胃胀气可不是闹着玩的。不舒服，痛苦，经常尴尬伴随着气体！这种噩梦使腹部区域膨胀，导致骨盆或胸部区域周围的痉挛性疼痛和疼痛。

幸运的是，有许多自然方法可以完全预防和消除腹胀。它们可以在家中轻松执行，以提供即时缓解。但首先，让我们看看这种深思熟虑的情况的原因。

腹胀的症状

腹胀源于腹部周围的轻微肿胀。然后它通常伴随着以下一些症状：

• 胃、胸部或骨盆钝痛
• 过度胀气
• 过度打嗝
• 不安的胃

胃胀气的常见原因

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腹胀和过多的气体问题可以追溯到消化排列。通常，这是由于在小消化道中难以消化高纤维食物造成的。直接原因可能包括以下几点：

• 进食或饮水时吞入过多空气。您可以通过吃得慢一点和用吸管喝水来消除腹胀。
• 健康状况，例如克罗恩病、溃疡性结肠炎甚至糖尿病。
• 对某些食物如乳糖（乳制品）和麸质（小麦）不耐受。
• 口香糖或糖果中的人造甜味剂。木糖醇、山梨糖醇和甘露糖醇会导致过多的气体，从而导致腹胀。
• 便秘积聚使气体难以释放并可能导致腹胀。

10 种快速消除腹胀和胀气的方法

有许多快速有效的方法可以消除腹胀。这里有 10 个最好的：

1. 薄荷茶

一种不起眼的薄荷茶可以为腹胀和胀气创造奇迹。薄荷醇是一种强大的解痉剂，它提供 快速，缓解消化道 .它甚至可以用来帮助减轻焦虑和压力！每顿饭后喝一杯，以重新启动您的消化系统。广告

2. 姜茶

姜茶非常适合舒缓腹胀、胃灼热和全身不适。天然根中的姜酚和 shgaol 可以放松紧绷的消化道。这有助于排出滞留的气体并防止进一步积聚。用柠檬汁和蜂蜜补充姜茶，根据需要经常喝。

3. 茴香籽

茴香的天然解痉特性将 放松你的消化系统 并迅速缓解痉挛和疼痛。它的驱风性质可以排出滞留的气体并减少肿胀。用一汤匙磨碎的茴香籽泡一杯茶。饭前饭后饮用以获得最佳效果。

4. 小苏打和柠檬汁

当这些成分结合在一起时，它们会产生一种高效的胃安定溶液。首先将一个柠檬榨汁到玻璃杯中，然后加入半茶匙小苏打并与水混合。每天早上吃早餐前喝这种嘶嘶声的解决方案，以消除腹胀。

5. 活性炭

活性炭减少气体，腹胀，甚至缓解药物过量！人们相信这种高度多孔的物质在通过消化道时会捕获化学物质、气体和多余的细菌。尝试每天补充活性炭，无论是粉末状还是胶囊状。广告

6. 水

水是我们体内必不可少的元素。它促进许多关键的身体机能，包括食物的消化。确保您每天至少喝 8 杯水。为了对抗腹胀和胀气，请尝试增加饮水量。全天分散您的消费。

7.大蒜

大蒜是一种强大的天然治疗剂 ，它具有抗炎作用，并有助于刺激胃肠道。用它来增强你的消化能力并挤出多余的胃气。有目的地在菜肴中加入大蒜，以帮助消除腹胀。新鲜大蒜胜过磨碎的大蒜的效力。

8.茴香种子

这种治疗草药具有许多医疗益处，包括缓解胃灼热、胃酸倒流和滞留气体。将烤茴香籽与一杯酪乳混合，以帮助缓解腹胀。每天喝两次，以快速平息胀气和恶心。

9. 肉桂

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肉桂可以促进消化 ，快速有效地缓解胃胀气和疼痛。混合 ½将一茶匙肉桂粉与一杯牛奶或水混合均匀。也可以添加蜂蜜以获得更顺滑的口感。每天喝它可以缓解腹胀并防止未来积聚。

10. 动起来！

仅仅进行体育锻炼就可以通过释放被困气体和 上调消化系统 .尝试在吃完饭后短暂步行 10 分钟，或在早上游泳 30 分钟。

精选照片来源： 通过 flickr.com 运行的女人