核心焦点是围绕一位女性努力坚持她的新年决心——更加感恩和乐观——类似于约翰克拉利克。

同时，这本书深入研究了大量的学术研究，并用罗伯特·埃蒙斯 (Robert Emmons) 的书等基于证据的发现来支持发现。

Janice Kaplan 采用的这种方法很好，因为您可以两全其美。所有这些都包含在一本书中，由于非正式且易于使用的吨位，您可以随意阅读。

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6. 一千份礼物

许多伟大的感恩书籍源于个人探索，因为它们有助于我们更好地理解感恩。安·沃斯坎普 (Ann Voskamp) 的书——《一千件礼物》——也没有什么不同，因为她分享了自己的个人转变，围绕着她写下她所感激之物的细节的新习惯。在书中，她将这些称为礼物。

她认为，定期记下这些会让我们注意到生活中的小细节。根据她自己的转变，很难与这种逻辑争论。

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7. 以感谢的方式生活

由作者 Nina Lesowitz 和 Mary Beth Sammons 撰写，这本书告诉我们，生活中给予的任何东西，即使是糟糕的，说谢谢你可以改变你的生活。这本书为那些希望深入感恩的人提供了一个感恩计划，并帮助他们了解感恩如何改善日常的同情、希望和爱的感觉。广告

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8. 海格小书

发音为 Hoo-ga，Hygge 的想法起源于丹麦。它松散地转化为一种社区、幸福和舒适的感觉。作者 – Meik Wiking – 写了 Hygge 作为介绍这一概念的一种方式，以及人们如何将其融入您的生活。

而且这些并不是很难实现。根据海格的说法，休息和在场等事情很容易做到。对于我们表达感激之情时获得的想法和好处，它们也没有太大影响。

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9. 不完美的礼物

多年来，Brené Brown 撰写了关于各种主题的各种书籍。她驾驶室里的一个专注于感恩。对布朗来说，她概述了十个路标，旨在激励人们过上全心全意和真实的生活。她认为，以这种方式生活，更容易接受、表现出同情心，并在生活中培养感激之情。

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10. 每天感恩

对于那些正在寻找快速信息或非常易于阅读的信息的人来说，拿起《每日感恩》的副本可能是一种选择。这本书的重点是围绕有影响力人物的引述以及将生活视为礼物的反思和实践。这对于那些不太热衷于了解内部运作并希望以更快的方式亲身体验感激之情的人来说非常棒。

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11. 感恩

我们将分享的最后一本书是奥利弗·萨克斯 (Oliver Sacks) 所著的《感恩》(Gratitude)。尽管他没有在感恩领域做任何研究，但他的论文和自 1980 年代初以来出版的多本书给很多人留下了深刻的印象。

根据他的文章和书籍，很明显萨克斯是一个充满感激之情的人。甚至当他在 2015 年 1 月向人们宣布他患有晚期癌症时，他也是这样说的：

我不能假装我没有恐惧。但我的主要感觉是一种感激之情。

这本书由发表在《纽约时报》上的四篇文章组成——其中一篇是他宣布病情的文章。他的伴侣的话和他生命中最后几年的照片补充了这一点。

如果您正在寻找一本着眼于整个生命周期的发人深省和令人心痛的书，这是您的最佳选择。

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最后的想法

在我们快节奏的生活中，很容易迷失自我或忘记对生活的感激之情。这些书教导我们，提醒我们放慢脚步，注意生活中的小事。

其中许多书还强调了为什么首先这样做如此重要。对于那些希望进入感恩世界的人来说，拿起这些书都不会错。

精选照片来源： Ales Me 通过 unsplash.com