如果？如果它不起作用怎么办？如果我浪费时间怎么办？每个人都会知道我失败了，然后每个人都会恨我。这些令人衰弱的问题对您来说是否听起来很熟悉？你不是一个人。焦虑症^[1]正在上升，不幸的是这是我们自己的错。我们处理信息和期望的方式对我们的心态产生了负面影响，使我们的头脑充满了永远不会发生的灾难性情景。

担心是正常的，但如果它让你夜不能寐。

如果没有任何东西让你分阶段，那么那将是一个完全不同的问题。但是我们中的许多人都用与现实脱节的想法和场景来折磨自己。广告

例子： 你刚刚开始了一份新的女服务员工作。您不完全了解菜单，因此您错误地按了一些订单。更糟糕的是，你打破了几个盘子，现在你所有的同事都很恼火。那天晚上回家后，你考虑再也不回来，以免受辱。但是你需要这份工作，所以你还是进去了，准备好接受嘲笑。出乎你的意料，每个人都很愉快并继续前进，就好像昨天的灾难从未发生过一样。没有人生你的气，他们当然也不恨你。既然您对协议有了更好的了解，就不太可能再次犯这些错误。所以一切都很好。

我的座右铭： 做最坏的准备，但希望最好。请注意我没有说最坏的预期，因为那样你已经为消极情绪奠定了基础。过于热情的乐观主义可能不切实际且令人讨厌，但您需要保持开放的心态。除非事情真的发生了，否则不要担心。不要担心可能会发生什么，因为它尚未发生。广告

你担心太多是在破坏自己。

如果你让你的恐惧占了上风，那么它就会阻碍你。你可能会因为可能发生的事情而放弃机会或做出不合理的行为，或者你有错误的想法。无论哪种方式，你都是在为失败做准备。

让我们从浪漫的角度来看这件事。你可能会失去一段美好的感情，因为你太害怕再次被灼伤。或者，假设您已经处于恋爱关系中，并且您变得偏执，因为如果他们 5 分钟不接听电话，您会跳到最坏的情况。广告

人们倾向于期待灾难，因为他们忽略了可能性。

下面列出了一些可能不会发生的事情，即使你害怕它会发生：

飞机失事：车祸更常见

老实说，当我让现实沉没在离地面数千英里的地方时，这有点令人不安。我感到如此暴露，脆弱。我姐姐实际上帮助我安慰了这一点，她指出只要有飞机失事，就会成为全国性的新闻。为什么？因为实在是太难得了。有成千上万的人在努力安排航线，以确保不会发生任何碰撞。有多少车祸造就了纸？除非其中一辆车里有名人，否则不会很多。那是因为它们太常见了。所以下次当你对飞行感到害怕时，请记住，飞机失事非常罕见。广告

判断：事实是，没有人真正关心那么多

这是一个很大的。我们认为每个人都在注视着我们的一举一动。事实是，没有人真正关心那么多。不客气，但你在三周前的谈话中说了一些不同寻常的事情这一事实可能永远不会再出现了。事实上，当时它可能对你来说是一种耻辱。但是与您交谈的人可能会窃笑，耸了耸肩，然后完全忘记了它。所以别担心了。你是你自己最糟糕的批评者，你只是在关注自己的缺陷。

放弃：通过避免被放弃，你可能会把人推开

不幸的是，这个有点根深蒂固，很难踢。一般来说，如果你被你尊敬和尊敬的人抛弃或失望，这将对你的自我和他人的期望造成巨大打击。但是你需要意识到并不是每个人都想伤害你，而且。在这两种情况下，你都会孤独终老。所以，给人们一个机会向你表明他们想进入你的生活。如果他们不这样做，就让他们走吧。广告

参考