你应该每天冥想的 10 个理由
我已经认真打坐一年多了，我可以真诚地说，它使我的生活变得更好。不，我还没有达到开悟或经历一些令人垂涎的宣泄状态，但我已经学会了如何通过冥想更加注意。
我学会了如何更好地理解我的内在自我，并观察它如何与我的外在自我重合。我已经学会了（在大多数情况下）如何变得更加被动和深思熟虑，而不是更具侵略性和非理性。
坦率地说，冥想教会了我很多，我相信它也可以教会别人很多。这不仅仅是坐在一个尴尬的位置并念诵。
冥想是关于与您的思想合而为一，并了解一些您在进行冥想练习之前可能不知道的关于自己的事情。您的练习可以长短不一，但请尝试每天花时间冥想。
您会对结果感到兴奋，我们汇总了 10 个应该将冥想列入您的新爱好清单的理由。
1. 你会变得更加专注和觉察
保持正念意味着您对自己的想法和行为有更全面的了解。除非你处于高度的意识状态，否则你无法理性地观察你的想法。
也许你的想法会带你一整天的疯狂骑行，拖着你前进。是时候下车了，毫无疑问地确定哪些想法是真实的，哪些想法只是胡说八道。广告
冥想让你有时间反思你的想法，并主要关注你的呼吸或你存在的其他方面。它让您意识到将注意力重新集中在当下，而不是未来的过去。
随着您在日常生活中的进步，这种意识是一种有用的技能。
2.它可以减少不必要的压力
你和其他人一样经历压力。一些压力是不可避免的，因此没有那么毒。如果您无法克服压力，过多的压力可能是不健康和有害的。
冥想是一个安静的时间，你应该每天奉献给自己。使用深吸气和呼气将您的注意力重新集中在当下。
压力不会自动消失，但您会观察到累积压力的变化。简单地闭上眼睛并平稳地呼吸会产生巨大的影响，尤其是当您承认出现压力情况时。
3. 你会更好地控制自己的情绪
你真的不想把你所有的力量都让给情绪，对吗？我认为可以肯定地说，像大多数人一样，你渴望更多地控制自己的情绪。
当你快乐时，你想自由地表达这些情绪。同时，您可能想要表达愤怒、悲伤和悲伤的情绪，但要由您自己控制。只要您能控制这种感觉或情绪，您就有权表达您想要的任何情绪。广告
人们常常无法控制自己的情绪，而只是接受它。不要让你头脑的各种原型占据你情绪的力量。通过花时间简单地观察大脑在做什么，学习如何在有压力的情况下巧妙地做出反应。
冥想让你有机会做到这一点。您冥想得越多，您就越会注意到引发您可能不想要的情绪的想法和行为。
除非你努力去观察你的想法并试图理解头脑在做什么，否则你永远不会了解你的内在自我。简单地相信你脑海中出现的每一个想法并生活在你的思想保护伞下是没有建设性的。
4. 你可能会做出更好的人生决定
随着您对自己的想法、行为和情绪有了更多的了解，您会发现自己做出了更好的决定。您将不仅对不利情况做出反应，而且对自己的想法有更有用的理解。
这种理解力让你具备在行动前思考的技能，从而做出有目的的决定。
5.它可以帮助你放慢你的生活节奏
除非你喜欢以极快的速度生活，否则你会想要放慢脚步，享受生活。冥想让你有能力逐渐生活。
生活不是冲刺；这是一场马拉松。不要急于完成它，而错过了以后会后悔的事情。先放慢你的思绪，然后其他一切都会随之而来。广告
6.你可以学到有用的新技能
如果不出意外，您将通过冥想学到新东西。冥想是一种技能，就像任何技能一样，它需要大量的练习和专注。将更多有用的技能引入您的生活总是有益的。
第一次学习阅读和写作对你的学术发展是有利的。学习如何冥想对你的思想发展很有用。
这不是比赛。没有正确或错误的方法来做到这一点。你不能在冥想中失败。如果您对尝试持谨慎态度，请意识到您绝对没有什么可失去的。
它不是一种只有佛教徒或印度教徒才能实践的宗教技巧，而是一种生活技巧，它只能帮助您在生活中取得成功。
7.您可以体验更多的幸福
谁不想更快乐，更满足于生活？持续冥想是让您开阔眼界并真正体验生活所提供的一切的好方法。
它将帮助您更加欣赏生活，并与您所生活的词更加紧密地联系在一起。
8. 它是免费的
这可能是所有人的诱人原因。它不会花费您一分钱，而且您也可以在舒适的家中进行，所以为什么不尝试一下呢？广告
9.你可以在任何地方做
找一个让你舒服的地方冥想。有些人在家里或办公室使用安静的空间。教堂是冥想的好地方，因为它们通常安静而空旷。
您也可以在大自然中进行冥想。寻找一个吸引人且平静的地方，并将其作为您的位置。
10.它有效
如果我不相信它有效，我不会恳求你冥想。背后有大量的科学 冥想的好处 .事实证明，长期冥想练习者更善于应对生活的潮起潮落。
当您冥想时，思想之间的时间会逐渐增加，这让您有机会更仔细地，也许更理性地考虑自己的想法。冥想对身体的好处包括降低血压和降低焦虑水平，以及整体健康的免疫系统。
除了精神上的好处，冥想还有能力拓宽你的意识，这反过来又会让你有能力更多地理解你的感受和想法。你通过冥想变得越有意识，你就越能控制自己的情绪，你就越有可能选择快乐地生活。
