如何与您的合作伙伴共度更多美好时光
你每天都会见到你的伴侣。他们是你早上第一个和你说话的人，也是你最后一个吻晚安的人。
但是，日复一日地相见就等于健康的关系吗？不必要。
与伴侣共度美好时光是确保你们的关系保持健康和牢固的最佳方式。这意味着在您观看 Netflix 或偶尔出去吃晚餐时，要超越坐在一起。你应该从你们的关系中得到更多——你的配偶也是如此！
优质时间是什么意思？这意味着与您的配偶共度时光，不受打扰。这是你们聚在一起交谈的机会。沟通将建立情感上的亲密和信任。
美好时光也是关于以身体方式表达爱。不一定是性（但这也很棒！），而是通过牵手、拥抱、爱抚和挠痒痒。研究表明，这些爱的表现会提高伴侣的满意度。[1]
那么，您如何与伴侣共度美好时光？这里有 13 条关于充分利用与伴侣的时间的关系技巧。广告
1.识别标志
如果你想要一段健康的关系，你必须学习如何识别你需要花更多时间在一起的迹象。
一些明显的迹象包括：
- 你总是在你的手机上。
- 你重视友谊或爱好，而不是与配偶共度美好时光。
- 重要活动期间你们不在一起。
- 你经常争吵或缺乏联系。
- 你不制定计划或约会之夜。
- 你不开心。
如果您遇到任何这些关系症状，请知道共度美好时光可以扭转上述迹象的负面影响。
2. 一起尝试新事物
你有没有想过学习如何演奏乐器或说另一种语言？跳伞或交谊舞怎么样？
与其将这些视为个人爱好和兴趣，不如让您的伴侣参与其中？
一起尝试新的活动可以建立健康的关系，因为它鼓励配偶在情感和身体上相互依赖。广告
共同的爱好也促进了婚姻友谊，《幸福研究杂志》发现，对于将彼此视为最好朋友的夫妇，婚姻满意度是其两倍。[二]
3. 无技术时间安排
您的手机是聆听音乐、观看视频以及与朋友和家人保持联系的绝佳方式。但是你的手机对你们的关系有好处吗？
许多夫妻电话冷落，或“phub”，彼此。研究表明，phubbing 会降低人际关系满意度并增加一个人患抑郁症的几率。[3]
在共度美好时光并向您的伴侣展示他们全神贯注时，通过消除干扰来减少这些机会。
4. 情侣一起去健身房
作为情侣，您可以花更多时间在一起的一种方法是成为锻炼伙伴。研究表明，如果夫妻一起锻炼，他们更有可能坚持自己的锻炼计划。[4]情侣们也比单独锻炼更努力。一项研究发现，95% 的夫妻一起锻炼保持体重减轻，而单身锻炼的这一比例为 66%。[5]
加入健身房，在家做夫妻锻炼，尝试夫妻瑜伽，去远足径，或骑自行车出去。无论您选择哪种运动方式，这些健康的活动都可以 促进健康的关系 .广告
5. 一起做饭
在您忙的时候打开一瓶酒或放一些浪漫的音乐——当然是在厨房里！
当你们俩都很忙时，一起度过美好时光的最佳关系技巧之一就是一起做饭。[6]
调味并尝试一起准备四道菜的餐点或精美的法国菜。这不仅是一种共度时光的有趣方式，而且还促进了团队合作。
如果一切顺利，您将在家里享用四只手准备的浪漫约会之夜餐。如果食物没有如您所愿，您一定会大笑并一起创造新的回忆。
6. 定期约会之夜
当夫妻共度美好时光时，他们会感受到更大的幸福感和更少的压力。[7]建立健康伙伴关系的最大关系秘诀之一是在您的每周例行公事中加入约会之夜。
全国婚姻项目发现，每周约会之夜可以让你们的关系看起来更令人兴奋，并有助于防止关系无聊。[8]它还可以降低离婚的可能性，改善您的性生活，并增加健康的沟通。广告
在约会之夜做什么的一些好主意包括：
- 来一场电影马拉松 – 收集你的 最喜欢的电影 并依偎在沙发上。
- 一起玩游戏 – 纸牌、棋盘游戏、视频游戏和其他创意渠道是共度美好时光的有趣方式。
- 重新创建你的第一次约会 – 回到那家餐厅，点上你们第一次聚在一起时吃的那顿饭。你可以假装你是第一次见面的陌生人，看看夜晚变得多么性感，从而为你的夜晚增添趣味。
- 计划周末度假 – 没有什么比和你爱的人一起旅行更好的了。
- 晚餐和电影 ——经典！
- 尝试一家新餐厅 – 将评价和尝试您所在地区的所有墨西哥餐厅/爱尔兰酒吧/意大利饮食店作为您的使命。
- 进行长时间的性爱 – 亲密关系促进催产素激素的释放，催产素荷尔蒙会产生无数美好的感觉。[9]
这里有更多约会之夜的想法供您参考： 50 个独特而有趣的情侣约会创意
最后的想法
共度美好时光的好处是无穷无尽的。以下是它有助于建立健康关系的一些方式：
- 改善情感和身体上的亲密感
- 降低离婚率
- 改善沟通
- 减少婚姻无聊
- 纽带夫妻更亲密
- 增进友谊
- 促进健康
- 减轻压力
这些都是让约会之夜成为一周常规活动的绝佳理由。
当您拨出专门的时间与您的配偶分享时，很容易建立健康的关系。一起尝试新事物，让你的配偶成为你的锻炼伙伴，并寻找创新的方式来保持亲密和联系。
这些关系技巧会给你的婚姻带来很大的好处。广告
精选照片来源： 艾伦泰勒通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 美国家庭治疗杂志： 浪漫的身体情感类型和关系满意度 |
| [二] | ^ | 幸福研究杂志： 居家生活怎么样？关于婚姻和幸福设定点的新证据 |
| [3] | ^ | 个性和个体差异： 已婚中国成年人的伴侣恐惧和抑郁：关系满意度和关系长度的作用 |
| [4] | ^ | 印第安纳大学布卢明顿分校： 两个月的诅咒：不要让一月的锻炼计划消失 |
| [5] | ^ | J 咨询临床心理学家。 ： 与朋友一起招募参与者以及增加对减肥和维持的社会支持的好处。 |
| [6] | ^ | 婚姻网： 与伴侣共度美好时光的 11 种方法 |
| [7] | ^ | J婚姻家庭。 ： 彼此的时间：夫妻之间的工作和家庭限制 |
| [8] | ^ | W. Bradford Wilcox & Jeffrey Dew： 约会之夜的机会 |
| [9] | ^ | 婚姻网： 在你的关系中身体亲密的 10 个好处 |
