当谈到评判他人时，我认为在某种程度上这样做是我们所有人的本能。但是你知道评判别人如何影响你自己和你想要的生活吗？

让我们来探索当你正确或错误地判断他人时，你会怎么做，我将分享一些简单的技巧来控制你的判断欲望。

目录

1. 我们为什么要判断人？
2. 如何停止评判他人
3. 你什么时候应该判断别人？
4. 更多关于理解判断

我们为什么要判断人？

我们有聪明的大脑，即使它并不总是这样。我每天都会在我指导的客户身上看到这种情况，他们意识到他们的思想会竭尽全力保护他们。

不是你做的 判断 .相反，是你的大脑——通常是潜意识部分——在做所有的工作。你只是顺其自然，而不是挑战它。 （在这里了解大脑的错误：你的大脑每天都会犯的 7 个错误——以及如何解决它们）

如果你回到我们的史前祖先，是我们更大的大脑和判断、破译和概念化事物的能力确保了我们在 21 世纪的安全和生存。正如加州大学的进化理论家罗伯博伊德所说，想想在阿拉斯加生活需要什么。你需要一艘皮划艇、一个鱼叉和一个不会沉下去的浮子。没有人发明皮划艇。人们向他人学习制作皮划艇的正确方法。^[1]

因此，一些判断总是有用的。你需要注意如何、何时、何地以及为什么做出这种判断。

在我们判断人的众多原因中，我们主要是为了保持安全。例如，当你走在街上时，你的大脑正在努力确保你的安全，所以你会在别人做任何事情之前先判断他们的行为。这很明显，对吧？但是，当它发生在工作中或更微妙地发生在你的生活中时，你会怎么做？

以下是我的客户的两个例子，说明了为什么评判他人对任何人都是不利的：

角刀

我想分享一个关于我的客户的故事，他厌倦了一个总是在下午 5 点完成工作的团队成员。锋利，以偷工减料而闻名。除了我的客户之外，似乎没有人对此有异议。它激怒了我的客户并损害了他们的职业生涯。他们声称切角的团队成员是问题所在，但事实并非如此。是他们。

你看，你永远无法改变其他人，但我客户的大脑让他们认为他们的职业成功取决于其他人在做什么。这是走向灾难的快速一步。让每个人都像你一样工作是不可能的。最终，我的客户说服公司指导他们的团队。然而，我们发现没有人认为这个人是一个切角者。沸腾了，我的客户报告了数十次他们的团队成员没有完成他们的任务并根据他们的个人标准判断这个人的情况。

当我一起指导整个团队时，我们可以看到我的客户认为正在发生的事情与真正发生的事情之间存在差异。

切角者最后问，你读过每个人发给你的所有东西吗？你如何完成任何事情？广告

我的客户惊呼，不是每个人都这样做吗？！

当客户看到这个切角团队成员缺乏精确性和粗心时，其他人只是专注于他们的专业领域，让其他人继续他们的工作。值得庆幸的是，我的客户现在重回正轨并取得了更多成就，因为评判他人无疑会让他们筋疲力尽。

站在基座上

每当我说，人们常常惊恐地看着我，每个人都在尽其所能他们认为他们拥有什么。

很难看到生活中发生的不好的事情，而不是根据自己的标准来判断他人，但请记住，并非每个人都是您。我们的大脑跳入自动超速状态并告诉我们它们是！

想象一下，每个人都站在一个高高的柱子上，就像一个由许多块组成的基座。每个块都有以下形式：

• 经验
• 你此时的信念
• 你的价值观（也可以改变）

现在，想象一下移除基座上所有匹配的块。你能看到你怎么可能被比你优越或不如你的人留下吗？

让我们将这个想法应用到实际场景中。我的另一个客户对任何在工作中搞砸的人都很恼火。在他们年轻的时候发生了一些可怕的事情，这教会了他们总是做正确的事情。永远不违法，永远遵守规则，如果有人让你做某事，你就去做！

当人们的生活方式与他们不同时，我的客户会感到不受尊重、不被爱、被削弱和不被欣赏。你能想象它对他们的生活和成功有什么影响吗？

虽然客户试图向我们隐瞒，但我们帮助他们看到周围的人没有相同的经历，所以他们无法通过他们的眼睛看世界。我的客户正在改变的第一个迹象是看到他们走进房间，咧嘴笑。

客户说，我今天没有感到沮丧。当我问他们是什么意思时，他们解释说他们在开车时没有抱怨其他人的驾驶技术差。

我为客户设置的一个小练习是想象在他们面前开车的人不是白痴或小丑（他们的话，不是我的话）。取而代之的是，有人在卷入一场大车祸后第一次开车，一个生病的孩子正在去医院的路上，或者一个为女儿的婚礼做蛋糕的父母。它帮助他们改变了对人们为什么做事的看法。

当你评判他人时，你并没有定义他们——你定义了你自己。 — 厄尔·南丁格尔

如何停止评判他人

许多努力停止评判他人的人往往是控制狂。 （请注意；成为一个控制狂并不是一件坏事。如果你能很好地管理它，这可能是一件很棒的事情）。控制狂以某种方式喜欢事物，并且善于在生活中获得积极的结果，所以他们觉得自己的行为似乎得到了验证。

问题是它不会发生在每个人身上，所以你很容易发现自己被摩擦到了错误的方式。那时他们会说这样的话：

• 必须这样做。
• 他们从不按照我的要求去做。
• 我永远做不到。
• 这不可能。

对我来说，通常情况下，就他们的话的最终结果向客户提出要求，并尝试改变他们对人、他们的行为和生活结果的看法，这样它就不会再次成为问题了。

当你使用带有终结性的词时，你的大脑会看到最终的最终目的地，而不会注意到它周围的任何可能性。

在你可以做的所有事情中 判断 不是问题，您可能会留意您在脑海中对他人做出的假设，可能的情况以及您对个人和职业生活的看法。

1. 沟通

如果您对上述概念感到困惑，请将其传达给他人。八卦和想要了解某事之间是有区别的。我正在和一个和我的家人有类似困难的人交谈。他们告诉我不可能和我的亲戚说话。我解释了我与上述亲戚的谈话是如何开始的，我想分享我对某事的感受，而不是我朋友所说的，那就是，为什么你必须一直这样做？！

注意你的措辞和语言风格。如果您想从人际关系中消除判断力，请放弃“为什么”一词。它为这个问题增加了责备和内疚。但如果是这样，你认为原因是什么……，它会带走你的责任，让你与某人进行艰难的对话。

2. 尝试了解其他人真正需要什么

通常，当我们经历一些事情时，我们会因此受到评判。如果你想看到这一点，请告诉工作、健身房或家里的人，我昨晚又睡不好了。

突然之间，您会被想要为您提供完美解决方案的人淹没。我知道这一点是因为我的狼疮化疗药物好几年剥夺了我的睡眠，我对人们有多少想法着迷，尤其是当他们对我无法入睡的原因做出假设时。其中一些是：

• 你需要放下手机。
• 你工作太努力了。
• 你不会做任何事情来放松。
• 下午不能喝咖啡。

这份清单可以不断地重复下去，而且很少是正确的。那些人甚至都懒得问我是否正在服用以导致严重失眠而臭名昭著的药物。不过，我并没有生他们的气，因为最重要的是，这些人只是想提供帮助。当你意识到这一点时，你就可以重塑你看待世界的方式。

另一个很好的例子是新父母。他们的孩子在公共场所哭闹，他们害怕每个人都认为他们的育儿技巧很差。具有讽刺意味的是，这与大多数人的想法完全相反，这通常听起来像是，那个可怜的妈妈/爸爸！我去过那里 - 没有睡觉，喜欢他们美丽的包裹，但担心我会搞砸，或者更糟糕的是，错过了什么！大多数新手父母不会很快意识到带孩子去餐厅会让他们获得这样的评论：哦，祝福，新手父母！这是一个艰难的时期，但它是惊人的！

3. 重新调整你的心态，看看别人如何评价你

你有没有想过评判别人或被评判会如何毁了你的生活？广告

当我们自我感觉良好时，我们不会评判他人。 — 布琳·布朗

请记住，判断人是为了保证我们的安全。我们想帮助别人，即使我们真的做不到 自助 .如果我们不带着观点涉足，我们可能看起来并不在乎。在最基本的层面上，人类需要其他人类。

人们与他人的意见作斗争，尤其是当他们被告知要继续生活并克服某些事情时。不过，对于某些人来说，说起来容易做起来难。通过将自己置身于他们的案例中，您可以阻止其他人为他们找到最佳解决方案。

例如，你可能会在分手后从床上跳起来，然后想，他们没有阻止我！与此同时，其他人可能需要时间来克服悲伤并进行反思，然后才能继续前进。

我一直看到我的客户处于这种情况。有些人希望专注于未来并定义他们想要什么。其他人需要回去了解他们得到了什么和不想要什么。你认同哪一种？

根据某人必须做什么来判断你会做什么是荒谬的。所以，抑制住想要说的声音，如果这发生在我身上，我会站起来继续前进。你现在不能放弃；否则，他们会赢。幸运的是，你不知道如何处理它，因为你不会经历同样的磨难。如果您有疑问，最好倾听并保留对自己的任何建议。

4.挑战自己超越显而易见的事物

大流行做了很多可怕的事情，但我觉得它有助于公平竞争。如果每个人都只有屏幕上的一个小盒子那么大，而您看不到他们的鞋子、智能手机、衣服、手表等，那么您就无法看到另一个人。

用这些陈述挑战自己：

他们开一辆新车。他们必须擅长他们的工作。

（有些人可能会负债累累，在生活中挣扎，害怕人们会发现他们是谁或他们认为自己是谁！）

他们对自己没有自豪感。他们的衣服总是搞砸或弄脏！

（一个人可以是一个从 9 点到 5 点工作的全职照顾者，并且很幸运每周有 5 分钟的时间属于自己。实际上，他们不比大多数与您一起工作的人更敬业和勤奋吗？）广告

他们是如此在一起，无论他们多忙，总是为我腾出时间。真希望自己也能这么厉害。

（有些人可能怀有深深的恐惧，认为，我必须帮助每个人。不幸的是，他们几乎精疲力竭、沮丧并且难以正常运作，因为他们害怕如果他们不做其他人所做的一切，别人会怎么看他们需要和想要。）

这就是判断人会如此危险的原因。

但是有没有时候你可以判断别人？

你什么时候应该判断别人？

阻止人们在人群中发言的相同原因助长了世界上的家庭暴力、歧视和不公正。作为商业女性网络的创始人，我们多次帮助受家庭暴力影响的人。^[二]

在每种情况下，不仅仅是受害者害怕被评判——他们周​​围的人也害怕接受评判。我们经常听到邻居或朋友如何怀疑但没有采取任何行动。他们不想评判别人，并认为一切都很好。

为人们辩护，新研究表明，我们的大脑会导致这种旁观者效应。^[3]有趣的是，它证明我们需要着眼于我们周围的世界——我们的联系网络——来做出判断。然后，问问自己，其他人对此有何反应？

如果他们的反应感觉不对，你的大脑可能会在试图确保你适应时表现不佳。

但是，事情变得更好并不是在不适应这个世界。有时候，说出来并不容易。以新标准评判他人是一项巨大的挑战，因此首先要建立信心，无论如何都要继续前进。

罗莎·帕克斯、艾米琳·潘克赫斯特、纳尔逊·曼德拉、马丁·路德·金、圣雄甘地——我们的历史是由那些判断并认为它不够好的人推动的。

我帮助个人反对工作场所的欺凌和歧视。在任何情况下，每个人都知道发生了什么，但只有我的客户拥有做出改变的首选结果、策略、沟通技巧、心态和行动计划。

记住： 找到判断可以让你安全，但它也可以让你陷入困境。 广告

更多关于理解判断

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精选照片来源： Adi Goldstein 通过 unsplash.com

参考