在 2013 年的一篇文章中 纽约人 ，作家苏珊奥尔良告诉我们，她在跑步机办公桌上工作。对于那些不熟悉的人来说，跑步机办公桌是一种设置，您可以在跑步机上慢速行走（通常不超过 2 英里/小时），同时使用高大的站立式办公桌。^[1]

Orlean 写道，这种设置的最大问题是她经常强迫自己宣布她正在跑步机办公桌上工作。

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静静地坐着杀死我们

但是，尽管有向所有同事、朋友和家人发出美德信号的冲动，一边工作一边走路对您的健康来说是难以置信的。苏珊写了每天久坐超过 6 小时的真正健康风险——大多数美国人每天久坐超过 11 小时！

我们坐得如此之多并不奇怪：我们的生活正朝着这种停滞状态发展。我们很多人都有办公桌在工作，我们花了很多时间在那里盯着电脑屏幕，阅读、写作、打电话等。

这样做的净效果是，我们的肌肉在醒着的 70% 到 80% 内保持不活动状态。我们 燃烧更少的卡路里 与我们 50 年前相比。而且，最糟糕的是，存在严重的健康问题。正如奥尔良指出的那样，久坐会导致 心血管问题、2 型糖尿病、某些癌症和抑郁症。 广告

查看此信息图，了解因久坐引起的所有健康问题：

但是，正如奥尔良指出的那样，广告

然而，步行的问题是它确实需要很多时间。当我跑步时，我可以在四十五分钟内快速跑完五英里，但走同样的距离需要永远。

我们都有很长的工作日和家务活，这占用了我们的时间。这就是跑步机办公桌的完美之处！您最多可以步行一两个小时，甚至更长时间，从而避免潜在的健康问题，并帮助您在一天中更加活跃并燃烧更多卡路里。

不要只是坐在那里！

不一定要买跑步机，它可能有点贵。一个很好的入门选择是 站立式办公桌 ，或可上下移动的可转换办公桌，既适合站立工作，也适合坐着工作。架子、台面或坚固的盒子也可以用作临时站立的办公桌。广告

当你开始时，经常交替。习惯身体活跃的工作可能需要一段时间。站立工作20分钟，然后坐下20分钟。继续来回切换。一旦这变得简单，您就可以增加站立时间——但仍要确保休息！如果可以，请在工作时散散步，例如与客户交谈、召开电话会议或听有声读物。

需要一些时间来适应，但试一试！从坐到站，从站到走。您也可以避免椅子陷阱，并对您的工作方式进行健康而有力的微小改变。广告

精选照片来源： 来自 youtube.com 的商业内幕

参考