为什么人们在朋友或亲人患有抑郁症时如此冷漠？主要原因是抑郁症很难完全理解。另一个原因是抑郁症带有一种耻辱感。即使我们生活在一个似乎以身体健康和乐观为中心的社会中，我们也不想被提醒对方。我们要忘记抑郁症的存在。与患有抑郁症的人相比，患有癌症的人可能会得到更多的支持。

更糟糕的是，当朋友和亲戚提供一些根本没有帮助的建议时。可悲的事实是，这些观点反映了对这种精神疾病的令人震惊的无知。不，抑郁症不是为大型制药公司发明的，就像某种阴谋。这种疾病影响着全世界 3.5 亿人。它会造成巨大的痛苦，并且是导致自杀死亡的一个促成因素。令人震惊的事实是 少于 50% 的患者 会寻求治疗，主要是因为无知和冷漠。

这里有 20 条建议，当您试图帮助患有抑郁症的亲人时，这些建议毫无用处。如果您想表达同情，请不要使用这些短语。它们可能会产生与预期相反的效果。

1. 你应该摆脱它

如果你患有抑郁症，我打赌你会羡慕多么简单 跳出来 将会！这不仅仅是你的悲伤/快乐量表上的暂时昙花一现。它令人虚弱，以至于您早上甚至无法起床。你发现很难召集足够的能量。动机超出了你的能力。

如果您在朋友身上发现这些症状，请确保她或他得到诊断和治疗。特别是如果这些感觉持续超过两周。症状会有很大差异。您可能会注意到绝望、食欲和睡眠问题。重要的是得到诊断。广告

2. 其他人的境况要糟糕得多，你知道

这不会帮助一个人解决他们的问题！抑郁的人只需要一个人在场并给予支持。如果这让您感到尴尬，您不必说什么。但是，您也可以告诉此人他们会变得更好，并且您会在那里支持他们。

3.生活艰难

这可能会强化抑郁者的感受，而不是帮助他们。你可以通过说你对他们感到同情并愿意帮助他们度过难关来帮助他们更多。治疗可以采取药物和/或心理治疗的形式。

4. 你必须坚持下去

这会发送错误的信息。它加强了抑郁症患者的孤立感。帮助他们的最好方法是发送短信或打电话给他们，让他们知道有人关心他们。苏珊塞拉尼的书， 与抑郁症共存 提供了实用的帮助方法的极好例子。

5.你太内向了

这里的含义是抑郁症确实是一个小问题。你会被认为是评判性和批判性的。表达爱意的最佳方式是避免这样的言论，这些言论会更加孤立个人。

6. 你太敏感了

这贬低了抑郁症的人，因为他们会认为他们的疾病被视为性格缺陷而不是别的。一个更好的方法是带这个人出去散步。你可以试着鼓励他们每天出去做点什么。广告

7.生活还要继续

生活在抑郁症中就像生活在胸前 40 吨的重量——你想站起来活动，但你就是觉得自己做不到。 ——来自一位患有抑郁症的匿名人士。

告诉一个抑郁的病人生活还是要继续，这看起来就像是把整件事都扫到了地毯下。看起来你根本不关心。

8.出去玩就好

建议有趣的时间根本没有帮助，除非你准备陪伴你抑郁的朋友并鼓励他们每天尝试采取婴儿步骤。贷款支持意味着在场，或者至少打电话提醒他们今天必须做 X，明天必须做 Y。

9. 酸痛是正常的

关于抑郁症的一个奇怪之处在于，患者经常会因身体疼痛而不是情绪和动机问题而诊断出这种情况。鼓励他们进行诊断并提供您的帮助。

10.你有很多值得感激的事情

抑郁症患者不想听到感恩。他们主要担心的是，纯粹的疲惫和失去兴趣将成为永久性的。提醒受苦的人治疗是有效的总是一个好主意。抑郁症不需要永远持续下去。广告

11. 振作起来

我叔叔曾经告诉我沮丧的阿姨，振作起来。效果刚好相反。实在是让她哭得更厉害了。他对她病情的完全误解根本没有帮助。

12.你很坚强，你会没事的

是的，有些人很坚强，甚至可能应对沮丧或绝望。如果你感到沮丧，你可能会觉得 你的生活毫无意义 给外面的任何人。同样，对于抑郁症患者来说，仅仅倾听就可以使他们感到安心。

13.你应该停止为自己感到难过

这表明抑郁症患者的性格相当脆弱，并且在某些方面存在缺陷。一个更有帮助的反应是实际坐下来倾听抑郁症患者的问题和感受。

14. 你应该服用维生素来缓解压力

提供非处方药根本无济于事，因为您并不真正合格。敦促患者接受治疗并提供陪伴或帮助他们寻求专家会更好。

15. 你应该给我打电话

如果你是一个真正的朋友，你应该是那个 向受难者伸出援手 并向他或她表明你真的很在乎。广告

16.你应该买更好的衣服

你朋友的衣橱可能看起来一团糟，但这并不能治愈他们的抑郁症。一起去购物会是一个更好的主意。

17.你知道每个人都有问题

当你这样说时，暗示抑郁的人实际上已经做出了痛苦和不快乐的选择。与绝大多数人口进行比较根本没有帮助。最好说您正在尝试了解他们的问题。鼓励他们在线寻求帮助和建议。

18.你应该更加努力

像这样的严厉和批评性评论无济于事。家人和密友的态度往往对一个人是否愿意 从抑郁症中恢复过来。

19. 你现在应该更好了

急躁是抑郁症患者的一个信号，表明没有人真正了解他们正在经历的事情。没有截止日期的更富有同情心的方法会更有帮助。

20. 你必须学会​​忍受它

学会在没有出路的抑郁中生活就像进入一条黑暗的隧道。鼓舞人心的言论、陈词滥调和所谓的鼓舞人心的言论只会让事情变得更糟。如果您真的想提供帮助，最好按照我在下面概述的步骤进行操作。广告

我们可以做些什么来帮助抑郁症患者

• 大多数专家都同意，只是在那里并提供支持可能会非常有帮助。
• 我们可以了解抑郁症的原因和症状
• 我们可以鼓励抑郁症患者得到诊断和治疗。我们可以帮助他们完成日常任务和目标。我们也可以停下来提醒他们当天晚些时候的任务。或者我们可以简单地给他们打个电话，在我们工作的时候进行简短的聊天。
• 我们可以鼓励他们 加入在线论坛 这迎合了抑郁症的人。这是一个获得支持的好地方，尽管它永远不会像真正的现场展示那样有效。
• 我们永远不应该给人一种这是患者的错或以任何方式批评他们的印象。
• 我们应该鼓励和监督他们的日常生活，如规律的饮食、锻炼和睡眠。
• 如果他们提到自杀，我们应该能够与他们谈论自杀。重要的是回顾这些想法，但提出不同的解决方案。

在下面的评论中告诉我们您是如何帮助抑郁症患者应对疾病的。

精选照片来源： 布鲁克诺瓦克通过 flickr.com