传统智慧告诉我们，愤怒是不文明的、不成熟的，而且在社会上是不可接受的。它的耻辱很难逃脱。如果您曾经在工作、运动场或更糟的情况下，在您孩子的足球比赛中因“爆发”而感到内疚，那么您很可能已经为自己树立了无法控制自己情绪的名声，即使如果它不合时宜。

然而，一个 研究 通过开展 亨利·埃文斯 和 科尔姆福斯特 ，Step Up: Lead in Six Moments That Matter 和该领域的专家的作者 情商 表明高绩效者会体验并驾驭他们所有的情绪，包括愤怒以寻求成功和实现目标。

通过利用愤怒的积极力量，成功人士更专注、更自信、更自信。成功人士通过培养成功的习惯、惯例和实践来培养高情商来应对愤怒。广告

7.他们冥想

冥想可以帮助你 应对压力和焦虑 这是愤怒的前兆。定期冥想可调节皮质醇水平，这是一种在压力时期释放的激素。它还可以促进血清素，一种所谓的“感觉良好”的荷尔蒙，可以平衡你的情绪，让你更加了解自己的感受。广告

8.他们锻炼

人们普遍认为，定期锻炼可以提高能量水平并有助于集中注意力。研究人员还发现，它可以帮助您控制愤怒。 研究表明 定期锻炼可以驱散愤怒情绪，并降低愤怒情绪浮出水面的风险。所以，快跑吧。

9. 他们记日记

记日记是另一种选择 健康的情绪发泄口 ，包括愤怒。日记是表达您的想法、感受、想法和情绪的好地方，而不会有伤害任何人的风险，也无需害怕判断。