幸福这个术语一直是一个模糊的概念，通过无数的研究和实验来理解它究竟是什么以及如何实现它。

以我个人的经验，幸福根本不能用数据或数字来定义，它首先是一种感觉，只能由你自己表现和获得。

这是一种内在的感觉，来自于决定要快乐以及一系列的行动，以帮助从你内心激起它。

这里有 20 种方法，当应用它们时，每次都会亲自增加我的幸福感。也许有一些你可以联系起来。

1）停止将自己与他人和虚假的理想进行比较。

当你环顾周围的事物时，到处都是广告，告诉你生活中需要什么才能快乐。他们鼓励你追求实际上并不存在的理想，让你对自己感到不安全。

事实是，你在广告和电影中看到的东西并不是真实的。大部分内容都经过处理和编辑，因此看起来很完美。我们远非完美，但我们是独一无二的，值得在世界上与众不同。事实是，为了在这个星球上受到重视，你不需要任何东西或成为任何东西。

2）做你喜欢做的事。

找出你在这个世界上真正爱什么的最好方法是深入了解你自己，看看你想要什么是因为社会告诉你喜欢什么，还是因为你觉得你想要什么在你自己里面。

如果你因为社会和社会压力而对追求你真正喜欢的事情感到羞耻，那么你很有可能受到了影响，这直接影响了你的幸福感。毫不羞耻地追求自己喜欢的事物，不要害怕脱颖而出。

3) 关掉电视。

简单的说。电视会分散你对周围生活现实的注意力，很容易影响你相信那些根本不真实的事情。完整且完全不受审查地看世界的最佳方式是关掉电视并离开家。广告

当您没有收到第三方信息时，您的眼睛会怎么看世界？
在这个世界上，没有比亲眼看到更好的体验了。

4）不要把自己看得太重。

虽然生活有时会很复杂，给你带来困难，但不可否认的是，我们所有人都会在适当的时候离开这个世界。在您的日常生活中，此提醒应始终存在。它可以帮助你意识到把生活看得太认真是没有意义的。

学会接受世界的全部并享受它的本来面目——好的和坏的。

5）无私，避免自私。

无论您选择在这个世界上做什么，请始终出于个人利益以外的原因尝试去做。给予的艺术也许是已被证明可以丰富您的满足感和幸福感的关键事物之一，但在社会中很少有规律地实践。

6) 对你所拥有的心存感激。

关于#1，如果你根据你拥有的东西和你的外表来判断你的生活质量，你将永远不会快乐，因为你总是在寻找外部参考来证明你是。

不管你对什么不满意，世界上的某个地方都有一个人梦想拥有你现在拥有的东西。永远心存感激，因为它是您个人和精神成长的前兆。

7) 与他人分享你的价值观和善意。

与#6 类似，没有什么比与周围的人传播你的品质并以积极的方式影响人们更令人满意的了。

也许这是您目前运行的博客，您正在使用它与他人分享您的智慧。或者，这可能是您乐于给予和大量分享的一项技能。

找出你的长处和品质是什么，不要回避向世界展示它。广告

8) 学会耐心——事情会在正确的时间发生。

我们在这个世界上想要和希望实现的东西，在我们想要的时候几乎从未获得过。尽管你努力工作，但这只是一个平均法则，你想要实现的事情只会在适当的时候发生，但没有确定何时发生。

只要您继续前进并继续采取正确的步骤，使您朝着目标更进一步，那么这只是时间和耐心的问题；它最终会发生在你身上。

9) 接受他人，因为我们都一样，但又独一无二。

就人性而言，每个人可能都相同，但事实上，我们都彼此不同，具有独特的细微差别和特征。学会欣赏它并将其视为了解更多关于他们的性格和个性的一种方式。

10) 宽容自己和他人的不完美。

遵循#10，不要试图试图将人们变成你的理想。生活根本不是那样运作的。有些人你会自然而然地相处，有些人你不会。这是完全正常的，也是生活的基本事实。

但最重要的是，无论人们是否符合你的价值观，都要始终感激他们。这包括你自己的特点。没有什么比为了取悦别人而假装自己不是一个人更糟糕的了。

11）保持个人日记。

我们的想法和担忧有时会让我们不知所措，随着时间的推移，我们会感到沮丧和沮丧。克服这个问题的最好方法是在记事本或日记上写下您的想法，以帮助您卸下脑海中的任何东西。

把事情留在脑海里从来都不是一个好主意，因为它通常会变得比实际情况更糟，在现实中。

12）停止成为消费者。

媒体经常告诉我们，购买下一个“闪亮的物品”会在某种程度上让我们对自己感觉更好。从生物学上讲，这在某种程度上是正确的，因为我们的身体会释放一种称为“多巴胺”的短期化学物质，让我们感到满足和兴奋。但可悲的事实是，它是短暂的，并且经常被混淆为幸福。

意识到你买的东西，并开始质疑你买的东西是否是你真正需要的东西，或者它是否是为了填补你目前觉得生活中的空白。广告

如果是后者，那么开始质疑为什么会这样，并开始寻找更健康的解决方案。

13) 对你生活的世界着迷。

我们生活的世界是一个非常广阔和丰富的星球，有很多事情要做和体验，在一生中根本不可能看到所有这些。
如果没有什么能让你兴奋，请永远记住，总有一些事情是你尚未体验的，这可能会引导你走上你从未想过的道路。

14) 环游世界。

直到你离开你的祖国，你才真正开始看到我们的星球是多么的不同和多变。有很多人可以看，有很多食物可以品尝，还有很多地方可以参观。它确实改变了我的世界观，并帮助我发展成为一个思想更加开放和全面发展的人。

15) 了解并结交来自其他文化和背景的人。

同样，如果您有意识地走出自己的道路并与来自其他文化和背景的人交朋友，那么您将永远不会对人们产生更好的理解和更深刻的欣赏。

你开始看到，虽然我们可能有不同的生活方式和做事方式，但最终，我们都生活在同一个屋檐下，这就是不断膨胀的宇宙。

它将帮助您接受这样一个事实：是的，有些人与您不同，他们也喜欢您，他们也有忧虑、希望和梦想。

16) 在从其他来源获得信息时进行研究。

虽然智慧、信息和事实很重要，但您应该始终保持开放的心态，并寻求通过自己的个人经历进行探究。

根据您的个人经历，您获得的信息是否真的真实？或者它只是基于另一个人的解释的信念？

一个探究的头脑是一种开放的头脑，不容易被操纵。广告

17) 多微笑。

科学已经证明，经常微笑和仅仅为了微笑而微笑可以帮助您感到快乐，同时也可以帮助您周围的其他人感觉更好。事实上，你的生理机能可以简单地通过你的心理来改变，反之亦然。

如果你真的感到沮丧或沮丧。有意识地微笑，站直，挺胸走路。然后用你的眼睛观察你对自己的感觉如何变化。

18) 吃健康的食物，睡个好觉。

我们的身体就像一个汽车引擎，需要不断地提神和照顾。如果它没有得到很好的喂养或维护，它会导致疾病和免疫系统不良，随着年龄的增长，随着时间的推移会导致其他问题。

如果您还年轻，请养成注意饮食和定期休息的习惯。你可能在年轻时拥有世界上所有的能量，但在以后的生活中就不会那么丰富了。

但是，您对健康的享受可以持续数年，并且完全取决于您现在如何对待自己的身体。

19) 冥想。

有如此多的事情要做和体验，有时您需要与世隔绝，去一个放松的地方。花至少 5 到 10 分钟完全独处，只考虑自己的呼吸，并使其成为日常习惯。

你会发现，随着时间的推移，你的头脑会更加稳定，开始对自己感到平静，也不会轻易受到周围事物的影响。