人们经常问的一个常见问题是那些登上顶峰的人如何获得成功。这个问题的众多答案之一可能隐藏在他们采用的日常仪式中——但仪式到底是什么，它们与成功有什么关系？

一种仪式是 以固定方式定期执行的任何做法或行为模式。 在这种情况下，它必须意味着成功人士采用了日常实践，使他们能够实现梦想。这可能是因为仪式可以帮助您养成健康的习惯以及成功所需的纪律。

将新的仪式引入您的日常生活起初似乎令人生畏，但这是您可以实现的。它首先决定你想要采用什么日常仪式，承诺至少 30 天，然后在必要时调整它们。这个过程并不总是一个简单或一致的过程，但随之而来的潜在好处是无数的。

以下是成功人士的 15 个日常习惯：

1. 早起

早起可能具有挑战性，特别是如果您不认为自己是一个早起的人。然而，在太阳升起之前醒来可以给你一个良好的开端，让你的一天走上正轨。

早上 6 点前起床的一位非常成功的人是苹果公司的首席执行官蒂姆库克，他从凌晨 3 点 45 分开始一天的工作。^[1]

众所周知，米歇尔·奥巴马和比尔·麦克纳布（先锋集团主席）等人会在黎明前崛起。

这些人都是非常成功的人，很容易怀疑早起是否真的是他们成功的源泉。当某些早晨它比任何事情都更痛苦时，它真的有多大好处？

一个答案是，当你早起时，你有足够的时间让你的早晨仪式顺利进行。它还让您有机会以日记或其他创意项目的形式将您的第一个有意识的时间用于个人发展，如上一节所述。

当你早起时，你更有可能感觉自己可以掌控自己的一天，而不是与时间赛跑，因为你一直睡到中午。

了解如何像成功人士一样早起： 如何成为早起者并保持精力充沛

2. 每天早上冥想

你可能听过很多关于冥想的热议，如果你以前不关心它，你会很想知道现在所有的炒作是什么。

冥想是一种使用技巧来训练注意力和意识的练习。终极的 冥想的目标 应该是让自己心理平静，情绪稳定

您可能会感兴趣的是，奥普拉是世界上最成功的媒体高管、女演员和脱口秀主持人之一，他会在早上冥想。她显然每天都在冥想，并发现这让她感到满足和喜悦。^[二]这两件事当然可以成为开始新的一天和执行目标的良好基础——特别是如果你想像奥普拉一样结束。我们不都是吗？广告

根据 Healthline 的说法，冥想甚至是一种延长注意力和减轻压力的方法，这将使您变得更有效率，并使一整天的工作更轻松。^[3]

对于那些刚开始冥想的人，首先要让自己感到舒服并准备静坐几分钟。然后你将注意力集中在你的吸气和呼气上，并跟随你的呼吸至少两分钟。

这里也有一份指南给你： 初学者的引导式早晨冥想（这将改变你的一天）

3. 吃一顿健康的早餐

吃什么对成功很重要。也许这就是为什么一些非常成功的人在他们的日常仪式中包括吃健康早餐的原因。

受欢迎的 X-Factor 创作者兼评委西蒙考威尔说，他的一天开始时喝木瓜汁、酸橙、燕麦片和两杯冰沙。他还有一杯茶，这是一种可以改变你生活的仪式，因为练习会迫使你放慢速度并集中注意力，即使只有几分钟——尤其是结合冥想时，如前所述。

更不用说，如果你起得足够早吃早餐，那也可能意味着你没有睡得太晚——除非你在下午 3 点享用煎饼，在这种情况下，你会更有力量。

从这 31 种健康早餐食谱中获得灵感，这些食谱将超级增强您的能量。

4. 计划你的一天

尽早计划您的一天应该可以帮助您更好地管理您的时间，因为您将确切地知道您当天的目标是什么，并且您不会迷失在您周围的所有蓬松感中（例如看电视，除非这是您下定目标）。

拿一个笔记本写下你想要完成的事情，同时也利用这段时间像专业人士一样集思广益。^[4]这是让您的创意源源不断、激发您的大脑并为惊人的事情做好准备的好方法。

5. 遵循 80/20 规则

有一个 80/20 规则，也称为帕累托原则，它指出 80% 的结果是 20% 的活动的结果。在这种情况下，优先处理您的任务并专注于最重要的事情应该会给您带来更好的结果。

你会花更少的时间在小事上，第一次就把所有的精力放在大事上，并且第一次就完成那些事。

您不必担心返回并修复您没有集中精力的错误，或者对您制作的作品没有信心，因为您一直完全投入其中，毫无疑问。

当你有目的地投入 20% 的所有东西时，你可以节省时间、情感能量等等。

当您专注于较少的事情或一次只关注一件大事时，它还可以帮助减少拖延，因为您可能不会感到不知所措。广告

6. 在日历上安排任务

一些成功人士决定取消传统的待办事项清单，而是提前安排好一切。

The Art Charm 的联合创始人 Jordan Harbinger 建议使用日历将你的一整天安排在 15 分钟内。当你看到清单上所有尚未完成的事情时，它可以消除压力和焦虑。你有一个固定的时间表来完成所有的事情——并将这些事情添加到你的清单中，每天早上都可以成为一种冥想形式，特别是如果在平静的环境中喝一杯热茶来陪伴你。

LinkedIn 在 2012 年 5 月进行的一项调查显示，这可能值得一试，因为待办事项列表中只有 41% 的事情真正完成了。^[5]

7. 为电子邮件分配时间

据说，普通上班族每天会收到 121 封电子邮件。^[6]这样你的一天就不会花在检查和回复电子邮件上，为它分配一个特定的时间，并在时间表中坚持那个时间。

虽然有些人选择在早上检查，但其他人可能更喜欢在下午检查，或者全天将其分解成可消化的碎片。主要的一点是，每 10 分钟刷新和滚动一次电子邮件对任何人来说都无济于事。这样做可以帮助您提高生产力水平并专注于更重要的任务。

如果你想看到进步和成功，观察你的时间去哪里是必不可少的。毕竟，无论是办公室工作中的电子表格还是花边墙上的绳索，您都希望成为最有效和最高效的人。

8. 为你重视的事情腾出时间

太沉迷于成功的渴望会阻碍你过上平衡的生活。为了保持脚踏实地，不要忘记与您所爱的人和事物建立联系，在您的日常生活中多加一点自我保健和正念。

不这样做可能会导致您忽视您的支持系统或使您成为自己的事物，并且在您意识到之前，您不确定自己是如何到达目的地的。你甚至可能不会不开心——但你可能不会在情感上或精神上完全感受到。

对于一些人来说，他们重视家庭时间，而对于其他人来说，回馈是必须的。不管它是什么，把它添加到你的日常仪式中，并定期接触它。

9. 定期拔掉电源

与自己失去联系非常容易，尤其是在这个每天都有一百万零一个分心的科技时代。

成功人士不使用的一些方法包括放弃立即回复消息的需要，简化娱乐时间，以及干脆什么都不做。^[7]

您可以决定个性化这种仪式的方式是在睡前一小时关闭所有技术设备，或者在早上花时间写日记、写作、绘画、阅读或其他有创意的而不是基于技术的东西.

有些人甚至可能会选择进行技术快速测试，这意味着他们仅在必要时才使用笔记本电脑、手机、电视等——不允许盲目滚动。无论您如何拔掉电源，只要确保为自己创造时间，这样您就可以在精神上得到休息，并以清醒的头脑接近您的目标。

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10. 运动

锻炼有无穷无尽的好处，这可能就是为什么如此多的成功人士将锻炼列入他们的日常习惯清单的原因。美国前总统巴拉克·奥巴马（Barack Obama）表示，他将提早开始新的一天，以便优先考虑锻炼。^[8]

锻炼可能是成功的关键，因为据说它可以改善您的认知功能。^[9]此外，锻炼可以帮助增强您的精神力量，这是您克服可能面临的障碍所需要的。这就是说，尽管运动对您的身体有很多好处，但它对您的思想也有很大帮助。

任何经常锻炼的人都可以证明，当能够将自己的身体推到超出他们认为的极限时，他们会获得信心提升。它可以增强信心，同时用内啡肽和其他一切随心率增加而产生的物质来滋养身体。

如果您想在任何职业中取得成功，这种推动自己并在遇到困难时仍能坚持下去的能力是必不可少的。每天训练自己这样做只会对你的努力有所帮助。^[10]

11. 经常阅读

成年人的生活可能会如此忙碌，以至于您很少有时间阅读书籍。沃伦·巴菲特 (Warren Buffet) 是一位认真对待阅读的名人，他每天有 80% 的时间用于阅读。^[十一]他的哲学是，当你阅读时，你的知识就像复利一样积累起来。

考虑到这一点，请对您阅读的书籍有所选择，因为非常成功的人倾向于选择教育而不是娱乐——尽管沉迷于幻想、小说和所有其他类型的书可能也不会真正伤害到您。^[12]

这里有一些建议给你： 25 本最好的自我提升书籍，无论你多大年纪都可以阅读

12. 培养爱好

在考虑日常仪式时，您可能不会想到创造力是一种自我保健或情感上对您很重要的形式。事实上，有时人们太沉迷于阅读和锻炼之类的事情，以至于忘记了放下头发也很重要。

您添加到日常仪式中的创造性爱好可以是任何能让您热血沸腾并为创造力做好准备的事情。^[13]

如果您不确定应该培养什么爱好，请将您最喜欢的活动作为指导，然后从那里开始，让您的想法和兴趣随着您探索新的爱好领域而发展。喜欢编织吗？尝试花边。喜欢玩电子游戏？尝试阅读更多图画小说。

13. 期刊

跟踪你的想法和感受是另一个值得尝试的日常习惯。做到这一点最简单的方法之一是每天至少写一次日记。

写日记可以帮助提高你的情商，因为你不得不通过写下它们来更加反思和理解你的情绪。这意味着你会更有自我意识和注意力，因此，能够更好地与他人互动。

还值得注意的是，日记可用于其他目的，例如跟踪个人或职业目标的进展。

更重要的是，日记的方式有很多种，而且它们不一定都发生在实体笔记本中。研究 移动应用程序 、浏览器扩展程序或其他您可以随时写入的内容。有些人还以剪贴簿或照片书的方式记录日记——做适合你的事情。不要把自己挤进一个不太合适的盒子里！广告

14. 激励自己

史蒂夫乔布斯有一个简单的早晨例行公事，包括他看着镜子里的自己并问：^[14]

……如果今天是我生命中的最后一天，我想做什么，我今天要做什么？

这个问题足以打动他。因此，也要考虑如何激励自己。

动机既是 外部的 和 内心感受 ——如果你只是寻求外部动力，一旦水池干涸，你就会被困在没有桨的木筏上。

这种定期自我激励的能力可能并不适合每个人，而且很多人以前可能从未这样做过——因此，重要的是要了解能够成功地自我激励是一种习得的技能，而不是天生的一。它只需要练习、练习、再练习，有时甚至有点假，直到你成功。

培养问自己问题的习惯是激励自己的一种方式。你也可以试试 积极肯定 作为创造正能量和帮助您保持专注的一种方式——无论您选择什么，请确保它对您有用，特别是，即使它对其他人不起作用！

15. 随身携带笔记本

你永远不知道灵感什么时候来，所以随身携带一个笔记本。这让您有机会记下您可能会忘记的笔记和想法。

您可以拥有许多笔记本，并将它们放在您的日常包、办公室和您经常去的任何其他地方。当一切都写下来时，您就知道您最好的想法都保存在安全的地方。

有些人可能会选择将这个想法笔记本与他们的日常日记分开，而其他人可能更乐意将他们所有的经验和想法合并到一个单一的地方——找到最适合你的。

你甚至可以选择不使用实体笔记本，就像你不想要实体日记一样——没关系！应用商店充满了 记笔记的应用程序 以及其他记下想法的方法。

最后的想法

很容易有超过 15 种仪式可以让你走上成功之路——然而，这个列表中提到的那些是一个很好的起点。

持之以恒，您应该开始看到自己成长为您一直希望成为的成功人士。

尝试很多不同的事情，并对自己诚实地了解哪些有效，哪些无效。很快，你就会有自己的习惯，帮助你成为一个你认为成功的人——即使这与其他人不同。只是不要放弃。祝你好运！

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精选照片来源： 卢克波特通过 unsplash.com 广告

参考