微笑和大笑可以对您的健康产生积极影响，但是当您从孩子过渡到成人时，您往往会失去沉迷于这些行为的习惯。一个很好的例子是儿童游乐场：你经常看到孩子们跑来跑去，不断地笑着笑着享受当下的生活，而父母坐在边缘，充满现代生活带来的压力，偶尔的笑容打破了他们原本严肃的面部表情。成年人可以从儿童的引导中受益，为生活中的微笑和欢笑腾出更多空间。

研究表明，微笑和大笑对健康有很多好处。除了改善健康之外，这些简单的面部表情和常见的人类行为还可以对您生活的各个方面的其他因素产生独特的积极影响。当你微笑和大笑时，你的身体会发生一些生理变化，大多数情况下你都没有意识到它的发生。广告

微笑和大笑的 7 个好处

1. 微笑时会释放一种叫做内啡肽的神经递质。

这些是由您面部肌肉的运动触发的，由您的大脑解释，然后释放这些化学物质。内啡肽负责让我们感到快乐，它们还有助于降低压力水平。假装微笑或大笑的效果和真实的一样——大脑不会区分真假，因为它以相同的方式解释面部肌肉的位置。这被称为面部反馈假设。我们越刺激大脑释放这种化学物质，我们就越容易感到快乐和放松。

2. 内啡肽让我们感觉更快乐，压力更小。

它们还充当身体的天然止痛药。对于慢性疼痛患者来说，大笑和微笑可以非常有效地控制疼痛，就像当你撞到肘部或摔倒时笑掉疼痛一样。广告

3. 内啡肽释放增加的同时，压力荷尔蒙皮质醇减少。

当我们感到压力或焦虑时，皮质醇会更加活跃，并且会导致我们体验到不愉快的感觉，通过降低皮质醇，我们可以减少这些负面感觉。

4. 笑可以扩张肺部，伸展全身肌肉，刺激体内平衡。

这可以锻炼身体，从一肺氧气中补充细胞，并获得锻炼身体的所有好处。广告

5. 开怀大笑是释放情绪的有效方式。

开怀大笑可以帮助你释放情绪，尤其是那些你可能压抑在内心深处的情绪。开怀大笑之后，一切看起来都会好一些，可以从更积极的角度看待生活。微笑和大笑也具有积极的社会意义。

6. 微笑是一种有吸引力的表达方式，它更有可能将人们吸引到你身边而不是将他们推开。

微笑让你看起来更平易近人。当分享微笑和笑声时，与他人的互动会更容易、更愉快，而且这些行为具有传染性，让他人也感觉更好，并使您成为一个更有吸引力和更有吸引力的人。这反过来会对您的健康产生积极影响。广告

7. 一个快乐、积极的表情将在生活中为你服务。

对于求职面试等具有挑战性的情况尤其如此：微笑、放松的性格表明自信和在压力情况下能够很好地应对。这也将有益于您的职业生涯，与同事建立健康的关系，并受到雇主的青睐。

如何更频繁地微笑和大笑

有一些简单的方法可以让您的一天充满微笑和欢笑：广告

• 定期微笑和大笑。 如前所述，你的大脑不知道假笑和真笑之间的区别，如果经常这样做，你会感觉更好，并且更有可能更自然地微笑和大笑。
• 观看有趣的电影、电视和戏剧节目。 这是在您的生活中注入一些即时幽默的绝佳方式。通过避免负面节目和新闻广播，您还可以平衡使您的观看更加积极和轻松，并有更多的机会笑一笑。
• 花时间与让您感到快乐的朋友和家人在一起。 与快乐、有趣、乐观的人在一起会带出你快乐的一面，当你下意识地模仿他们的行为模式时，他们的行为会影响你。
• 找到可以微笑和大笑的事情。 一旦你开始有意识地观察所有有趣和令人振奋的事情，你就会更加了解它们，与它们保持一致，并且更愿意自发地微笑或大笑。