吃水果的最佳时间，以最大限度地发挥好处

这已经不是什么秘密吃水果对你有好处 .这种知识从很小的时候就被塞进了我们的脑海中。然而，对于我们的身体以最有效和最有用的方式分解水果，某些时间比其他时间更好。请记住，您的身体每天需要 3-4 份水果，这相当于每天约 2-2 1/2 杯水果。

当你应该吃水果时，你可能会感到惊讶（我知道我是）。继续阅读以了解什么时候应该吃水果以获得最大的好处！广告

早上吃水果最好

由于它们的果糖含量很高，最好在我们的身体一夜之间关闭并需要快速提升后的早晨吃水果。如果你在睡前吃水果太近，高糖水平会使你无法获得适当的睡眠。水果很容易被身体的消化系统消化并分解成营养，所以你应该总是在需要能量之前吃它，比如早上的第一件事或午餐前。

吃完水果后，等1-2小时让身体完全消化后再进餐。这会给你足够的时间，这样你就不会感到腹胀或胀气，而且你的肠道很干净，准备好迎接下一个食物来源。广告

吃饭时不要吃水果

一个鲜为人知的事实是，你不应该吃水果，但要多吃水果。吃水果沙拉也可以，只要非水果成分不要太多；然而，将它们与过多的其他食物一起食用会减慢通常快速消化的水果的消化过程。这包括冰沙。虽然可以用一两个水果、一些坚果奶或椰奶，甚至一些蔬菜来喝冰沙，但您仍然应该避免在用餐时喝冰沙。另外，不要每次都在冰沙中使用牛奶。时不时地用水调换一下，让您的消化道感到愉悦。

为什么在这个时候吃水果可以改善你的健康和幸福

通过在一天早些时候吃水果，您将获得能量和营养的快速提升，让您度过一整天。能量的增加（以及饥饿感的减少）会让你保持快乐，并且更容易做出正确的决定。意志力的这种提高也将帮助您坚持锻炼目标，对您的重要他人或同事更友好，并完成更多工作。广告

除了这些惊人的好处，吃水果还有助于促进减肥！您可以顺利获得您一直想要的比基尼身材。水果含有大量的营养、纤维和健康的碳水化合物，可以让你的身体一整天看起来和感觉都很好。

最后，不同的水果提供不同的营养。他们中的大多数都提供维生素 C，但你知道吗？鳄梨报价维生素 K、B5、B6 和 E，以及钾、叶酸等？通过混合你的水果摄入量，你可以打开你的身体来吸收它需要的所有健康营养。尤其是香蕉，含有大量的钾，它们可以帮助降低患高血压和中风的风险！如果你真的想尝试不同的东西，木瓜很美味，而且含有木瓜蛋白酶，已被证明可以改善你的消化，以及更多的叶酸。广告