工作压力有时无法察觉，因为您忙于忙于完成任务，以至于您没有时间停下来看看工作压力的影响以及您是否正在应对。这篇文章可以帮助您跟踪您的压力水平。如果你有很多症状，考虑做出改变，这样你就可以避免完全倦怠。

1. 无法解释的疼痛

在不舒服的椅子上或高度不合适的办公桌上工作会导致您的身体疼痛。但是，如果您正遭受着无法用糟糕的人体工程学解释的酸痛，那可能是您承受的压力太大了。根据 Gabor Mate 博士的说法，作者 当身体说不：隐藏压力的代价 ，压力导致的身体症状比我们意识到的要多得多。无法解释的疼痛可能是身体发出的信号，提醒您注意自己过度劳累。广告

2. 改变食欲

如果你经常因为不觉得饿而不吃午饭，这可能表明你感到压力。当您不得不应对其他压力时，您的优先事项会发生变化，与应对当前的工作压力源相比，饮食对您的身体而言可能没有那么重要。或者，如果你每天都把脸塞进工作食堂，你可能会舒服地吃东西来应对压力。你做什么取决于你的个性，但食欲的变化是压力的常见迹象。

3. 睡眠挣扎

如果你正努力按时上班，因为你要么睡过头，要么因为整夜不睡而过度疲劳，那么你的工作压力可能太大了。睡眠模式的变化是另一种可能走向极端的事情。您的身体可能会觉得需要更多的休息来收集能量来应对压力源，或者您可能会因担心而保持清醒。这将取决于个性和您的情况，但不同的睡眠模式可能表明您承受的压力太大。广告

4. 感到孤独

你的办公室可能像往常一样挤满了你的同事，但你却觉得自己是世界上最孤独的人。压力会让你感到孤立，与他人隔绝，特别是如果你是那种个人承受压力的人。就好像压力源像一朵小乌云一样跟着你，没有人能理解你的感受。约翰·卡乔波（John Cacioppo），心理学教授，着有 孤独：人性和社会联系的需要， 指出没有回报的感觉会导致孤独感。也许，当您处于压力之下时，您投入工作的努力量与您获得的回报量之间的不平衡会导致工作场所的孤独感。

5. 持续感冒

当您的身体承受过多压力时，您的免疫系统就会受到损害。当您的所有资源都需要用于整理工作中的事情时，身体就没有足够的能量来保护自己免受疾病的侵害。如果您最近似乎总是流鼻涕，当您通常身体健康时，请查看您的工作量，看看您是否做得太多。广告

6. 出汗

你是否经常需要在工作中“振作起来”，因为你感觉有点出汗？当温度不能保证时出汗很多可以表明您正在遭受压力。工作压力可能导致你出汗的原因是外部压力可以激活体内的“战斗或逃跑”反应。这会导致肾上腺素激增，从而使您出汗。研究人员仍然不清楚为什么会这样，但似乎倾向于认为汗液产生的气味可能是向其他人发出周围存在危险的信号。石溪大学进行的一项研究发表在 社会认知和情感神经科学 2011 年，揭示发现暴露于他人压力汗液的人变得更加警觉。

7.拖延

信不信由你，拖延通常是焦虑的表现，而不是懒惰的表现。任何见过一只兔子被车头灯夹住的人都知道，这只兔子并不是根本不想动。除了“战斗或逃跑”，极端压力还会导致“冻结反应”，这意味着您根本不知道下一步该做什么，因此保持静止似乎是最明智的选择。如果你发现你有很多任务在工作，但似乎无法开始，你可能是在压力过大的情况下“冻结”了。广告

8. 活泼

如果您的保险丝异常短路，则您可能承受的压力太大。内心的不安会在我们不知不觉中积聚起来，突然间我们发现我们无缘无故地咬了一位同事的头。如果你回顾你的一天，你可能会注意到压力是如何从一个压力源增加到另一个压力源的，就像一个等待爆炸的压力锅。

9. 焦虑的想法

当我们感到压力过大时，似乎会出现几类焦虑的想法。这些范围可以从“最糟糕的情景思考”，比如假设如果你没有得到正确的工作报告，你就会失去工作，到“读心术”，例如。自动假设你的老板会讨厌你最新的演讲，即使你没有真正的证据。如果你看看你焦虑的想法，它们看起来真的不切实际，它们可能是对工作中极端压力的一种反应。广告

10. 头晕目眩

虽然头晕可能是由各种原因引起的，但它往往是工作压力的一个被忽视的症状。如果你想想身体的运作方式，当你感到压力很大时，战斗或逃跑的反应会使我们呼吸更浅，我们的心跳加快，为逃跑或进入战斗做好准备。呼吸太快会导致动脉收缩，因此到达大脑的血液减少，这会导致头晕。如果您因为头晕而不得不在工作中经常坐下来或抓着复印机，这可能是工作压力的征兆。

注意。在将任何这些症状完全归结为压力之前，请注意其他疾病有时也会有这些症状。在您寻找更好地管理压力的方法的同时，也请进行身体健康检查。