10个科学证明的洗澡对健康的好处

洗澡有一个漫长而详细的历史 .将自己浸入水中，无论是在沐浴容器中还是在天然水体中，都是我们为了个人卫生、休闲和健康所做的事情。没有什么比在温暖的日子里在海里游泳或在凉爽的月份里洗个香喷喷的热水澡更令人愉快的了。

水疗已经实践了几个世纪。使用热水和冷水都可以对身体产生有益的影响。沸水可以从温泉和许多地方自然获得，例如新西兰和冰岛有自然形成的热水池，人们可以利用这些热水池充分利用富含矿物质的水。相似地，冷冻疗法或进行冰浴，可以帮助缓解肌肉拉伤，包括跑步者在内的许多运动员会将自己浸入冰水中，以抵消运动引起的损伤或拉伤。

无论温度如何，好处洗澡的好处已被科学证明，可以确保身心的最佳健康。广告

以下是经过科学证明的 10 项洗澡对健康的好处：

洗澡可以改善心脏健康

虽然在高温下洗澡会给您的心脏带来不必要的压力，尤其是如果您有心脏病，但洗个热水澡会让您的心跳加快，并可以让您的心脏得到健康锻炼。这可以改善身体周围和四肢的循环，因为它可以降低血液粘稠度，并使血管功能更好。对于没有心脏病史且其他方面健康的人，温水浴可以降低血压并改善心脏功能。

洗澡可以帮助你更轻松地呼吸

存在浸入水中将头伸出胸部，对肺活量和氧气摄入量有很好的影响。有两个因素促成了这一点；水的温度以及水对您的胸部和肺部施加的压力。当水温升高且您的心脏跳动更快时，您的氧气摄入量可以得到改善，产生的蒸汽可以清除您的鼻窦和胸部。浸泡在较冷的水中，例如在天然水体或未加热的游泳池中游泳，可以帮助降低患有以下疾病的人感染的风险慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）。学习对青春期前女孩的研究表明，由于游泳提供的阻力和耐力所需的呼吸技巧，游泳可以改善肺的生长和容量。您需要进行更长时间和更深的有节奏的呼吸，这可以提高肺部的力量和容量。广告

您的大脑和神经系统可以从沐浴中受益

浸入水中可以减轻疼痛和炎症，还可以镇静神经系统，减轻身体的压力和焦虑程度，改善情绪。水疗可以帮助患有多发性硬化症的人，因为水的温度和压力可以轻柔地缓解脊椎的疼痛和不适。通过提供姿势稳定性，水可以减轻与帕金森病等疾病相关的症状，为患者提供一些缓解和更好的生活质量。

沐浴有益于您的肌肉、关节和骨骼

在水中伸展和移动已被证明对关节、肌肉和骨骼的影响很小，但在通过阻力提供足够的锻炼方面非常有效。对于有跌倒风险的人来说，受伤的机会也更少，这使得水上运动成为老年人的理想选择。进行水疗可以缓解一些不适，例如骨关节炎，而不会产生任何不良影响或症状恶化。

通过沐浴改善肠胃健康

温水浴的热量可以减轻与痔疮或肛裂相关的疼痛。温度可以使括约肌放松并有助于手术后伤口愈合。虽然不建议饭后立即洗热水澡，但洗澡可以改善血液循环，有助于消化。事实上，最近的一个独立学习研究表明，沐浴可以降低血液中的糖含量，这可以帮助糖尿病患者更好地控制体重。广告

沐浴可以促进自然分娩过程并改善泌尿系统的健康

有充分证据表明，处于分娩第一阶段的女性在浸入温水浴时可以最大限度地放松并最大限度地减少疼痛。然后，这可以让他们专注于分娩和推进分娩。在分娩过程中和婴儿出生后浸入水中对母亲和婴儿都没有不良影响。在某些文化中，产后用草药和精油沐浴也有助于身体和心灵的愈合过程。虽然经常洗澡会增加尿路感染的风险，特别是对于反复感染的患者，温水浴可以帮助内尿道括约肌松弛，从而减轻手术后的疼痛，并可以加速愈合过程。会阴切开术或与出生有关的撕裂。

泡个澡，呵护你的血液和免疫力

洗个温水澡不仅能让血液流动更顺畅，还能让你呼吸得更深更慢，尤其是在吸入蒸汽时，让血液中的氧含量更高。洗热水澡或做SPA可以杀死细菌，提高免疫力。它可以缓解感冒和流感的症状。研究表明冷水浸泡可以改善细胞损伤并降低坏死风险，降低某些癌症的风险和存活率。

通过沐浴平衡荷尔蒙

条件如慢性疲劳综合症在较冷的温度下洗澡可以帮助一些生育问题。脑垂体释放的激素，如促肾上腺皮质激素或 ACTH 和其他激素，如 β内啡肽和皮质醇可以变得更加平衡。或者，温水沐浴可以增加血清素，这是大脑产生的与幸福和幸福相关的化学物质。广告

沐浴可清洁和滋润您的皮肤、头发和眼睛

通过沐浴和蒸汽接触体液是确保身体各方面水分充足的好方法。人体主要由水组成，这就是为什么我们鼓励我们多喝水。但浸泡在其中也非常有益。我们可以通过在浴缸中添加某些油或盐或在富含天然矿物质的天然水体或游泳池中沐浴来增强这一点。热水会打开我们的毛孔，让我们出汗，这是身体自我清洁的自然方式。同样，冷水可以收紧我们的皮肤，减少出汗和打开毛孔，同时仍然提供最佳的水合作用。