你被情绪剥削了吗？
您是否曾经与另一个人互动，让您感到筋疲力尽、困惑和不足？您可能一直在与情绪操纵者打交道。这些人在隐形胁迫中获得 A+。很多时候，你会从这些情况中走出来，给对方他/她想要的东西，甚至没有意识到你一开始就给了他们。
它可能以完全正常的对话开始。也许你来找他们是因为他们说过或做过的事情让你不高兴，就像你这个成年人一样，你把他们拉到一边试图把它说出来。或者，也许实际上根本没有对话。也许这个人是你必须经常陪伴的人：姻亲、同事或老板。也许他/她会使用肢体语言和非语言暗示，清楚地表明你不受欢迎、不接受或不喜欢，但是当他/她和你说话时，是用你听过的最礼貌和最真诚的语气.
情绪操纵者（或我喜欢称他们为马基雅维利式的忍者）是熟练的骗子。他们通常有 高情商 并且可以弯曲和塑造任何对他们有利的社交互动。他们是精明的观察者，接受周围的交流，并轻松建立个人基线，用于分析该人的长处和短处。他们甚至可能会以对话的语气提出探索性的问题，以便更好地解决您的问题。一旦他们让你失望，他们就会利用他们的知识对你施加支配地位。
他们可以通过多种方式做到这一点，从伪装成笑话的讽刺切入点到引诱你内疚并试图说服你他们的幸福是你的责任。我曾经约会过一个男人，他实际上告诉我让他开心是我的工作。这就是关系的运作方式。你应该确保我开心。是的，这话是从他嘴里说出来的，当我试图向他解释他的幸福是他自己的责任时，他不高兴并声称我不在乎他。这是这些情感忍者使用的另一种策略。
如果他们知道他们可以逃脱惩罚，他们就会扮演受害者的角色。他们希望你为他们感到难过，因为他们知道这会增加他们得到他们想要的东西的机会，有时他们想要的只是以你为代价让自己感觉良好。
内疚诱饵和被动攻击性笑话并不是操纵者用来达到目的的唯一策略。我的一个朋友曾经与一位使用我所谓的失望骗局的岳母打交道。
让我解释。我的朋友和她丈夫有一个一岁的儿子。他们的养育方式与她丈夫的父母大不相同，这导致了他们之间的问题。为了不破坏家庭关系，我的朋友和她的丈夫让他的父母坐下来，让他们知道他们的界限是什么。这些界限之一包括这样一个事实，即由于环境原因，他们不会在没有他们一个或两个人在场的情况下将儿子带到父母家。
然后，婆婆会为她和她的丈夫制定计划或提供照看孩子，有时会提前几周。然后她会在预定时间前三十分钟、十五分钟甚至十分钟取消。把他们两个捆绑起来，婆婆就会找借口说，如果他们把孙子带到她家，她怎么看都没有麻烦。这是一个典型的例子，说明操纵者如何使用负面意外作为对付你的武器。
当然，操纵者使用的最著名和最明显的策略之一就是歪曲事实。我的前任是这方面的专家。他不仅会经常撒谎，而且当我发现他在撒谎时，他会反过来指责我，并试图将其归咎于我。
我什至也不是在谈论明显的骗子在这里。你知道整件事，好吧，我被骗了，因为你让我不开心。你不满足我......等等等等废话？不，我说的是完全零意义的谎言，或者只是为了让我看起来很糟糕而隐瞒信息。
例如，我曾经在意见分歧时指出他试图操纵我。然后他指责我是操纵他的人，并列举了我这样做的时间。他提到的事情都没有发生过。事实上，他们中的大多数很容易被反驳，因为我什至在他提到的具体日期都不在那里。我知道我没有做过或说过他说过的任何话，但他坚持得如此强烈，争论得如此令人信服，这实际上让我质疑自己。广告
他会做的另一件事是告诉我家庭聚会的错误时间，这样我就会迟到。然后他就当着大家的面说，我告诉过你X时间来。
然后是整个冷肩治疗。
我有一个朋友，她的公婆一再威胁说不邀请她参加他们的湖畔别墅的家庭聚会或暑假，因为她不会按照他们希望的方式行事。我的朋友非常脚踏实地。你所看到的其中之一就是你得到什么样的人。她不粗鲁、不吵闹或无礼，但她的姻亲希望她在与他们的社交郊游时遵守规则。她应该同意他们的意见，并毫无疑问地做他们想让她做的事情。她甚至被告知，由于她的行为，她没有被家人接纳。
她礼貌地解释说，她不会为任何人改变自己的身份，也不会仅仅因为他们想要她而做出某种行为。这是他们开始对她进行冰敷的时候。即使她真的不在乎去她不想要的地方，但这仍然伤害了她。这些人应该是她的家人，她不想成为她丈夫与他们有问题的原因。更不用说这种关系对她孩子的影响了。
我试图向她指出，为自己挺身而出是正确的做法。是的，当你有家人参与时，这是一个棘手的情况，但生命太短暂，你的生活中不能有那些消极的人。确实，被他们接受不是她的工作。她的丈夫因为她是谁而娶了她。如果他的家人不想成为他们生活的一部分，那是他们的选择，而不是她的选择。
那么当你遇到一个马基雅维利式的忍者时你会怎么做？你如何与一个可以超越逻辑和推理的狡猾狡猾的操纵者作斗争？广告
一个字：边界。
这是正确的。你必须知道自己的界限。在一篇文章中 今日心理学 ，通讯专家 Preston Ni 讨论了适用于我们所有人的基本人权。这些权利是我们的界限，是我们在沙滩上的界限。当其中一项权利受到侵犯时，我们有责任捍卫该权利。如果跨越这些界限，就无法维持健康的关系，无论是家庭、个人或业务相关的关系。
1. 您有权受到尊重
不管是什么互动，你都应该受到尊重。这意味着所涉及的其他人是体贴的、有礼貌的、公平的和开放的。他们不是轻视、贬低或有辱人格的。当你向某人表示尊重时，你就会表现出感激、真诚和鼓励。
2. 您有权表达您的感受、意见和愿望
没有人会同意你所说的一切。没关系。他们也可以这样告诉你，或者提供不同的观点或反驳。事实上，我坚信最好的决定是在听取反对意见并找到中间立场之后做出的。然而，如果有人试图告诉你你的观点是错误的，或者你没有表达自己的权利，那么你就有问题了。没有人应该告诉你你的感受不重要，你的需求和欲望不重要，或者不如他们的重要。在这方面我们都是平等的。
3. 您有权设定自己的优先事项
除非对另一个人的身体伤害是您的首要任务，否则您选择关注的是您的决定。没有人可以告诉你什么对你很重要。其他人不知道你的价值观、原则或信仰。其他人不在你的脑海里。他们没有和你一样的生活经历。那么他们怎么可能知道你应该如何生活呢？广告
他们可以给你指导。他们可以就他们认为最好的方式提供建议和意见，但只有您知道什么最适合您。
4. 你有权说不而不感到内疚
让我清楚地说明这一点：没有人应该让你因为说不而感到难过。曾经。我不在乎它是什么情况。这可能就像一群朋友追捕你说你那天晚上不想出去一样无辜。当您有其他计划时，可能是您的老板强迫您加班。可能是你的隔壁邻居试图让你内疚地让你加入邻里守望，或者你孩子的 PTO 迫使你为烘焙义卖做饭，而不是从镇上的面包店订购。或者，它可能更加险恶：男朋友（或女朋友）逼你发生性行为，同龄人逼你喝酒，一个爱人逼你保守危险的秘密。
无论上下文或涉及的人如何，不意味着不，如果他们尊重你作为一个人，他们不会试图让你因为说这件事而感到内疚。如果他们这样做了，那么绝对是时候重新考虑您与他们的关系了。
5. 您有权保护自己免受威胁
无论威胁是情感上的、精神上的还是身体上的，您都有权保护自己免受威胁。如果有人已经或正在试图对您造成伤害，您需要远离他们并立即寻求帮助。 HelpGuide 有一篇关于家庭虐待的精彩文章。它详细描述了如何发现滥用行为、如何处理以及向谁致电。你可以找到这篇文章 这里 .如需更多资源，请查看 这 关于不同类型虐待的文章，或 这 关于情感虐待的文章。
Gaslighting 最近经常出现在媒体上。这实际上只是一种不同形式的情感虐待。您可以找到有关煤气灯的信息 这里 .
6.您有权创造自己的幸福和健康生活
你的生活是你自己的，没有人有权阻止你按照你认为合适的方式创造生活。再说一遍，只要您不伤害他人，您就有权找到幸福并过上健康的生活。健康不仅仅是锻炼和优质饮用水的供应。它还包括情绪和心理健康。没有人应该威胁这些东西。任何人都无权将它们从您身边带走。这是一项基本人权。广告
这些权利是为自己创造界限的良好起点。它们也是确保您不侵犯他人权利的好方法。正如您有权建立健康的界限一样，与您共享这个星球的其他人也有权利。
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