如何更好地集中注意力以提高生产力

我们生活在一个令人分心的世界。无论您今天身在何处，总会有干扰。您的同事谈论他们的最新约会，通知消息会在您的屏幕上弹出，而不仅仅是您的手机屏幕。即使你想找一个安静的地方，总会有人带着移动设备发出哔哔声。

由于所有这些干扰，很难长时间专注于任何事情。有些事情会让你分心，这意味着你会发现很难专注于任何事情。

那么如何更好地集中注意力呢？如何集中精力开展工作，提升我们并使我们更接近实现成果？

以下是帮助您集中注意力的 4 种基本方法：

1. 习惯关闭设备

是的，我知道这对大多数人来说很难。我们相信我们的设备对我们的生活如此重要，以至于关闭它们的想法会让我们感到不安全。现实是它们并不那么重要，世界不会在接下来的三十分钟内结束。

所以把它们关掉。你的电池会感谢你的。更重要的是，当您摆脱手机分心成瘾时，您将开始更加专注于需要完成的工作。广告

您不需要长时间执行此操作。您可以设置一个 30 分钟的时间框架，以实现完全免费的移动。假设您有一项重要的工作要在今天午餐时间完成。在上午 10 点到 11 点之间关闭您的移动设备，看看会发生什么。

如果您以前从未这样做过，那么一开始您会感到非常不舒服。你的大脑会和你战斗。它会告诉您各种恐怖故事，例如陨石即将撞击地球，或者您的老板非常生气并试图与您联系。这些事情都不是真的，但你的大脑会和你作对。为战斗做好准备。

随着时间的推移，当你更频繁地这样做时，你很快就会发现你的大脑越来越少地与你打架。当您在专注工作一段时间后打开设备并发现世界并没有结束时，您并没有失去一位重要的客户，您所拥有的只是一些电子邮件时事通讯、您之前在线订购的确认以及你妈妈发来的短信让你打电话约这个周末的晚餐，你会开始觉得关掉东西更舒服。

2. 在您最喜欢的音乐流媒体应用程序中创建播放列表

我们中的许多人使用某种形式的音乐流媒体服务来听音乐，而且很容易创建我们自己的歌曲播放列表。这意味着我们可以为特定目的创建播放列表。

许多年前，当我刚开始开车时，有一种销售驱动汇编磁带和 CD 的趋势。这些磁带和 CD 上的歌曲是令人振奋的驾驶音乐歌曲。诸如 C W McCall 的 Convoy 主题和 Allman Brothers Band 的 Jessica 之类的歌曲。他们是很棒的歌曲，可以开车听，帮助我们在开车时保持清醒和专注。

今天，我们可以创造帮助我们集中注意力的播放列表在我们的工作上。选择节奏较慢的非声乐音乐。来自 Ben Böhmer、Ilan Bluestone 或 Andrew Bayer 等艺术家的音乐具有完美的节奏。广告

每当您想要深入、专注地工作时，请收听该播放列表。当你听着你用专注工作创建的播放列表时，你的大脑很快就会联想到你想要做的事情。