尿液颜色有助于确定生活方式和健康状况。颜色因饮酒和进食或医疗疾病而异。使尿液变黄的色素称为“尿色素”。它根据浓度从淡黄色到琥珀色不等。口服药物可使尿液呈荧光蓝色或绿色。胡萝卜可以变成橙色。维生素使小便呈亮黄色。一些浆果、甜菜或豆类因影响尿液颜色而臭名昭著。脱水会导致琥珀色尿液。

白天，您的身体会因排汗而失水。当你睡觉时，你体内的水分也会流失。这就是为什么喝水很重要的原因。每天从喝水开始。起床后和睡前喝一杯；如果您不想因尿急而影响睡眠，请在睡前两小时喝一杯。广告

给自己设置一个提醒，喝足够的水。

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如果您的嘴巴干燥或发粘，或者您极度口渴，则说明您脱水了。慢性脱水会导致胃灼热、胃炎、头痛、关节炎、体重问题、抑郁和过早衰老。在清晨，这是很自然的，因为您已经睡了八个小时没有喝水；早晨浓缩的尿液颜色较深。广告

过度消耗水会导致透明度，在这种情况下，您可能需要减少水的摄入量。不要过度消费水。钠含量降低的水过多会导致低钠血症——这会导致脑细胞肿胀，从而导致癫痫发作、意识模糊甚至昏迷。广告

确定水合水平的最简单方法就是观察尿液的颜色。水的消耗是无可替代的。然而，脱水不能在一夜之间逆转。饮水量需要一致性。