如何为成功的生活设定切合实际的短期目标

改变始于对生活中可能发生的事情的希望，因为希望会带来期待感。将此与设定短期目标相结合，以及从可能性到现实的更快乐和更成功的可能性。

短期目标，当使用格式良好的标准创建时，为成功实现更大的目标提供了渐进的步骤。

在这个循序渐进的指南中，您将发现制定短期目标的秘诀，这些目标将使您为成功做好准备，并帮助您轻松克服保持积极性的挑战。

什么是短期目标？

短期目标很短，这意味着时间框架可以短至 10 分钟或一天，长至一周，甚至 12 个月。良好的短期目标以最终目标开始，并且可以进一步与长期目标联系起来。

小建议：

写下你想要达到的具体结果以及它应该发生的日期。然后，从这个日期开始向后工作，描述你会注意到自己在做什么（和实现），直到你迈出第一步。

短期目标是实现更大目标所需的最小步骤，该目标以实现您热衷的事情为中心。

热情的欲望 是关键。

正如托尼罗宾斯所说，

人不懒惰。他们只是有无能为力的目标——也就是说，那些不能激励他们的目标。^[1]

在设定目标时充满激情意味着让您的思想和身体活跃起来，以激发您的精力和注意力。每次实现短期目标时，您的身体都会通过产生和释放多巴胺、血清素、催产素和内啡肽（感觉良好的神经递质）等化学物质来庆祝。广告

伊恩·罗伯逊（Ian Robertson），认知神经科学家，著作 赢家效应：成功与失败的神经科学 , 说,

成功和失败比基因和药物更能塑造我们。

身体自然化学物质的定期释放支持大脑在神经层面的变化，建立你的信心，并更新你的目标导向。

以下是一些与您的职业目标相关的短期目标示例，让您了解从哪里开始^[二]：

设定短期个人目标的好处

无论您在生活中的哪个领域设定短期目标，它都会对您生活的每个领域产生连锁反应。以下是设定伟大目标的一些好处：

改善您的职业前景和认同感。
以在工作和家庭中引人注目的方式提高您的能量。
改善您的心态和对如何与他人交往的态度。
改善您的健康状况和您对自我提升的渴望。

实现短期目标的 4 个成功步骤

设定短期目标会让你更接近更快乐、更成功的生活，但你如何设定真正可以实现的短期目标？

完成以下步骤，您将开始实现您的梦想：

第 1 步：了解您最大的希望

想想你生活中想要改进的领域，自己尝试这个过程。

例如，您对自己的财务/人际关系/职业/健康的最大希望是什么？

这个过程涉及将你的想法组合起来，以更清楚地想象结果。在这个过程中，您不仅要努力实现目标及其给您的结果，还要努力实现目标所带来的行为和思维方式的改变。

第 2 步：注意不同之处

下一个要问自己的问题是：您会注意到与您通常做事的方式有何不同？广告

注意可以帮助您建立对可能发生的事情的愿景。您可以围绕微小细节构建的描述越丰富，您的首选未来就越真实。

要完成此步骤，您可能需要使用一些可视化技术当您寻求制定短期目标时。

第 3 步：回答问题还有什么？

我们大多数人都知道在我们想要某样东西的背后有一个隐藏的原因或长期埋藏的希望。

通常，我们的自我会对它有一点防御和保护，但如果我们挖掘并重新揭示真相，那么就可以举起重担，让您有前进的自由。

定义你的原因，以便发现你在生活中可能正在寻找的其他东西。

第 4 步：考虑谁会注意到差异

与家人、朋友、同事和伴侣的关系很重要。通过想象他们会注意到的变化，您可以为您的愿景添加另一个视角。

想象一下，由于实现这些短期目标，他们会注意到您的哪些方面会让他们知道您发生了一些变化。

完成这四个步骤后，请查看 Lifehack 的快速通道课程： 激发你的动力 .它旨在帮助您找到实现短期和长期目标所需的动力。

如何跟踪您的短期目标

当您设定短期目标时，请建立一个衡量系统来跟踪您的进度：^[3]

1. 创建一个运行的 Tally

保持短期目标设定在正轨上的最佳方法之一是保持跑步记录或连续保持目标的天数。

例如，如果改善您的健康对您很重要，并且您计划通过不吃任何含糖食物将体重减轻 5 磅，那么设置一个简单的图表并跟踪您可以连续多少天这样做。瞄准 5 天，然后是 10 天，然后是连续 20 天。如果你有一个小小的消遣，有一天吃了糖，那就重新开始吧。广告

一旦您确信可以继续执行此步骤，请添加另一个步骤，例如每天走 5,000 步。再一次，在你的日记中或某个可见的地方设置一个简单的统计图表，并享受在你实现短期目标的多一天里做标记。

2. 记日记

维护日记将帮助您专注于识别不同的事物，因为您已经设定了良好的短期目标。

目标是在每天结束时完成日记并详细回忆你注意到的事情。这有助于让您与期望的结果以及您在行为和心态方面所经历的转变保持联系。

如果您开始写日记，请查看本指南：为更好、更高效的自我写日记（操作指南）。

3. 与值得信赖的朋友或教练分享您的进步

通过表达变化并表达你注意到自己朝着目标前进的程度，你正在加强你正在经历的变化的力量。

例如，分享您希望在接下来的六个月内摆脱信用卡债务或通过下个月参加一些课程来迈向特定职业道路将增加您的动力并帮助您更加专注于这些短期目标，因为您不想让任何人失望。

您还将激活感觉良好的神经递质，这些神经递质对于带来成功所需的信心、动力和积极变化非常重要。

4. 可视化您的进度

晚上睡觉前，想象一下你的明天。看到自己继续做那些支持你改变和朝着你的短期目标前进的事情。

逐步了解微小的细节，这些细节构成了您希望自己做出的改变，包括您醒来的时间。早上，重新激活可视化，然后进入您的一天。

5. 为你的日常习惯建立触发器

Twyla Tharp（生于 1941 年），传奇的舞蹈家和编舞家，坚持严格的例行程序，旨在诱使她养成日常锻炼的习惯^[4]：

我以一种仪式开始我生命中的每一天；我早上 5 点 30 分起床，穿上我的运动服、暖腿套、运动衫和帽子。我走出曼哈顿的家，叫了一辆出租车，然后告诉司机带我去第 91 街和第一大道的 Pumping Iron 健身房，在那里我锻炼了两个小时。仪式不是我每天早上在健身房进行的伸展和举重训练；仪式是出租车。在我告诉司机去哪里的那一刻，我已经完成了仪式。

这是一个简单的动作，但每天早上以同样的方式做，使它可重复且易于执行。它减少了我跳过它或以不同方式做的机会。这是我日常生活中的又一项目，少了一件要考虑的事情。

要执行此列表，请创建一个触发点 - 您将执行的最小步骤将促使您像 Twyla Tharp 那样采取行动。当你朝着你的短期目标努力时，你的出租车会是什么？

6. 谈论未来

蓬勃发展的设计和出版解决方案 Canva 的 CEO Melanie Perkins 以经常谈论未来而闻名。

将您的思想导向未来的重点，可以加强您的愿景和目标对您的重要性。拉尔夫沃尔多爱默生有句名言，你就是你所想的。

养成每天阅读目标的习惯。
想想当你实现它们时，你会注意到哪些会在你的生活中有所不同。
向你生命中重要的人表达你的目标。

以未来为中心的对话（与你自己和他人）建立了一种期望模式，它不仅会继续激发你的愿望，还会继续激发你实现短期目标的期望。

7. 管理心理抵抗

当您从希望开始时，您就会产生一种期待感——相信您想要的不仅是可能的，而且是触手可及的。希望和期待是推动您走向成功生活的两个强大动力。

当你带着希望向前迈进时，你就是在为自己想要的未来指明方向。当远离你认为痛苦的事情时，你会激活恐惧，这也可以成为帮助你避免痛苦的强大动力；例如，如果您的季度绩效分数没有提高，您将失去工作。

总结

改变是可能的，相互建立的短期目标是实现您最大希望的垫脚石。

通过注意每天发生的微小差异来发挥您的创造性想象力，提供了一种以简单可行的方式创造实际变化的积极方法。

最重要的是，确保你的目标是由热情的欲望驱动的，这样你才能实现你想要的结果。

参考

[1]	^	推特：托尼罗宾斯
[二]	^	职业悬崖：短期目标示例列表——什么是短期目标？
[3]	^	商业内幕：以下是 12 位成功 CEO 如何设定年度目标
[4]	^	特怀拉·萨普：创意习惯：学习并终生使用