在你可能不知道的树林里散步的 7 个惊人的健康益处

你知道日本有森林浴这个词吗？是shinrin-yoku。正如您可以从翻译中想象的那样，它只是意味着在森林中迷失自己，同时享受生活在那里的空气、气味、植被和鸟类和动物的声音。但是你知道吗？惊人的健康益处还有吗？除了像呼吸新鲜空气这样明显的和锻炼，有研究表明，在森林或树木繁茂的公园里散步可能是您能做的最健康的事情。

1. 它可能有助于预防癌症。

我们免疫系统的一个重要部分是由可以对抗癌症的 NK（自然杀伤）细胞组成。在森林里散步真的能让这些细胞运转吗？这就是由李博士领导的研究人员所做的东京日本医科大学，开始展示。在开始森林探险之前，他们从一小群志愿者身上采集了血液样本。他们在森林里待了两三天。入住森林旅馆后，他们再次抽血进行分析，结果显示NK细胞活性显着增加，并持续了一个月。尽管长期影响明显较短，但即使是一天的森林旅行也显示出这些细胞的增加。想象一下定期这样做对健康的好处！

2. 森林的气味可以减轻压力。

气味和气味对我们的健康和情绪有很大的影响。气味似乎与我们大脑中的情绪中心密切相关。这就是为什么某些气味和气味会引起怀旧或其他与我们过去有关的情绪的原因。广告

但它们能帮助减轻压力吗？这是什么京都大学的研究人员想证明。他们要求受试者评估他们在森林日和正常环境中的控制日的情绪和压力水平。他们的结论表明，森林日对于减轻他们的慢性压力至关重要。

至于为什么会发生这种情况，科学家们给出的解释是，松树、冷杉、雪松和柏树含有植物杀菌素，如α-蒎烯和β-蒎烯，它们构成了许多植物和树木的精油。这些被发现降低了皮质醇应激激素 .

3.它可能有助于抑郁症。

在一项有趣的研究中，住在树旁的伦敦人被发现有更好的心理健康。甚至街道树的存在似乎也有积极的结果，一项研究发现，树木较多的地区抗抑郁药的处方率较低。广告

靠近一棵树或看到它随季节变化的事实有助于人们应对生活在城市环境中，这本身就可能令人沮丧。在森林里散步会更好，但许多人不得不凝视一棵树或在邻近的公园散步。

4.它可以让你的大脑更好地工作。

已发现步行穿过有树木的森林或绿地有助于记忆和学习。森林幼儿园在德国很受欢迎，大约有 450 所，而在美国和英国，这个想法正在慢慢兴起。研究表明，在这些森林环境中玩耍的儿童在许多认知技能方面都更好，但也比在封闭空间中受教育的儿童具有更好的手巧性和风险评估能力。伟大的事情这种户外教育，即使只是一天，孩子们也会了解森林的重要性、森林的维护以及他们如何帮助地球。

5. 森林散步有助于降低血压。

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 正在促进全国小径日因为他们知道像森林这样的自然环境确实对健康有巨大的好处。由于邀请工作组参与，它还有助于维护森林。广告

提到的健康益处之一是森林散步可以帮助降低血压。日本研究人员要求一小群志愿者去东京郊区的森林公园散步两个小时。作为对照，他们必须在城市环境中进行类似的步行。进行所有测试后，该组在森林地区行走时的血压低于在市区行走时的血压。

6.它可以帮助超重的人恢复体形。

根据全球疾病负担研究 , 世界上近 30% 的人口现在肥胖或超重！在英国，67% 的男性和 57% 的女性现在属于超重类别。有很多解决方案，但步行、骑自行车、太极拳或定期在森林地区进行保护工作会有所帮助。威尔士（英国）林业委员会在家庭医生的帮助下，强烈建议有体重和其他健康问题的人应该在森林里散步 .这比在健身房锻炼要健康得多。