10 警告标志你的饮食让你脾气暴躁
你想知道你到底怎么了。
你怎么这么暴躁？
你不想脾气暴躁和彻头彻尾的刻薄。
但有时你的保险丝很短，真的很短，你不知道该怎么办。
你不想走百忧解路线。你想知道是否会出现更模糊的问题。你的医生会当着你的面笑——从什么时候开始暴躁是一种疾病？
你不会注定一生都脾气暴躁。
你将成为一名侦探，你将学会阅读你身体的线索。
最好的部分是您无需服用药物即可改变。
阅读以下标志。它们是来自您身体的危险信号，突出表明您的饮食正在扰乱您的心情。
准备好？让我们深入了解。广告
不要忽视这些线索。
每个人都知道饮食会影响腰围。这个故事还有很多——你的思想会影响你的消化，然后导致你的情绪发生变化。
这不是一个新概念。中医和阿育吠陀等替代药物通过观察您的舌头、指甲、头发和脉搏来诊断疾病。像指甲脱皮这样的体征可能表明营养缺乏——这会让你变得闷闷不乐。
因为很难确定心情不好的根源，所以我们经常忘记身心之间的联系。
这里有十种方法可以识别你的身体发出的危险信号并采取行动，以引起你的注意：
1.你的皮肤看起来很糟糕。
瑕疵来自炎症，因为您的免疫系统会对抗外部攻击者。荷尔蒙失衡通常会导致炎症，例如过量的雌激素。这也会让你生气。是的，您的饮食会导致荷尔蒙失衡。
2.你的指甲剥落和开裂。
你的蹩脚指甲是怎么回事？在阿育吠陀中，干燥、开裂的指甲是结肠营养吸收不当的标志。您的指甲需要正确的营养平衡才能长得强壮。当你缺乏必需的营养时，你也会感到脾气暴躁或闷闷不乐。
3.饿了就想杀人。
吃饭前你会变成一个饥饿（饥饿+愤怒）的疯子吗？这是一个迹象，表明你正在吃快速燃烧的糖，或者你没有规律地进食。如果您经常感到饥饿，请查看您的饮食。您是否正在减少糕点或糖果等加工食品？即使是百吉饼等所谓的健康食品也会导致血糖下降和情绪低落。定期咀嚼全谷物、健康脂肪和蛋白质的混合物。
4. 你渴望甜食或咸食。很多。
如果您经常渴望某些食物，尤其是某种味道的浓缩来源，如咸或甜，则您的饮食可能存在缺陷。如果你没有得到你需要的营养，你会觉得脾气暴躁。
5. 你很容易感冒。
您是否比应有的更频繁地感冒？您的饮食并没有增强您的免疫系统。所以你很虚弱，倒下。怪不得你脾气暴躁。某些食物，尤其是蘑菇和十字花科蔬菜，可以提高我们的免疫系统。
6. 进食后进入食物昏迷状态。
你感到困倦、呆滞和疼痛。吃完饭，你进入食物昏迷状态。垃圾食品让你觉得自己很糟糕——无论是身体上还是精神上。糟糕的饮食会让你的身体和头脑不堪重负。如果垃圾食品不是罪魁祸首，那么您就是暴饮暴食，或者您有食物过敏。广告
7.嘘**——你又要跑去厕所了。
你的肚子里有那些讨厌的疼痛。你知道吗，同样的神经递质， 血清素 ，同时存在于我们的胃肠道和大脑中？百分之九十生活在我们的肚子里。想象一下，您突然出现腹痛和腹胀等问题。与此同时，你会感到昏昏欲睡和忧郁。你的肚子问题会影响你的幸福激素水平，让你感到闷闷不乐。
如果您的胃肠道表现得很疯狂，则可能是发炎了。在开创性的近期 消息 ，抑郁症和炎症有关。尝试通过饮食减少炎症以改善情绪。这并不像你想象的那么难。
8.你的舌头上有一层奇怪的白色涂层。
打开并说，Aaaah。您的舌头是否覆盖着一层毛茸茸的涂层？ （停下来照镜子。）在东方医学中，毛茸茸的涂层是积聚的标志，也就是胃肠道中的淤泥。当食物没有被消化或吸收时，就会形成污泥。您的胃肠道应该像经过微调的引擎一样运行。食物为你的身体提供动力。 学习 将肠漏与抑郁和焦虑联系起来。 肠道细菌的变化 加剧抑郁症。
9. 你经常从精力充沛的兔子变成懒惰的侏儒。
当你吃加工过的碳水化合物或糖时，你所经历的高潮是由于你血液中的糖分升高。您的胰腺会大量分泌胰岛素来调节血糖。当您的血糖在几个小时后下降时，就会出现低点。高水平的胰岛素会导致抑郁和情绪低落。
还有更多……
糖尿病患者患抑郁症的风险增加一倍。胰岛素抵抗在胰岛素长期处于高位后发展。胰岛素抵抗与 沮丧 .
10.你像个老人一样大便。
大多数人认为便秘是针对老年人的。但是你知道便秘常常与抑郁症并存吗？您每天至少排便一次吗？高压力、焦虑和抑郁都与便秘有关。为什么？战斗或逃跑反应将血液从胃肠道转移到外围。我们的身体认为它们可能需要躲避狮子或倒下的树。消化和消除减慢。慢性压力会影响您的肠道和情绪。
你认识这十个标志中的两个以上吗？
现在怎么办？你需要做出改变。
这非常容易。而且您不必成为吃豆芽的嬉皮士。
如何调整饮食以改善心情
多吃以下食物来消除炎症
您听说过有关 Omega-3 脂肪酸的炒作吗？ Omega-3 可以对抗炎症并降低抑郁、焦虑和压力的发生率。您可以在核桃、亚麻、奇亚籽和三文鱼等油性鱼类中找到欧米茄 3。广告
选择草饲牛奶和肉类，因为它们富含 Omega-3 脂肪酸。
姜黄是自然界中一种强大的抗炎药。它比许多药物更能对抗炎症。每天两次，每次服用 1/2 茶匙粉末。
试试这款消炎姜茶：用三杯水煮沸 1 汤匙新鲜姜，关火，过滤并饮用一整天。
吃东西来增强你的能量（即使你很懒）
简化您的膳食，包括蔬菜、全谷物和优质蛋白质。例如炒蔬菜、野生三文鱼糙米或豆豉。
通过吃燕麦、藜麦、糙米和全麦等谷物来增加饮食的多样性。
选择水果，尤其是浆果，以满足您对甜食的需求。
停止在快餐上浪费你的钱。并注意您的医疗费用减少。
倾听你的身体。当您在进食后出现腹泻或胃痛时，请消除罪魁祸首。生胡萝卜、茄子、辣椒、乳制品或小麦是常见的罪魁祸首。
多吃蔬菜和香料以提高幸福感
选择植物性蛋白质。当你有选择的时候，在牛排上吃鹰嘴豆泥和蔬菜。少吃肉多吃水果蔬菜是 甚至被证明可以改善情绪 . 这项最近的研究 发现纯素食者的压力和焦虑程度低于杂食者和素食者。
每周至少吃3次蔬菜。 这项研究 发现每周吃 3 次蔬菜可将患抑郁症的几率降低 60%。你绝对可以每周吃3次蔬菜。广告
为您的饮食增添情趣，让您的心情更上一层楼。丁香、牛至、肉桂和肉豆蔻增加血清素的水平，血清素是幸福和幸福的神经递质。这些提振情绪的化合物也存在于苹果、浆果、葡萄、羽衣甘蓝、洋葱和绿茶中。
切断荷尔蒙干扰物。 BPA等环保化学品 在食物供应中模仿你的荷尔蒙。 BPA 用于许多食品的内衬，包括罐头食品。
不要相信我的话。
你不会注定一生阴郁。您可以变得更快乐、更健康，甚至更健康。从一个简单的步骤开始，比如每天午餐时吃沙拉。你不必成为素食主义者才能感到更快乐。
如果你盯着自己的肚脐，希望自己与众不同，那么所有这些信息都是毫无价值的。所以不要偷懒。
促进健康的长期变化会让你更快乐。
开始观察自己，成为自己的侦探和健康倡导者。
我们都应该快乐和健康。但是你必须在你的幸福中发挥积极的作用。
你知道这是真的。
当你更快乐、更健康时，你会让世界变得更美好。
从一个简单的改变开始。早餐吃燕麦好吗？广告
再一次，让世界变得更快乐，一次只吃一口。
