如果你想减肥，很容易知道你应该远离哪些食物。对于甜甜圈、比萨饼和软饮料，很容易理解为什么你 不应该 拥有它们，即使有时它们可​​能很难放弃。但是其他破坏你努力的食物呢？那些表面上看起来并不坏的东西，但是当你深入了解它们时，你会发现它们真的很难减肥。

如果您想减肥，以下是您可能不知道应该远离的 3 种食物：

格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒

格兰诺拉麦片听起来很棒！广告里堆满了在户外远足和做其他运动的冒险人士——所以它一定很棒，对吧？广告

嗯，没那么快！

格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒往往堆满了糖，通常只是非常畅销的糖果棒。如果您的格兰诺拉麦片棒尝起来像棒棒糖，那可能是因为它堆放了与棒棒糖相同的所有成分，并且富含卡路里。

如果你在外面徒步穿越山脉，这里或那里的格兰诺拉麦片不会杀死你，但否则你可能想减少一点（或很多）。广告

脱脂牛奶

有牛奶吗？我希望不是！

牛奶（尤其是脱脂牛奶）是大量 促胰岛素 .这是一个很大的词，意味着它会在您食用它后立即刺激您的胰岛素水平，以将您的血糖水平保持在正常范围内。

那么高胰岛素水平有什么作用呢？ 这是一个很好的深入解释 ，但简单地说，它们会告诉您的身体从脂肪燃烧模式切换到碳水化合物燃烧模式，并告诉您的身体储存身体不需要的任何多余的葡萄糖作为脂肪。广告

因为大多数人的饮食消耗的燃料比他们需要的多 和 因为我们的食物含糖量很高，所以通常会剩下很多葡萄糖，最终以脂肪的形式储存起来。最后，长期高胰岛素水平会促进体重增加、抑制脂肪减少，并且是 2 型糖尿病的前兆。牛奶是引起最显着峰值的食物之一。哎呀！

早餐时不要喝一大杯脱脂牛奶，而是坚持喝水、茶或咖啡作为早餐饮品。

土豆

土豆的含量高得惊人 血糖生成指数 ，衡量食物对血糖和相应胰岛素反应的影响。在保守方面，土豆是 82（作为参考，糖分是 100，比萨是 80）。广告

最重要的是，它们富含卡路里（每份 150+）和碳水化合物（37 克及以上）。两者过量都会导致体重增加。

如果您一定要吃土豆，请选择它们更健康的表亲红薯，以供您选择（而且要适量）。然而，如果你想保持简单，下次你做牛排和土豆时，远离土豆，在旁边加一些蔬菜。

人们通常认为还有哪些其他食物是健康的，但事实并非如此？在评论中发表您的看法。 广告