专注生产力音乐（推荐播放列表）
音乐具有感动我们的力量，但许多人低估了它对我们在工作场所的影响。你真的能听到 Let it go 而不想站在你的椅子上大声说出歌词让整个办公室都能听到吗？
扬声器发出的节拍不仅会影响我们的感受。它还影响我们的工作方式。问题是，音乐能让你更有生产力和效率吗？
在本文中，我将研究音乐如何影响我们的工作。我们将一起探索如何利用音乐的力量来提高我们的生产力，并提供重点关注的生产力音乐建议。
目录
音乐如何影响您的工作效率
不同类型的音乐对我们的大脑有不同的影响。提高一个人的工作效率可能会分散其他人的注意力，但有一些一般原则可以帮助您选择最佳的工作效率播放列表：
你在做什么很重要
当您在写作或从事语言繁重的工作时，带有歌词的歌曲会让人分心。[1]带歌词的音乐让您的大脑进入多任务处理模式。这本质上就像有人在你工作时谈论你。
要编写和阅读新信息，请选择纯器乐音乐。广告
不过，这并不意味着您必须完全用歌词来注销音乐。保存这些歌曲，以便您在执行诸如归档文件或清理收件箱等重复性任务时遇到困难。
你的音乐品味很重要
另一个重要的考虑因素是您有多喜欢所听到的内容。 1994 年的一项研究 美国医学会杂志 发现听音乐的外科医生比不听音乐的外科医生工作更有效。[二]无论是外科医生选择音乐还是研究人员为他们选择音乐，这都是正确的。
听一首你喜欢的歌绝对可以提供一些动力——尤其是当你感到无聊或不喜欢你正在做的任务时。听您喜欢的音乐可以改善您的心情，从而提高您的工作效率。[3]
完美生产力播放列表的 5 条规则
1. 拥抱大自然的声音
当您想到聆听雨声或鸟鸣时，您可能会立即想象在水疗中心度过一个下午。这种轻松的音乐可以让我们心情更好，这绝对可以提高我们的工作效率。
不仅仅是大自然的声音让我们感觉更好。它们还以最好的方式影响大脑，以改善认知功能。由于自然声音通常具有随机性，因此它们可以帮助我们提高注意力而不会分散注意力。与水有关的声音似乎是最有效的。
2015 年的一项研究 美国声学学会杂志 发现自然声音是掩盖开放式办公室计划背景喧嚣的绝佳方式。[4] 广告
2. 获得动力（并放下低音）
有时，您需要在工作中感受到自己的力量。音乐让我们能够挖掘你的内在力量。西北大学凯洛格管理学院认识到音乐与动机之间的明确联系。他们进行了一项研究，要求参与者根据人们在执行不同任务时的感受来对歌曲进行评分。[5]
外卖：诸如 50 Cent 之类的歌曲 在达俱乐部 , 为此做好准备 由 2 无限，和 我们将使你震惊 在激励参与者方面，Queen 是明显的赢家。尽管这些歌曲都来自不同的流派，但它们都具有澎湃的低音，让听者感到精力充沛。
与听不那么强烈的音乐的一组相比，研究参与者以更高的效率完成了他们的任务，并使用了更自信和更有能力的语言。
3.打开你最喜欢的歌曲
虽然音乐通常会让人们感觉更好，但能够听自己喜欢的音乐会显着提高工作效率。
这是迈阿密大学教授 Teresa Lesiuk 博士在研究音乐与生产力之间的联系时发现的。由于歌曲往往能让听众放松，因此它们通常让他们有机会探索在压力过大的状态下可能没有考虑过的解决方案。
4. 以你的速度玩
当我们听快速的音乐时，我们倾向于跑得更快并且在健身房表现更好是有原因的。即使您没有积极地听歌，节奏也会影响您在办公室的工作速度。广告
根据马来西亚 BMS 工程学院的一项研究，在寻找缓解压力的歌曲时，选择每分钟 60 次左右的歌曲。[6]节奏比静息时的人类心率稍慢。这 大贫民窟 节拍，既不太快也不太慢，足以产生一种更平静的状态，而不会让你想入睡。
也许你需要感到精力充沛。如果是这种情况，您需要一个快节奏的播放列表。 2007 年的一项研究发现，当人们听节奏快的歌曲时，他们在认知任务方面做得更好。[7]如果您不确定在哪里看，巴洛克音乐是一个安全的选择。[8]
如果您正在寻找更可定制的体验，请查看 专注@威尔 .他们有一些很棒的播放列表可以让您集中注意力，他们会根据您的需要定制您的播放列表。
5. 确保音乐不要太大声
调高最能激发我们灵感的曲调可能很诱人，但过大的音量会让人分心。 2012 年的一篇文章 消费者研究杂志 讨论产量和生产力之间的联系。[9]
以合理音量播放的音乐鼓励创造力和抽象思维。不过把它调得太大声，你就听不到自己的声音了。任何大于 85 分贝（吹雪机的近似音量）的声音都太大了。[10]另一方面，您的音量应该足够大以掩盖办公室喋喋不休的声音。
推荐的生产力音乐播放列表
1. Evan Carmichael 的 Productivity Music 播放列表
Evan Carmichael 以其励志的 YouTube 视频而闻名，他整理了一个 2 小时的播放列表来帮助您集中注意力。这个播放列表充满了电子快节奏器乐，为在更短的时间内完成更多工作铺平了道路。广告
2. Live Better Media 的乐观器乐作品
如果您不是电子乐的粉丝，您可能会喜欢这个正快节奏歌曲的播放列表。有两个多小时的音乐可以让你的大脑工作并让你的脸上露出笑容。
3. 提高工作效率的音乐：脉搏
这个播放列表听起来很像电子游戏音乐，它可以很好地唤醒你的大脑而不会分散你的注意力。
4. Greenred Productions 8 小时的双耳节拍生产力音乐
在早上打开它，你将准备好一整天。这种音乐具有空灵的品质，会让您感到放松并帮助您找到自己的心流状态。
5. 有史以来最高效的播放列表——Spotify 上的工作歌曲
如果您想听一些能激励您达到新高度的流行音乐，那么这款适合您。不过，其中一些歌词是 NSFW，因此请确保您是通过耳机收听的。
底线
要从您的播放列表中获得最大的生产力提升，请注意音量和节奏。如果您正在写作，请坚持使用乐器，这样您的大脑就不会在为您构思句子时试图破译歌词。选择音乐时请注意自己的能量水平。广告
最重要的是，玩你喜欢的。有大量科学证据支持音乐对听众的积极影响。您可以为一个专注而富有成效的工作日找到您的个人配乐。
更多生产力技巧
精选照片来源： 通过 unsplash.com Unsplash
参考
| [1] | ^ | 公司网站： 研究表明听音乐可以提高生产力，某些类型的音乐非常有效 |
| [二] | ^ | 使命日报： 科学支持的音乐影响你的大脑和生产力的方式 |
| [3] | ^ | 打斗心： 音乐如何影响您的工作效率 |
| [4] | ^ | 美国声学学会杂志： 调整认知环境：在开放式办公室中使用自然声音进行声音掩蔽 |
| [5] | ^ | 凯洛格洞察： 给果酱打气，感受强大 |
| [6] | ^ | 计算机与通信工程国际会议： 通过时域和频域分析估计阿尔法音乐对 EEG 分量的影响 |
| [7] | ^ | 音乐心理学： 接触音乐和认知能力：对儿童和成人的测试 |
| [8] | ^ | 科学日报： 阅览室里的巴洛克古典音乐可以改善心情和生产力 |
| [9] | ^ | 消费者研究杂志： 噪音总是不好？探索环境噪声对创造性认知的影响 |
| [10] | ^ | 噪音帮助： 噪音水平图 |
