罗马不是一天建成的，这句话证明了创造伟大事物需要时间。掌握一项技能、工艺或习惯可能需要很长时间——有时是数年。

数百年前的英国剧作家约翰·海伍德 (John Heywood) 对这句名言进行了非凡的改动： 罗马不是一天建成的，但他们每小时都在砌砖。 根据海伍德的说法，罗马只是结果，砖块就是系统。制度大于目标。

无论您是想开创成功的事业、晋升到公司的管理职位，还是想创建下一个大型社交媒体网络，为了实现您的目标，从现在开始就必须采取一砖一瓦的方法你起床直到你睡着的那一刻。

提前设想一整天可能是一项艰巨的任务。无论您有截止日期、要赶飞机还是要参加重要会议，确保您对未来的一天有积极的看法对于解决问题和实现目标至关重要。

在整个 24 小时的跨度中，可以为最高效的 24 小时一天完成大量工作。

1. 早起

这听起来可能很难实现，但这样做可以为您提供更多时间来完成重要的任务和活动。

苹果公司首席执行官蒂姆库克以早起并在凌晨 4:30 发送公司电子邮件而闻名。根据一篇文章 哥伦比亚广播公司 ，从早上 6 点到早上 7 点发送的电子邮件的打开可能性是下午 4 点发送的电子邮件的三倍。许多CEO和高层管理人员在清晨醒来。是什么阻碍了你？

由于早上的干扰有限，这段时间有可能成为您一天中最高效的部分。

2. 直观地看到你的目标

杰夫·吉托莫尔，作者 销售圣经 , 建议您将目标摆在面前。将您的目标写在浴室镜子上的便利贴上，每天阅读两次，直到完成。然后把它们贴在你卧室的镜子上。

每天目视你的目标不会让你忘记你正在努力实现的目标。每天审视你的目标会让你的 24 小时更有效率。

3. 观看励志视频

面对现实吧;工作中的项目不会在 100% 的时间内完美进行。如果事情不顺利，就很难保持动力。每天在打开第一封电子邮件之前，在线观看一段励志短片，让您的心态处于正确的位置。

之字形之字形 是激励个人、商人和女企业家的大师。

当您观看简短而积极的视频开始新的一天时，您的头脑将开始乐观地思考，这将为您提供积极的一天

4. 把戏剧抛在脑后

如果您希望能够在工作中集中注意力，就不能有戏剧性和压力压在您的头上。如果你进入 争论 前一天晚上和你的另一半在一起，确保在开始工作日之前和好。广告

根据 帮助指南.com , 情商是通过减轻压力来建立的。积极和自信地解决冲突的能力将有助于降低您的压力水平。这将导致更富有成效的一天。

5.吃健康的早餐

根据 网络医学博士 , 成年人需要每天吃早餐才能达到最佳水平。吃一顿健康、营养丰富的早餐会让你的身体感觉很好。

通过给您的大脑和身体充电，您几乎可以在做任何事情时都更有效率。

6. 写下每日目标

的作者 销售圣经 , Jeffery Gittimore，建议每天审视你的长期目标。

没有什么比完成待办事项清单中的任务并能够将其从清单中划掉更好的了。写下每日目标将帮助您保持更有条理并完成更多工作。

7. 保持水分

当您在 24 小时内长时间工作时，为您的身体补充水分至关重要，这样您的身心才能达到最佳状态。

根据 梅奥诊所 ，缺水会导致脱水，当您体内没有足够的水来执行正常功能时就会发生这种情况。即使是轻度脱水也会耗尽您的精力并让您感到疲倦。

确保每天喝 8 杯水，您会看到一天中的能量水平开始增加。

8.检查更少的电子邮件

在我们生活的数字时代，很难从桌面和移动设备上拔下插头。这也可能导致对检查电子邮件的痴迷。

当您不断检查和回复电子邮件时，您尝试完成的其他任务的效率会降低。

根据一个 学习 在不列颠哥伦比亚大学之外，普通人每天检查电子邮件 15 次。令人惊讶的是，该研究表明三倍是保持额外压力的正确数量。

开始减少检查收件箱的频率并开始完成更多工作。随着时间的增加，您会感觉自己像一个全新的人，而不是沉迷于收件箱 J

9.做一些让你快乐的事情

如果您喜欢在周末阅读当地报纸，请开始将其纳入您的日常生活。如果您每天早起，就会有更多时间做您真正喜欢做的活动。

人生苦短，不能好好享受每一天。纳入一项让您开心的活动应该成为您 24 小时日程安排的一部分。广告

10. 锻炼

工作和家庭的结合加上差事可以让 24 小时看起来像一个很短的时间跨度。即使您没有时间进行长时间的锻炼，进行某种类型的体育活动也会对您的健康极为有益。

根据 美国新闻与世界报道 ，锻炼可以提高您的工作效率并让您的内啡肽发挥作用。

每天早上或晚上睡觉前快速做一组 25 个俯卧撑和 25 个仰卧起坐。这将使您的心率加快并为您提供更多能量。

如果您将某种类型的锻炼纳入您的日常生活，您的身心健康就会得到改善。

11. 减少会议

美国经济学家托马斯·索威尔说：“效率最低的人通常是最赞成召开会议的人。

一篇文章来自 福布斯 建议将会议安排在您最初计划的一半时间。如果会议安排在更短的时间跨度，议程可能仍会以更快、更有效的方式得到讨论。

12. 减少通勤时间

我在纽约有一个商业上的熟人，他单程到城里需要 90 分钟的通勤时间。

幸运的是，由于地理位置优越，我可以在 10 分钟内步行到我的办公室 我的公寓 .由于通勤时间少得多，与纽约商人相比，我每周可以节省 15 个小时。

有时，您的生活状况很难改变。如果您有机会缩短通勤时间，这可以大大提高您在办公室的效率，并改善您在工作场所以外的整体生活方式。

想象一下每天有额外的 3 小时去健身房或阅读您最喜欢的杂志吗？通过减少您的通勤时间，这种每日时间表的变化可以成为现实。

13.做一些让你不舒服的事情

科学 已经证明 做一些让你害怕的事情会让你更有效率。

无论你决定在电梯里与陌生人搭讪还是冷落 CEO 来尝试召开会议，你都应该把每天做三件让你不舒服的事情作为一个目标。每天

我们是习惯的创造者，众所周知，我们会陷入单调的例行公事中。每天做一些让你感到不舒服的事情会让你在竞争中脱颖而出并实现你从未想过可以实现的目标。

14. 不要怀恨在心

梅奥诊所指出，放下怨恨和苦毒可以让位于幸福、健康与和平。广告

怨恨通常与过去发生的事件有关。确保专注于现在和未来，不要在过去无法改变的事情上浪费时间。

孔子说得好。受委屈不算什么，除非你继续记住它。

15.接触有影响力的人

假设您过去几年一直在阅读特定的体育博客，并继续从这位专栏作家那里寻找灵感。您非常喜欢这些内容，以至于您考虑开设自己的体育博客！

找到此博主的联系信息并与他或她联系！告诉博主他或她的文章给了你多少灵感。您会惊喜地发现，有人会欣赏这些客气话并回复您的频率。

无论回复是通过推文还是电子邮件，听到您查找的人的回复都可以为您提供巨大的动力。

如果您每天都与您钦佩的人联系，那么您最终会遇到的有影响力的人会让您感到惊讶，这将大大扩展您的网络。

16. 每天写一篇日记

心理中心 状态，越来越多的证据支持日记对身体健康有积极影响的观点。

您可以从时光倒流并查看所有日记条目中学到很多东西。您将能够看到您所取得的成长，并记住您的业务和个人努力中的好坏时光。

你永远不知道从今天开始的日记条目是否会导致你的下一个重大商业努力或伟大发明。以书面交流的形式发泄也是一种很好的减压方式。

17. 面对面会议

随着我们对社交媒体和智能手机的依赖，面对面的互动有时似乎被遗忘了。

确保在一天中安排一次面对面的会议。无论是与您最好的朋友共度欢乐时光，还是与您的大学教授，当您可以与某人面对面谈论您生活中发生的事情时，总是一种美好的感觉。

如果你每天举行更多的面对面会议，你的生活中就会发生更多重要的事件。

18. 不要一心多用

一次只专注于一项任务，并全神贯注地完成它。这会产生更少的压力，并会带来更好的结果和更少的混乱。

不要害怕拒绝项目。没有什么比以平庸的结果做多个项目更糟糕的了。相反，专注于一项任务并在该项目上打出本垒打。广告

19.喝咖啡

有些人可能在他们的生活中不需要咖啡因，这本身就是一项伟大的壮举！

午饭前喝一两杯咖啡可以让你的工作日从补充燃料中开始一个很好的开始。只要确保不要喝太多，否则你可能会紧张不安。

每天喝咖啡可以让你精力充沛，在 24 小时内完成更多工作。

20. 提前计划

在每天结束时，提前计划并为第二天需要完成的所有任务制定待办事项清单。完成并核对清单上的项目将有助于激励您实现项目目标。当您提前计划时，这也将减轻压力。

Alan Lakein 说得最好。不计划就是计划失败。

21. 经常阅读

如果您在房地产领域，阅读行业内的新闻可以帮助您在工作领域保持新鲜感和相关性。

阅读还可以帮助您提出新的想法。毕竟，如果您正在阅读与您的行业相关的信息，那么您在观察信息时会有很多想法。

即使您只是为了消遣而阅读，这也将有助于每天刺激您的大脑，同时帮助您发展更多想法。开始每天阅读并将其纳入您的日常生活！

22. 有组织的日历

为会议、截止日期和活动保留日历是绝对必须的。

当一天中发生了一百万件半的事情时，很难记住与未来有关的信息。有组织的日历将帮助您在未来的活动中富有成效。

23.早点睡觉

如果你一直看电视到午夜，你应该改变你的习惯，开始每晚有 8 小时的良好休息。 专家普遍推荐 健康成年人每晚七到九个小时。

如果你真的想充分利用你的 24 小时，你应该开始好好休息，这样你就有足够的精力来处理摆在你面前的所有任务。

24. 微笑

堪萨斯大学的研究人员发现，微笑的行为对我们的幸福感和身体健康有积极影响，有助于心脏在压力事件后更快恢复。

更多的人想和一个微笑的人在一起。如果你快乐，你会惊讶于你能以乐观的态度完成什么。每天开始更多地微笑，享受生活所提供的一切。这将在您生活的许多方面有所帮助。广告

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