当您前往健身房时，您可能会随身携带水或某种运动饮料。我非常怀疑你是否想过在两套之间带一盒巧克力牛奶来喝。信不信由你，锻炼后喝巧克力牛奶对你的身体健康有多种好处。另外，老实说：不管怎样，自从你成为一个无聊的老人以来，你一直在为一个社会可接受的理由而死。如果健身房里有人给你奇怪的眼神，就通过喝巧克力牛奶让他们知道：

1. 你会补充你的电解质

当您听到“电解质”这个词时，您很可能会想到佳得乐和香蕉。我们知道这种流行的运动饮料可以补充全身的水分，防止脱水，而且我们知道香蕉是钾的重要来源。钾减少肌肉疼痛和疲劳。但 巧克力牛奶实际上比香蕉含有更多的钾 ，并且总电解质水平比佳得乐高得多。与其吃那些含糖的柠檬绿东西，不如在长时间锻炼后喝一杯香蕉巧克力奶昔。你的身体会感谢你，你的味蕾也会感谢你。广告

2. 你会得到蛋白质

专家建议食用约 13-25 克蛋白质 锻炼后，一杯巧克力牛奶中的蛋白质含量约为 8-11 克。实现你童年的梦想，为自己倒上一杯。您的身体会立即感谢您，以及在您锻炼后的第二天，因为蛋白质有助于修复锻炼期间可能发生的肌肉损伤。巧克力牛奶含有两种蛋白质；一个是快速起效的，一个在第二天释放得更慢。锻炼后喝巧克力牛奶可以加快恢复时间，也有助于增强体力和耐力。

3. 你会增强你的能量

巧克力牛奶含有任何地方 20-30 克总碳水化合物 每份，这与佳得乐 Endurance 饮料中的碳水化合物含量相当。锻炼后摄入碳水化合物可以补充能量水平。所以，运动后喝巧克力牛奶有助于身体避免燃烧。此外，巧克力中的碳水化合物可以补充您的肌肉，同时您还可以从牛奶中的蛋白质中获益。广告

4. 你会得到维生素 D 的提升

一杯巧克力牛奶含有惊人的 每日推荐维生素 D 摄入量的三分之一 .维生素 D 已被证明可以增强您的骨骼和牙齿，并有助于预防各种疾病。一个人维生素 D 摄入量的健康增加可以降低心血管和呼吸系统疾病的风险，尤其是在儿童中。此外，维生素 D 的每日剂量 降低患 I 型糖尿病的风险 , 多发性硬化症 ， 和 某些类型的癌症 .保持健康摄入维生素 D 的长期益处不容忽视——而且您不能否认每天从几杯巧克力牛奶中摄取维生素 D。

5. 你会补充你的钙水平

除了维生素 D，巧克力牛奶还含有约 您推荐的钙摄入量的三分之一 .虽然任何在 90 年代关注的人都知道，牛奶因其钙含量而对身体有益，但值得重申钙对成长中的身体的骨骼以及不断将身体推向极限的运动员有多么有益.增加你的钙摄入量可以有一个 对您的血压产生积极影响 ，这有许多短期和长期的好处。钙还诱导 动力冲程 这使肌肉可以在最佳水平上工作。广告

现在我已经了解了所有的科学知识，我要去混合一些 Quik！

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