没有通往幸福的路；幸福是方法。 –一行禅师

一行禅师是对的。你不必为了快乐而等待 感觉 快乐的。你现在可以做五件事来为你的生活带来快乐。这五个技巧旨在通过物理和实用的方法来改变您的状态，以便您在身体上 和 在情感上开启你的快乐。广告

1. 移动你的身体

运动是获得快乐的最快方式之一。当你移动你的身体时，你会改变你的状态。你从低落和昏昏欲睡的状态变得更有活力、更有能力、更有成就感。原因既有生理上的，也有心理上的。运动不仅会消耗皮质醇（压力荷尔蒙），而且研究表明，运动可以释放内啡肽（让人感觉良好的化学物质，通常被称为跑步者的高潮），而且当你运动时，你也会有成就感，众所周知作为自我效能。有一种社会心理假设叫做“掌握假设”，它告诉我们，在从事艰巨而重要的工作时，我们的情绪会有所改善。因此，在心理和生理层面上，运动都会提升你的情绪，作为额外的副作用，你也会更健康！

2. 假的！

说真的，下次你沮丧的时候，放下自助书，简单地微笑。做鬼脸，还说一句哈哈。你知道有一种瑜伽形式叫做大笑瑜伽，可以提升精神吗？全班都围绕着说哈哈、何何、嘻嘻之类的话，不知不觉整个房间都在嚎叫。您可以采用此策略并将其应用于您自己的客厅。立即尝试，看看您的状态如何变化。幸福通常被认为是一种情绪，但我们的生理状态与我们的情绪状态有着千丝万缕的联系。当我们改变身体的行为时，我们的情绪就会随之而来。有大量研究支持这些说法，但比科学更好的是你自己的科学实验！立即尝试，看看您的感受。放一个微笑，包括你的眼睛微笑，看看它是否会影响你的感受。广告

3.去玩

生活可能很严肃。从可怕的电视新闻故事到最后期限、家庭责任等等，记住玩游戏非常重要。孩子们一直都这样做，而且他们的脸上常常挂着大大的笑容。因此，无论您的游戏形式是远足、阅读杂志、运动，还是真的去公园荡秋千并像孩子一样玩耍，游戏都是与我们内心的快乐取得联系的最快方式.花时间去玩乐，给你的生活带来一些快乐应该成为你每周计划的一部分。即使是一点点乐趣也会让一切变得不同。如果您已经有一段时间没有出去玩并且玩得开心了，那么现在就安排一个游戏日期。想一想你一直渴望参加的活动，并将其记入你的日历。

4.看一些有趣的东西

好吧，所以我完全赞成练习临在和冥想，但有时，如果您感到完全沮丧，冥想可能不是您寻求的技巧。你知道吗 自觉地 选择分散自己的注意力可以是一种健康的应对机制吗？现在，如果你一直生活在忙碌和分心中，这就是 不是 一种健康的应对方式。但是，有意识地选择做一些事情来让你的注意力从令人不安的事情上移开，这可能是一种转移注意力的健康方式。您可以在 YouTube 或喜剧网络上轻松找到数以千计的搞笑喜剧节目。有时抽出时间，比如看一些能让你开怀大笑的东西，是一种释放悲伤和压力的健康方式。通常它会给我们提供视角，以便我们能够以更清晰的方式处理困扰我们的问题。广告

5.忘记你的日程安排......一个小时！

如果您感到压力重重并被永无止境的繁重待办事项清单束缚，那么是时候进行我所说的“忘记您的日程安排”练习了。

事实是，如果你没有把清单上的所有事情都做完，生活就会继续。事情不会分崩离析。会没事的。此外，感到压力和不知所措会严重减慢我们的速度。通过花一个小时忘记你的家务和待办事项清单，你通常会认识到，你认为必须做的事情中有一半是不必要的，或者你找到了更好的方法来完成它们（有时包括将任务委派给其他）。通过花一些时间让自己获得自由，您终于可以活在当下。当你活在当下，远离巨大的待办事项清单和永无止境的压力（这会导致不快乐），你就会进入自由，从而带来空间、可能性和幸福。广告

我希望这些技巧是实用的，并且您将在您的生活中实施它们。现在轮到你了，你有什么最好的建议来改变你的状态并让你开心？