不幸的是，并非所有的情绪都是生而平等的。

最广为接受的情绪，幸福，是自信、安全和成功等的标志。即使我们不得不假装它直到我们成功，我们也被告知表达快乐是获得亲密朋友和崇拜者的可靠方式。

恐惧也许是最适用的情绪，因为每个人都在某些方面有过这种感受。我们以前都害怕过一些事情：离职、向某人求婚、与朋友面对他们所做的让你不高兴的事情。考虑到大众媒体每天散播的恐惧，恐惧为最能感受到的情绪感受提供了强有力的理由。

愤怒虽然很少受到欢迎，但却是我们许多人每天都会感受到和练习的另一种情绪。无论是在交通繁忙的情况下，还是因为您的孩子打破了珍贵的花瓶，还是对无能的同事，愤怒再次被广泛接受为一种完全正常的情绪。广告

厌恶具有很强的暗示性，并且在大多数情况下仍然内化，但仍然经常感觉到。当表达厌恶时，在大多数情况下，它通常是可以接受的，有时是可以接受的。

然而，悲伤是它自己的联盟​​，就像在新的皮克斯电影中一样 反了。 悲伤在充分表达时似乎被疏远、挑拨和迫害。悲伤的外在表达，如身体和面部下垂、瘫倒和哭泣，被认为是软弱和不安全的迹象。我们的文化将悲伤放在如此严密的盒子里是不公平的。这对人类的生活体验是有害的、不健康的，而且是完全不公平的。

事实上，不害怕表达悲伤的人比那些压抑悲伤的人心理健康得多。原因如下：

他们不怕自己的情绪。

如果你高兴得不知所措，你会掩饰微笑吗？如果你在路边跑步或骑自行车时看到一只被压扁的松鼠的内脏，你会不会做鬼脸？如果你在工作中度过了糟糕的一天，而你失业的室友喝了你期待一整天的最后一杯冰镇啤酒，你会不会生气？如果你想找一个电灯开关，没想到你男朋友在房间里，潜伏着，等着吓你，觉得很有趣，当他跳到你面前大喊大叫时，你会不会害怕？广告

所以，如果你难过，为什么不哭呢？你为什么不倒在地上？你为什么不给自己悲伤的权利？

忽视悲伤的人欺骗了自己生活的一个重要方面。悲伤或哭泣并不是软弱的表现，而是表明你是一个人，并且拥有超出你被告知应该在公共场合表现出来的感受。

他们了解眼泪的治疗作用。

就像吐气阀从喇叭中释放唾液一样，您的泪管会从您的大脑和身体中释放压力、焦虑、悲伤和沮丧。它是灵魂净化、思想丰富和诱发鸡皮疙瘩，几乎充当了压力导致的负面情绪积聚的排水管。眼泪的治愈作用不仅限于悲伤的眼泪，也包括快乐的眼泪。在任何一种情况下，你都在处理极端情绪。让这种极端的情绪倒退并留在体内可能是非常危险的 身体和精神上 .

除了改善运动和缓解压力之外，哭泣，尤其是眼泪，还有科学意义，因为它们可以释放毒素，帮助改善视力，并且 可以在短短 5 到 10 分钟内杀死 90% 到 95% 的细菌 .广告

他们知道哭泣的治疗效果。

最近的心理学研究表明，哭泣会刺激我们大脑的内啡肽释放，这种让人感觉良好的荷尔蒙也是一种天然的止痛药。也哭了 降低锰含量 ，一种化学物质，当过度接触时，会激怒大脑和身体。

即使你哭出来后问题仍然存在，但毫无疑问，哭的行为可以让坏情绪得到全面的释放，即使是暂时的。这使我们能够更清楚地思考问题，而不是被它淹没。

他们不在乎性别角色或社会期望。

哭是两性的耻辱。如果 她 哭是因为她不稳定或残骸，或者，最妄想的结论，需要别人的关注。如果 他 哭了，他是三色堇，乌斯，或者，我个人最喜欢的，不够男子气概。所有这些概括都鼓励两性将他们的悲伤淹没到他们的灵魂深处。

尽管这是一场一次只能赢得一英寸的艰苦战斗，但我们正在不知疲倦地努力打破笼罩在两性身上的社会束缚。那些允许自己在公共场合悲伤的人不仅是勇敢的，而且是一个情感健康社会的积极分子。广告

他们邀请他人不要逃避自己的感受。

我喜欢哭。或者更确切地说，当我感到悲伤时，我不会让自己不悲伤。我们都在努力克服某种试图摧毁我们的令人沮丧的恶魔。当我们允许自己感到痛苦时，我们也在鼓励其他人，无论是我们认识的人还是不认识的人，与我们的痛苦联系起来。知道自己在思考、感受甚至以某种方式行事时并不孤单，这在情感上是一种解放，在极端情况下，还能挽救生命。

那些当悲伤凝视他们的脸时接受悲伤的人允许其他人也这样做。回顾前一点，当我们将情绪隐藏并埋藏在其中时是危险的。由于悲伤有负面关联，我们通常不会与我们注意到遇到困难的人联系，因为我们害怕，不一定是那个人，而是深感不安的行为。

当我们对自己的身体诚实时，我们就会让它永远以最大容量运行，即使我们正在经历巨大的痛苦。

多年来，我们一直在认真讨论良好的心理健康做法。随着治疗的曙光和大量开出的感觉良好的药物，我们都应该更加欣赏我们哭泣的生物能力，并充分利用它的天然焦虑缓解剂。广告

因为哭不应该被视为软弱的表现，而是内在力量和正念的表现。

精选照片来源： 被遗漏/便携式灵魂，来自allabarium.com