当我们一整天都付出如此多的努力时，它真的会开始让我们筋疲力尽。我们都需要消耗能量，因为我们都有不同程度的时间承诺。但是，我们越劳累、压力越大、筋疲力尽， 更差 我们能够运作。

我们实际上效率较低，犯的错误较多，精力较少，甚至可以变得更平 更多的 不知所措。就像睡个好觉一样，我们实际上可以做一些事情来放慢速度，给自己充电，并减轻压力。它也不必花费那么多。广告

以下是帮助我减轻压力和提神的方法的快速列表。广告

1. 听播客并学习新东西。我喜欢 你应该知道的事情 .
2. 手表 艾伦沃茨视频 在YouTube上。只有他的声音才能抚慰你。
3. 打盹儿。嗯睡觉。
4. 打电话给老朋友。他们想听听你的意见。不要只是发短信，打电话给他们。
5. 看单口喜剧。我的最爱之一是 路易斯·C·K .
6. 休息一下 （ 点击这里 一个简单的网站，可以帮助您做到这一点）。
7. 免费提供帮助您认识的人。它让你感觉很好。
8. 在星巴克给别人买咖啡。你会成为某人的一天。善业从不伤害。
9. 步行 20 分钟。到外面去闻玫瑰花！
10. 写下你感激的 10 件事。今天，我的一个是奶酪。他们是如何让它尝起来如此美味的？
11. 在某个地方长途驾驶。最好在开阔的道路或安静的地方。摇下车窗，呼吸新鲜空气。
12. 听听能让你精神振奋的音乐。雅尼有人吗？我很酷。
13. 给某人写一封手写的信。等等，你的意思是像笔和纸？你能行的！邮票还是很便宜的。
14. 静坐5分钟。看着所有这些疯狂的想法通过你。
15. 阅读诗歌或引文 鲁米 .我很想和那个人一起去喝咖啡。
16. 与动物共度时光。参观动物收容所或狗公园。动物具有即时镇静作用。
17. 洗个澡或洗个热水澡。打扫得真好。
18. 伸展你的肌肉。下载 办公室瑜伽应用程序 快速的想法。
19. 培养一个新的爱好。尝试新事物或学习一门新语言—— Duolingo 免费！
20. 在公园里观看少棒棒球比赛。那些孩子们把事情看得很清楚。
21. 给自己买一份冷冻酸奶（Fro Yo）。这太西海岸了（我第一次这么说）但是用一些小东西来对待自己。
22. 在星期六早上志愿服务您的时间。当我帮助别人时，我总是感觉更好。
23. 计划与朋友聚会。为什么不主动计划一些有趣的事情呢？计划是乐趣的一半。它甚至可以是一个游戏之夜。
24. 深吸一口气，然后再吸一口。然后，再来一个！慢一点。
25. 给自己或别人买花。它不一定很贵。杂货店通常有便宜的鲜花。
26. 拿起一个你从未完成的旧项目。我的正在归档旧的文书工作 - 也许不是那么有趣，但让我忘记了事情。
27. 高五你走过的下一个人。然后洗手。
28. 去博物馆。到处都是免费的博物馆。
29. 从跳水板上发射炮弹。多做一些让你感觉自己又像个孩子的事情。
30. 在他们最不期待的时候拥抱你认识的人。也许不是你的老板，但总有人可以好好拥抱一下。

您不必为此做所有这些或其中任何一个。我只是喜欢做更多对我有用的事情。事实上，我在某个时候已经完成了所有这些，它们帮助我减压和充电。去斐济旅行不必花很多钱，但每个人都可以多花一点时间给自己。你应得的。广告