在工作中陷入困境，对您的家庭生活感到沮丧，或者只是需要一点精神来接我？这个简单的提示可能会有所帮助。

专家发现，像用左手而不是右手刷牙这样简单的锻炼可以对您的健康产生长期的积极影响，并可以增强您的大脑。通过这项练习，您会发现自己更能控制自己的脾气，更冷静，更积极地应对压力，甚至可以避免我们中的一些人晚年遇到的其他精神障碍，例如阿尔茨海默氏症或痴呆症。

使用你的非惯用手

这真的很简单——只需开始做日常工作，例如吃饭或刷牙——只使用你通常不使用的手。所以，如果你用右手吃麦片，就用左手，反之亦然。您可以通过任意数量的活动来做到这一点，这取决于您将其融入生活的程度。你做的越多，它就越有效，它对你的大脑的长期影响就越大。广告

以下是关于如何使用非支配性的一些想法：

• 搅拌你的咖啡
• 开门
• 徘徊
• 写作
• 发短信
• 画画
• 在 Tinder 上刷日期
• 等等。 -几乎任何可以安全做的事情都会起作用。

Neurobics——正念技巧

在《和平战士》中有一个场景，初出茅庐的体操学生意识到生命中的每一刻都是宝贵的，每一刻都很重要。这个想法可以提炼成更科学的短语：“神经生物学”。这些练习可以让你的头脑保持敏捷，也让你时刻保持清醒，比以往任何时候都更能意识到你的感官。使用你的非惯用手（手）属于这一类，帮助我们以新的和不同的方式看待生活。

Neurobics 可以比作正念技巧，因为这两种技巧都可以让我们在生活中更加关注我们的感觉。如果您现在不觉得冥想适合您，但您想采取一些行动来让生活更加平衡，那么这是一个方便的提示。如果你在精神上更加平衡，你的生活也会自然而然地在身体和情感上更加平衡。广告

避免记忆力减退

我们经常被鼓励尝试记忆练习来保持我们的大脑敏捷，但幸运​​的是，我们可以交换双手而无需购买任何昂贵的小玩意，也无需从我们的一天中抽出任何时间！

使用你的大脑，就像使用和发展任何肌肉一样，使它更强壮，更容易接近。就像其他新学到的技能一样，使用非惯用手（例如学习一门新语言）在增强大脑力量（像所有其他神经活动一样）方面具有类似的效果，可以帮助避免与年龄相关的挑战，例如老年痴呆症。^[1]

自我控制和攻击性

这个技巧可以帮助培养我们的自我控制水平。当我们想对我们的老板大喊大叫或对开车上班时刚好撞到我们的人发誓时，我们都可以做更多的事情。广告

表现出的侵略程度似乎与我们个人的自我控制程度直接相关。这是有道理的。例如，如果你无法控制自己的脾气，那么当有人吃掉最后一个泡芙时，你就更有可能失控。

在 Thomas Denson 博士的研究中，^[2]他发现，仅仅练习这个技巧两周就可以让参与者有更高水平的自控力，因此，也有更多的能力以不那么激进的方式做出反应。

创造可能性

这个技巧的特别之处在于，它已被证明可以以积极的方式实际刺激和发展大脑的某些部分。^[3]这种对大脑的锻炼意味着它比以往任何时候都运行得更好。正如杜克大学医学中心的 P. Murali Doraiswamy 博士所说，就像大脑中有更多的细胞塔可以发送信息。您拥有的手机信号塔越多，未接来电就越少。更多的大脑连接意味着更多的想法，以及生活中更多的可能性。广告

如此小的改变可以做些什么，真是太神奇了。所以，如果你需要精神振作，我强烈建议你尝试一下，哪怕只是一天；看看你的感受，看看生活是如何活跃起来的。

精选照片来源： 乔安娜·科辛斯卡通过 unsplash.com

参考