如果你善良，真的能让你更快乐吗？研究项目表明情况确实如此。在一项有趣的研究中 哈佛商学院和英属哥伦比亚大学， 参与者被要求回忆自己花了一小笔钱，或者帮助有需要的人。那些将这笔钱捐给慈善机构或作为礼物的人记得比他们把钱花在自己身上时要快乐得多。

研究人员还发现，一旦人们进入善良的循环，随之而来的是幸福感，那么他们就更有可能做很多其他的行为。这是一个双赢的局面。心理学家称之为“帮手高潮”。将积极情绪与身心健康联系起来的确切生物学过程尚未完全了解。但结果是有目共睹的！所以，如果你想感觉更快乐，试试这 30 种善良的方式中的一些。种类越多越好。

1. 给孤独的人打电话。

在你的一群熟人中，总会有一个人孤独而孤立。试着时不时地给他或她打电话。

2. 保持开门。

不管是谁，把门打开。

3. 更换复印机中的碳粉或纸张。

下次看到同事因为碳粉或纸张用完而骂人时，请站到盘子上。带着愉快的微笑去做，你就有了新的粉丝。

4.请人喝咖啡。

当你走到咖啡机前，看到那里的一位同事时，主动提出请她喝杯咖啡。如果您要去饮水机，请尝试在途中主动请别人喝杯水。

5. 帮助残疾人。

主动提出推轮椅、帮助他们过马路或取药。

6. 有什么小变化吗？

当你看到所有这些真的很讨厌的硬币时，把它们塞进下一个乞丐的棒球帽里。广告

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7. 提供购物。

也许您的公寓里有老人或发生事故的人。提供购物。

8. 在超市队列中提供您的位置。

当您看到有人在队列中感到焦虑时，请让他们先走。

9. 以仁慈驾驶。

这里机会很多。挥手让行人过马路或停下来让车停放。

10. 赞美几句。

让你的伴侣知道他们今天看起来有多棒。称赞同事或朋友的新衣服。

11. 多微笑。

试着走在工作的走廊上，一路微笑。你可能会惊讶于你得到了多少微笑。它具有传染性！

12.表达你的感激之情。

说谢谢和请就像润滑人类互动引擎的油。每次都有效！

13. 联系有需要的人。

你认识生病或住院的人吗？通过选择以下之一来联系：广告

• 给他们发短信
• 打电话给他们
• 送花
• 送卡

善良一点，因为你遇到的每个人都在打一场硬仗。 ~ 盘子

14. 与害羞的人交谈。

你有没有注意到人们在社交聚会上是多么害羞？与他们交谈，尝试一些善意的行为。你可能会对你的发现感到惊讶。

15. 捐赠给灾难基金。

下次您在电视上看到灾难时，请记下慈善捐款编号并发送短信。

16.教你的孩子善良。

如果您是家长或在青年组织或学校与年轻人一起工作，请提高对有需要的人的认识。鼓励他们赠送仍然完好的旧玩具和书籍。

17. 做一个现代的 Johnny Appleseed。

受到启发，在您附近被忽视的地区种植一些树木/植物/灌木/花卉。观看下面的视频。

22. 在街上留下一些钱。

只是一个随意的善意行为。试着把一张钞票或几枚硬币留在街上，让穷人可以找到它们。

23.请人吃饭。

选择一个你觉得很孤独的同事或邻居，并热情款待他们。

24. 听听有问题的人的意见。

成为一个好的倾听者是一个很好的标志，表明你可以表现出同理心和温暖。只要倾听，尽量不要用建议打断。还会有其他机会。

好好保护自己内在的宝藏，善良。知道如何毫不犹豫地给予，如何毫无遗憾地失去，如何毫不吝啬地获得。——乔治·桑

25. 帮助同事

当你看到一位同事因为可怕的截止日期、专横的老板或因为他们正在遭受丧亲之痛而陷入困境时，伸出援助之手。

26. 联系您当地的庇护所或施粥所

询问他们最需要什么来支持有需要的人和无家可归的人。它可以是任何事情，从跑腿、购物或为他们烤蛋糕。

27.放弃停车位。

超越成为第一个获得停车位的愿望。广告

28. 送出你最喜欢的书。

你已经读过那本书很多次了。是时候把它送出去了。把它放在公共汽车或火车上，里面有一张纸条，说明你为什么认为它是一颗宝石。

29. 给抑郁的朋友发一段有趣的视频。

笑是治疗抑郁症的良药。从 YouTube 中选择您最喜欢的有趣视频，然后通过电子邮件发送链接。

30. 给年长的邻居送花或食物。

看看你花园里所有的玫瑰。还记得冰箱里剩下的千层面吗？将它们打包并交给一位年长的邻居。

尝试每周做一两次这样的善举。每次都要换。看看你从一些善举中得到了什么。你的身心健康都会得到改善。您患心脏病、血压、压力和抑郁的可能性较小。这是一个讨价还价 - 去吧！

生活中最顽固和唠叨的问题是“你在为别人做什么？”——马丁·路德·金

精选照片来源： 善良-马克吐温/ BK 通过 flickr.com