瑜伽是一种古老的练习方式，其起源可追溯到数千年前的印度。它旨在帮助实现更积极的生活观和专注、永久的宁静与和平感。 “瑜伽”这个词本身的意思是“结合”和“与神结合”；然而，许多人已经剥夺了瑜伽的灵性和重点，以至于大多数人认为它是一群运动能力很强的人，将双腿放在脑后，蜷缩成令人瞠目结舌的姿势。

虽然这确实发生了——我实际上已经做了几次脑后腿的练习，但只是经过多年的仔细伸展和练习——瑜伽提供的不仅仅是灵活性和获得强壮身体的想法。各种体型、体型、年龄和能力的人都可以练习瑜伽并根据个人口味和需求进行调整。

如果您认为瑜伽可能不适合您，我敦促您重新考虑。以下是我应该尽快开始做瑜伽的七个主要原因。广告

1. 这是一个很好的锻炼。

首先，最明显的是，瑜伽是对您身体的绝佳锻炼。您可以根据自己的速度和舒适度调整练习。无论您选择哪种瑜伽练习，这些练习都将始终成为出色锻炼计划的一部分。有一些奇妙的运动系列适合每一天和各种人，这意味着没有理由不尽快开始做一些瑜伽。

2. 它让你与你的身体接触。

瑜伽伸展运动和练习围绕着移动您的身体以增加其力量和耐用性的想法而设计。因此，定期做瑜伽真的会让你更加适应你的身体，并知道什么时候真正有效，什么时候无效。

当然，这并不总是一件好事，因为当某些运动不像前一天那样对您的身体起作用时，这可能会令人沮丧；然而，它确实有它的好处，它可以使您的身体状况得到更加明显和明显的改善。广告

3.它可以帮助你的呼吸技巧。

瑜伽的很大一部分是呼吸练习 - 或调息 - 结合到姿势然后单独进行。这些练习鼓励更集中和集中的呼吸方式，虽然它们可能不是你每天都会有意识地做的事情，但它们绝对肯定会提供有效的压力管理方法，并且通常会让你感觉好多了。

另外，作为患有哮喘的人，打开肺部并探索有意识地呼吸意味着什么真的很有帮助。相信我：做几个星期的调息，你会感受到好处。

4.它可以改善你的睡眠。

另一个微小但令人愉快的好处是，做瑜伽实际上可以帮助您获得更好的睡眠。这可能是因为一些姿势和动作的顺序是在睡觉前完成的，但无论如何，研究表明，在我们的头撞到干草之前做一些轻微的体育活动可以帮助我们睡得更多很快，这通常会带来更好的睡眠质量。广告

这也可能是因为如果您有睡眠问题，通过瑜伽解决问题区域可以帮助缓解疼痛症状并增加改善睡眠的可能性。另一种可能性是，大多数瑜伽课程在结束时都有一个冷却序列，这肯定会导致一些轻松的睡眠。作为一个在课堂上睡了很多次的人——我和我的垫子邻居有一个伙伴系统，以防我们中的一个人开始打鼾——相信我，这真的有效，应该在家里完成。

5.它会改善你的姿势。

瑜伽在帮助您养成一些优质、正确的姿势方面非常有效，因为许多呼吸和坐姿都需要直背才能获得正确的效果。在瑜伽练习中，良好的姿势肯定会得到发展。

你会开始无精打采，倒下，反映了一个人在办公桌前度过了一天的大部分时间——相信我，我一直在那里——瑜伽将帮助塑造你的背部，使你的背部保持平衡的姿势。你走得更高，感觉好多了。广告

6.它可以发展你的体力和精神力量。

瑜伽的另一个副作用是它会帮助你发展一些真正令人难以置信的精神和体力。瑜伽的全部意义在于锻炼你身体的力量，这样你就可以在冥想中坐得更久，而在伸展和姿势上的体力投资确保你会因此体验到大量的体力益处。

呼吸练习可以提高你的肺活量，弓步和伸展可以增加你的核心力量以及你能想到的每一块肌肉；同时，这些练习迫使您专注于当下，并在冥想期间清理您的思绪，这有助于缓解压力并改善您的心理健康。

7. 冥想可以让你的生活变得更好。

冥想，冥想，冥想。这真的是瑜伽所有事情的关键。即使你可以在阳光下做出各种复杂的姿势，但如果没有专注和思考，它就失去了所有真正的意义。冥想一次又一次地被证明是一种有益的做法，每个人都应该在日常生活中实施。广告

冥想并不一定是坐在一个烛光昏暗的房间里端着一碗香来读一本书藏经——相反，你可以在任何安静的地方，在你喜欢的任何时间进行冥想。所需要的只是五分钟，有一些独处时间和平静与安宁。冥想让您的大脑有时间处理生活中发生的一切，从而提高您的生活质量。这是瑜伽练习中非常重要和不可或缺的一部分，它可以真正改变您的生活，让您轻松拥抱平静和宁静。