想释放大脑的全部潜力吗？你应该知道这个 90 分钟的技巧

大脑是复杂而神秘的。从作曲到以最优雅的方式解决最复杂的数学问题，它无所不能。它是你所有行为、感受、智慧的源泉，也是你记忆的宝库。它强大吗？你打赌是。你是否充分利用了你的心理潜力？并不真地。

为什么大多数人没有充分利用他们的心理潜力

想释放大脑的全部潜力吗？学习使用 Ultradian Rhythm，您的自然身体节律每隔 24 小时之内就会发生一次。你会通过一两个小时的精力充沛来体验这一点，然后你会变得注意力不集中和昏昏欲睡。广告

大多数人一整天都在以轻松的方式工作，没有休息。他们没有生产力，因为他们没有集中注意力，也没有充分利用他们的心理潜力。诀窍是学会在这段时间内利用这些高能量的时期来提高工作效率，然后学会放松、休息和充电。

Ultradian 节奏全天以 90-100 分钟的间隔发生。在此期间，您会体验到高能效。接下来是 20 分钟的低能量跨度。间隔再次开始，又一轮高能生产力。广告

利用这一点的方法是在一项任务上工作 90 分钟，并将这 90 分钟用于不间断的活动。之后休息20分钟。然后再连续工作 90 分钟，然后再休息 20 分钟。通过密切关注这些时间间隔，您将充分利用大脑的潜力。锻炼专注力就像锻炼肌肉一样——训练得越多，效果越好，也就越专注。

真正擅长这只是第一部分。在休息期间完全断开自己的连接非常重要。能够断开连接本身就是一项技能，因为它是您休息和适当充电能力的核心。广告

当你休息一下时，你会改变你的频道，做一些与你一直在做的脑力劳动完全不同的事情。一些建议是散步、冥想或小睡 20 分钟。当你花时间恢复时，你的创造力会飙升。休息对你来说可能很难，特别是如果你是一个工作狂。但是你需要让自己休息一下。

通过排除不间断的时间间隔，您对自己做出承诺，将完全专注于一项重要的任务。每当有做其他事情的冲动时，例如查看电子邮件或访问网站，您都可以对自己说，我会在休息时这样做。您可以随心所欲地设计您的时间。对于不需要一致关注的任务，您可以将它们捆绑并在一个时间间隔内执行。广告

为了做某事，重要的一件事是你有多少精力去做这件事。当你精力不足时，时间是无关紧要的。你必须明白你的身体需要休息，而不是通过喝咖啡或吃能量棒来度过一天。

承认您的高能量和低能量的自然身体节律，并使用 90/20 分钟系统。休息一下后，您将再次充满活力，可以继续工作。广告

既然您拥有充分发挥大脑潜力的知识和工具，请按照最适合您的能量周期的时间表工作。注意你的大脑和能量水平何时处于高位，并计划在这段时间按照 90/20 计划进行深度工作。你可能会发现你完成了更多的工作，同时感到快乐。