如何以最有效的方式学习和练习技能
在学习某些东西时，还涉及其他一些我们并不总是注意到的技能。例如，学习技能对我们如何收集和保留知识很重要。培养技能的主要方法是练习这些技能。
有很多方法可以练习和应用所学知识，但有些方法比其他方法更好用。
下面，我将谈谈我过去使用过的一些最有价值的练习技能的方法。每当我学到一些东西并想立即应用它时，这些仍然是我的首选练习方法。
1.刻意练习
俗话说：
被认为是某方面的专家需要 10,000 小时的练习。
多年来，许多人都将这句话作为衡量一个人应该在某事上工作多少的标准。虽然您可以从许多角度分析这句话，但它代表了一个关键且经常被忽视的概念：刻意练习。广告
Anders Ericsson 是第一个发现这种现象的人，并在他的书中解释说， 高峰：来自新专业科学的秘密 ，如何利用刻意练习以及过去解释这一点的作者有多少在他们的解释上被误导。
爱立信解释说，刻意练习是克服学习停滞期的方法，持续改进的速度很快。
另一种看待它的方式是通过从幼稚的练习到有目的的练习，最后到刻意练习的过程。一般来说，刻意练习需要三个关键要素：
- 有必要的纪律来完成工作，但也通过围绕它制定目标并对其进行个人投资来找到任务的意义。
- 你正在练习的领域必须是一个明确定义的领域。例如，您不会在园艺、咨询或大多数爱好等方面看到刻意练习。您将在竞技环境、音乐艺术、体育和国际象棋等中看到它。
- 您还需要一位老师或导师或类似的东西。相当于找一个已经熟练掌握你想要学习的东西的人，学习他们的技术，并将它们应用到你自己的生活中。如果事情没有按计划进行，这允许您创建一个反馈循环，因为您有一个联系点或信息。
帮助刻意练习的其他一些方法是：
- 将一项技能分解为不同的部分
- 有一个让你保持动力的时间表
- 有教练（即使没有教练也可以学习，但最好有教练。）
- 在线寻求反馈
2. 间隔重复
刻意练习的一大缺陷是它在如何应用它方面非常小众。例如，我根本无法通过刻意练习来改善我的伸展运动或锻炼方案，因为我不想参加比赛。我一直想要的只是减轻坐在办公桌前工作的各种酸痛。如果我计划以竞争的态度参加马拉松比赛，那就完全是另一回事了。
相反，更适用于我和其他许多人的是 间隔重复 .这是一种被学校忽视的技术——在许多其他学习技术中——但与我们的学习方式非常相关。事实上，随着年龄的增长，它是保留信息、练习技能和有意义地成长的完美方法。广告
顾名思义，间隔重复就是定期遇到某些信息。它出现的频率越高，您需要刷新记忆的频率就越低。
但造成这种情况的另一个因素是这些事件的逐渐增加。这本书 原则：生活与工作 Ray Dalio 是我的最爱之一，但仅仅每月阅读一次可能不足以让我保留某些段落。如果我想从头到尾记住整本书，我就必须不断地通读这本书，每天在脑海中重复一遍。
当谈到练习比背书上的单词更有价值的事情时，有两个关键的事情需要记住：
- 您保留的信息量；
- 以及保留该级别信息所需的工作量。
考虑到这些因素，如何在自己的生活中使用间隔重复就像遵循以下四个步骤一样简单：
- 查看您的笔记。在最初获取信息的 20-24 小时内，您需要确保将信息记录下来并进行审查。在复习过程中，你会想要阅读它们，然后移开视线，看看你是否能回忆起关键点。
- 第二天完全不使用笔记就可以回忆这些信息。在没有太多事情发生的时候这样做，比如当你坐下、散步或放松时。您还可以通过抽认卡或自测概念来提高效率。
- 从那时起，每隔 24 到 36 小时，回忆一下接下来几天的信息。他们不必进行冗长的回忆。只需记住会议和讨论的内容。在这一点上，检查你的笔记，但尽量不要一直依赖它们。
- 最后，再过几天再研究一遍。如果您正在为考试而学习，请确保在考试前一周完成。一周让你的大脑有足够的时间来重新处理概念。
3. 反馈回路
我用来学习技能的另一种流行方法是反馈循环。这种特殊的方法类似于刻意练习，因为您将通过某个参考点寻找反馈。
然而，反馈循环会发生轻微的变化，因为你是给自己反馈的人。广告
另一种解释方式是，在这个过程中，学习者欣赏有关他们表现的信息并利用它来优化他们的学习方法或风格的质量。
如果您遵循以下 6 个步骤，为您的学习追求创建反馈循环很简单：
- 首先，建立目标和明确的结果——从目标到您想要的熟练程度以及何时想要获得该领域的能力。
- 其次，在深入研究更大的挑战之前，先从基础的基础开始。简单的信息奠定了基础，成为迎接更大挑战的关键因素。
- 第三，测试自己。要查看您是在学习还是在浪费时间，您需要找到某种方法来测试自己。这可以通过对该主题的深入讨论或在线进行某种测试。如果这是您可以应用的技能，您可以根据需要该技能的工作的正面评价数量或与您刚开始时相比现在执行任务的效率来确定它。
- 第四，教别人。如果一切顺利，那么通过将其传授给其他人来提高技能。尽管随着时间的推移你会有所进步，但现在教人是强化概念和获得新观点的另一种方式。
- 第五，反思。自我反省是获得反馈的最终方式，因为您可以查看自己的进步并进行自我评估。你进步够了吗？你对结果满意吗？如果答案是否定的，那么请问您如何才能达到更高的目标或熟练程度。
- 最后，寻找导师。即使反馈循环可以由你自己完成，有一个指导手可以帮助你成为一个更好的学习者。这是一个全新的视角，可以让您更快地掌握概念。
4. 教你所学
虽然上述这些方法在学习和练习你的技能方面非常棒，但我也非常喜欢边教学边学习。一些研究围绕这种方法作为保留信息、理解概念并最终更好地掌握技能或学科的一种方式。
想到的一项研究是研究人员发现，教学可以改善教师的学习，因为它迫使教师从以前学习的科目中检索信息。[1]
这很有意义，因为我经常为这些文章做研究。尽管我精通我所写的主题，但我仍然致力于研究这些主题。新信息不断浮出水面，您可以从中学到一些新东西。
当谈到使用它有效地练习技能时，您只需要营造一种教学氛围。想到的一些事情是这样的：广告
- 撰写有关该主题的文章并强调展示研究以证明观点或陈述
- 辅导个人
- 如果你要去上学，你可以随时向你的老师提出以后的课程，让学生自己组织课程并教给你的同龄人。
5. 寻求帮助
提高练习技能效率的最后一种方法是寻求帮助。这可能很难做到，因为当我们需要帮助时，我们认为这意味着出现问题或损坏。
在这种情况下，我们认为寻求帮助来提高和练习我们的技能意味着我们失败了或者我们错了。大多数人从不想承认这一点，并认为这是消极的，寻求帮助是软弱的表现。
事实上，情况恰恰相反。
我如何走到这一步是通过接触其他人并做一些我通常不会做的事情。我重新开始阅读并开始阅读一些自助书籍，这些书籍给了我一些可以应用到我自己生活中的宝贵经验。
考虑到这一点，我认为寻求帮助是一种力量的表现，因为你正在接受自己的弱点并为它们做些什么。这些变化需要一些时间。但是通过寻求帮助，您可以加快这些变化和改进发生的速度。
与反馈循环类似，您可以获得原本不会想到的新观点和见解。所以，不要害怕以各种方式寻求帮助。广告
最后的想法
只要你愿意练习技能，你就有多个系统可以利用，在你喜欢的任何领域提高学习和成长的效率。一开始应用这些会很有挑战性，但如果你对在特定领域提升自己有足够的热情，这些都是值得考虑的很好的升级。
有关如何练习技能的更多提示
精选照片来源： 克拉克杨通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 威利在线图书馆： 教学的学习益处：检索实践假设 |
