这个世界上没有什么比一杯冰凉的高水更令人耳目一新了。我认为没有人会否认有时，一杯简单的水比一杯咖啡或一罐苏打水更令人满意。尽管如此，我们中有太多人每天都没有喝足够的水。通过剥夺我们自己世界上最自然资源的资源，我们正在不断地损害我们的身体。如果您遇到以下任何情况，您可以从一杯 H2O 开始改善您的情况。

1. 口干舌燥

这看起来很明显，但是 后果可能并非如此。 当然，任何时候当你感觉到嘴里有那种粘稠的、令人讨厌的感觉时，你显然会伸手去拿某种液体。但含糖饮料只是解决更大问题的临时解决方案。喝水可以润滑口腔和喉咙中的黏膜，在第一次啜饮后很长时间内，口腔黏膜仍会继续保持口腔湿润。

2. 你的皮肤干燥

你的皮肤是你身体最大的器官，所以当然 需要保持水分 .事实上，皮肤干燥是完全脱水的最早迹象之一，这可能导致更大的问题。缺水意味着缺乏汗水，这会导致身体无法洗去一整天积累的多余污垢和油脂。如果你想避免爆发，你的第一个办法应该是多喝水。

3. 你太渴了

广告

我们已经解决了口干问题，但是 口渴超越了沙漠般的舌头 .任何曾经宿醉过的人都会告诉你，一觉醒来，你的身体就无法获得足够的水分。酒精会使整个身体脱水，而饮用水则是“YES PLEASE”！向大脑发出信号，直到您的体液水平回到基线。听听你的身体在告诉你什么；它知道自己在说什么！

4. 眼睛干涩

现在应该很清楚，饮用水不仅仅影响你的嘴和喉咙。缺水会导致眼睛干燥、充血（再次想想最后一次宿醉的宿醉）。体内没有水分， 你的泪腺干涸了 .如果您在想如果我不能哭怎么办？请意识到这可能会对您的眼睛造成更大的伤害，尤其是如果您每天都戴隐形眼镜。

5. 您会感到关节疼痛

我们的软骨和椎间盘由大约 80% 的水组成。这是绝对必要的，以防止我们采取的每一步都使我们的骨头相互磨擦。通过保持身体水分， 你确保你的关节可以吸收突然运动的冲击 ，例如奔跑、跳跃或笨拙地跌倒。

6.你的肌肉质量减少

您的肌肉也主要由水组成。显然，体内水分减少意味着 较少的肌肉量 .在锻炼前、锻炼中和锻炼后喝水不仅可以让您保持水分和舒适，还可以将水带到身体的正确位置，并减少因锻炼和举重而引起炎症和酸痛的机会。广告

7. 你生病的时间更长

喝水可以让你的身体 持续排出毒素 .你的器官像机器一样过滤我们的某些废物，但如果你不用水给机器加油，它就无法正常工作。脱水的身体最终会发生什么，器官开始从血液等储存区域吸取水分，这会导致一系列全新的问题。

8. 你感到疲倦和昏昏欲睡

正如我们刚刚提到的，当身体脱水时，它会从你的血液中借水。缺乏适当水合的血液会导致全身缺乏氧气。当然，缺氧会导致 困倦和彻底的疲劳 .缺乏耐力意味着你会在一天中越来越早地开始体验下午 2 点的崩溃（请记住，从长远来看，咖啡无济于事）。

9. 你体验饥饿感

当你脱水时，你的身体可能会开始 认为它需要一些食物 .这会发生在一天中，当您醒来渴望吃夜宵时，一夜之间都会发生这种情况。然而，吃食物会为你的身体创造更多的工作，而喝水可以净化你的器官，并为它提供完成身体其他过程所需的燃料。广告

10.您遇到消化问题

我们之前谈到过口腔和喉咙中的粘液，以及如何保持水分使膜正常运作。这也适用于 整个消化系统 .如果没有适当的水合作用，胃中粘液的数量和强度就会减少，从而使胃酸对您的内部造成一些重大损害。这会导致我们通常所说的胃灼热和消化不良。

11. 便秘

就像我们说的，保持水分有助于润滑消化系统。在脱水过程中，结肠消耗了肠道在下一步消化过程中使用的水。不用过多介绍，我会让你弄清楚什么是 肠道内缺乏润滑剂会导致 .

12. 排尿减少

信不信由你，如果你不是每天去洗手间 4-7 次，你就是 可能没有喝足够的水 .当你去#1 时，它应该是浅黄色或透明的颜色。如果它是深黄色，你的身体就会告诉你它缺乏适当的水分。在极端情况下，脱水会导致尿路感染，在这种情况下，您应该立即就医。

13. 你经历过早衰老

广告

随着年龄的增长，我们身体保留的水量自然减少。显然，这意味着，随着年龄的增长，我们应该有意识地增加饮水量。虽然过早老化是 在外面更明显 ，随着时间的推移，最终会感受到它对我们内部造成的损害。为了降低生吃身体的风险，在您的一生中继续喝水很重要。

14.你正在阅读这篇文章并且已经了解了这么多

我一直喝水。无论我是在工作、锻炼还是在电视机前锻炼，我身边几乎总是放着一杯或一瓶水。如果你点击这篇文章，你可能会想自己嗯，我认为我喝的水不够。因此，如果您认为自己不这样做，请立即倒一杯！当然不要过量，但如果你没有得到推荐的量（ 这比你想象的要高 )，多喝也没有坏处。现在，请原谅我，所有这些打字都让我感到口渴。

精选照片来源： 通过pixabay.com