从我记事起，我就是无所事事的女王。从假装受伤离开体育课到爬上一段楼梯后喘不过气来，我身边的刺一直在创造更活跃的方法（并且，你知道，实际上使用它们）。

如果您像我一样，在看到有人从您身边经过后需要小睡一下，那么从小处开始，然后逐步进行更激烈的锻炼是很重要的。如果你一开始就非常努力，你不太可能保持健康的锻炼习惯……因为你将无法走路。

以下是我现在使用的 10 种让我更加活跃的简单方法。如果您留意可以做的小事，将您的每项日常任务变成小型锻炼，您会惊讶地发现自己感觉好多了！广告

1. 去散步。

如果您已经在呻吟，请制定激励措施以提高您的动力。例如，我不再订阅杂志——我走到街角的商店去买最新的杂志。创建一个好友系统也很有帮助：与其让你的朋友过来喝茶，不如让他每天散步并建立联系。谈话会分散你对整个锻炼的注意力。

2.走楼梯。

我知道这个很明显，但你多久做一次 仍然 还是坐电梯？爬楼梯五分钟可燃烧高达 150 卡路里的热量！

3. 大力清洁。

我曾经和这个不太整洁的人住在一起。尽管当时很令人气愤，但后来我了解到，一次密集的整洁会议每小时可以燃烧多达 200 卡路里的热量。所以谢谢你，Sloppy Slopperson。广告

4. 用篮子代替购物车。

如果您下班后只有几样东西要拿，请使用篮子而不是手推车。这是一个自动举重课程（如果你像我一样是一个自发的购物者，它就会成为一种锻炼！）

5. 停车更远。

通过停车离目的地更远来增加步行。随着许多停车场变得拥挤不堪，您不仅可以燃烧卡路里，还可以节省 很多 等待更近的地方腾出时间（和潜在事故）。

6. 和你的宠物一起玩。

不用说，自动拥有一只狗意味着经常散步和玩耍。对于那些让猫咪四处闲逛的猫咪爱好者来说，它们看起来不可思议：在手腕上系一条丝带/绳子，让它悬挂在地板上。当你打扫你的家或做任何需要大量走动的家务时，你的猫会走 疯狂的 追你。我开始用我的猫做这件事，现在他 痴迷 ！他现在负责将丝带拖到我的脚上——正如任何爱猫的人都知道的那样，他几乎立即就成功了。广告

7. 打电话时节奏/清洁。

我和家人之间的电话至少要一个小时。现在，我在聊天时大力踱步（通常在手腕上系一条丝带），或者我戴上耳机以腾出双手来进行整洁的会议。

8. 设置闹钟。

我一直在写作，所以当我全神贯注于我正在做的事情时，我会忘记我坐了多久。感觉就像我眨眼，几个小时过去了。每隔一小时设置一个闹钟，这样您就记得起床至少两分钟，以便伸展或四处走动。或者试试 Break Pal，一个每半小时在你的显示器上弹出一个三分钟例程的程序。

9. 边看电视边锻炼。

我知道我应该告诉你少看电视，但这会让我成为伪君子——没有人 敢 在我的节目开始时打断！然而，没有法律规定你必须在观看它们时闲逛（不幸的是）：在你观看的同时进行迷你锻炼。广告

10. 支持一个好的事业。

赞助慈善机构步行或跑步，为您最关心的事业。将每次慈善步行/跑步献给您关心的人，作为您在训练前、训练中和训练后的动力。

你想变得更活跃吗？您会在此列表中添加哪些提示？

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