关于减掉腹部脂肪的最大误区：你能只减掉腹部脂肪吗？
我管理的健身中心有一个人正在努力减掉腹部脂肪。为了解决这个问题，他选择戴上“减脂腰带”，并用一种特殊的“燃脂药膏”擦肚皮。一年多来，他一直试图减掉腹部脂肪，但收效甚微。
大多数人认为他们可以针对身体的特定部位减脂；例如：他们只想在腹部或大腿上减肥。这就是所谓的 局部减脂 ，但这大多是一个顽固的神话。虽然这背后可能还有一些真相。在这篇文章中，我将解释为什么会这样，以及如何真正减掉腹部脂肪。
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减脂效果如何
在生物化学课上，你被教导脂肪以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。您还了解到脂肪是能量密集型的，并且在您的身体代谢过程中会导致背部疼痛。
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脂肪很难分解，因为它以甘油三酯的形式储存。要使用脂肪酸，您的身体首先必须从脂肪酸中去除甘油分子。从那里，脂肪酸在血流中传播到肌肉细胞，在那里它在线粒体内转化为能量。
您不必了解此过程的每一步。 这里的关键要点是，使用脂肪作为能量是您的身体不一定想要做的。
神话背后的真相
科学家很久以前就确定，针对特定的脂肪区域是不可能的。这个神话之所以持续存在，主要是因为在凌晨 3 点不间断地播放可疑的商业电视广告。
但这个神话背后其实有一定的道理。如果你触摸身体储存脂肪最多的部位，你会发现这个部位比身体其他部位凉爽。那是因为在这个区域，血流量最小。广告
大多数去斑技巧都试图增加流向身体特定区域的血流量，例如腹部或大腿。理论上，这是有效的； 但 实际上，效果是如此微小，以至于您看不到任何真正的区别。
不要相信炒作。如果这听起来好得令人难以置信，那很可能就是这样。
如何减掉体内脂肪
所有生物都必须遵守热力学第一定律。能量摄入和能量消耗之间的平衡决定了能量储存。您的身体以脂肪细胞的形式储存能量。
要减掉体内脂肪，你必须消耗比消耗更多的能量。其实很简单。您可以通过以下三种方式执行此操作：广告
1. 锻炼你的肌肉
虽然您可能无法通过在健身房训练来减少某个身体部位的脂肪大小，但您会改善自己的比例。如果你在与腹部脂肪作斗争，长期训练你的背部肌肉会让你看起来更好，因为你的身体会看起来更匀称。
如果你想减少大腿上的腹部脂肪，一个很好的运动是 做深蹲 或者 腿部按压 .这些练习可以训练你的整个身体，并有助于加强下面的肌肉。从长远来看，这会产生一种色调的外观。向有能力的朋友咨询，或聘请专业教练获取锻炼建议。
2. 去跑步机
由于您的基因，您无法首先决定在哪里减脂，但您的行为将首先决定您是否减脂。
一个很好的减脂方法是心血管训练。虽然大多数人讨厌做有氧运动（我也去过那里），但它对您的心脏健康很重要。 如果您根本无法踏上跑步机，您可以报名参加武术课程或参加一项定期锻炼自己的团队运动。 我的一个朋友每周练两次武术，体重减轻了 20 多磅。广告
3. 吃得像个大人
我们都知道哪些食物对我们有益。然而，大多数时候我们的行为并不符合我们的理解。有时我们吃东西就像我们 5 岁。
在营养方面，我可以给你的最好建议是像一个该死的成年人一样吃东西。晚餐吃麦片还是零食？坦率地说：照照镜子。这不是你应该吃的。
从每天简单地吃更多的好东西开始。 比平时多吃一点蔬菜 你已经做出了一个很好的决定。
有关营养的更多减肥指南，您可以观看此视频：广告
不要相信炒作
斑点减少不起作用。不要相信媒体炒作和一丝不苟的广告商。
药膏和特定的腰带可能会对您有所帮助，但作用非常小。坚持基本原则：锻炼肌肉、定期做有氧运动并像成年人一样进食。结果会来；要有耐心，享受这个过程。
