你是如何度过这一天的？你是在吃药，喝得太多，还是准备打那个在你为他打开电梯门后没有说谢谢的人？

生活艰难。有很多原因让你想尖叫。

你打开电视看《权力的游戏》，却发现又是一场暴风雪、大风、龙卷风或火灾。不是结束一天的好方法。

一天中永无止境的要求和截止日期会让您感到沮丧并使您发疯。从你每天早上把脚放在地板上的那一刻到晚上你把它们放在被子里，你的生活感觉就像失控一样。广告

每个人都感到压力重重、过度劳累和筋疲力尽，但真正的问题是……你的压力是否变成了焦虑？在出去吃饭之前，你会带一辆 Ativan 告诉你的未婚夫你要解除婚约吗？或者你有没有力量面对她的无毒？

现代医学为您提供快速解决焦虑的方法（12 小时的飞行当然是其中之一）。偶尔也可以，但迟早你会发现自己想要更多，不知不觉中，你正坐在北美会议的后排背诵宁静祈祷文。

焦虑是一种偷偷摸摸的小毛病。

当您的心脏突然开始跳动时，您可能会安静地坐着看书。

有不同类型的焦虑。

有时焦虑来自熟悉的紧张时刻；在参加考试、参加工作面试或在没有 GPS 的情况下驾车穿越未知社区之前。广告

您还会感到有些紧张，这可能会带来好的结果，例如成功的演讲、阳性妊娠试验或令人兴奋的非洲野生动物园。

然而，这些潜在的快乐事件也可能带来无能为力的焦虑想法。

焦虑是一种攻击身体的心灵旅行。

你必须治愈两者；你的身体和头脑。

要做的第一件事就是去看医生。排除任何可能导致心跳加快、手心出汗和过度换气头晕的身体状况。当你这样做的时候，按照接下来的步骤学习如何在没有药物的情况下处理焦虑。广告

1. 找到你的呼吸。

呼吸练习，如调息和气功，简单易学，可以瞬间平息焦虑的思绪。

2. 学习 3 个恢复性瑜伽姿势。

买一本瑜伽书或去上瑜伽课。恢复性瑜伽可以减缓心跳加速和过度活跃的思维。

3. 不要太饿、太累、太热或太冷。

这些身体不适会引起大脑的反应，从而引起焦虑。

4. 做好准备，准时，不要匆忙。

给自己时间走一条更轻松的回家路线。匆忙引发焦虑。广告

5. 开始与你的焦虑对话。

你好焦虑！我知道你是来缠着我的，但我今天负责。识别焦虑可以让你控制它。你成为船的船长，而不是乘客。

6. 找一个好的治疗师或支持小组。

与焦虑症专家预约，当您吐露胆量时，您可以诚实地与之交谈。

7. 每天冥想五分钟。

舒服地坐着。把狗和猫锁在另一个房间里。关上你的手机。数你的呼吸。

如果奥普拉、达赖喇嘛、勒布朗詹姆斯和保罗麦卡特尼做到了，那也不会那么糟糕。广告

注意：有时需要药物治疗。某些情况很严重，需要药物干预。寻求适当的医疗照顾。