一天，你的体重下降了 5 磅，第二天，这 5 磅又回到了你的生活中。一切时间和努力都白费了，它又回到了原点。

这个重量的东西是一个巨大的头痛。踩在秤上。屏住呼吸。往下看，谁知道会发生什么。

规模是一个讨厌的mofo，他喜欢玩弄我们的情绪。然而，我们不应该让数字来决定我们的情绪健康。在大多数情况下，该比例是一个糟糕的进展指标。

帮自己和你的心灵一个忙，把秤藏在壁橱里。

以下是体重秤无法解释的过山车上体重波动的一些原因。广告

压力与荷尔蒙

沉默但致命是压力的定义。不良的睡眠习惯、消耗的卡路里不足、活动量低以及日常工作在管理压力方面起着举足轻重的作用。

被甩出的主要激素是皮质醇（又名……压力激素）。皮质醇会自然释放以应对情绪或身体压力。就像生活中的任何事情一样，太多然后问题就会出现。

高水平的皮质醇 对你的生活造成严重破坏，在减脂上画上停止标志，像热气球一样把你吹起来。

碳水化合物

在你产生任何疯狂的想法并决定避免像腺鼠疫这样的碳水化合物之前，请意识到碳水化合物对于日常正常运作至关重要。碳水化合物对于最佳大脑功能至关重要。低碳水化合物（跛脚）可能会导致甲状腺输出量减少（再见代谢）、皮质醇水平升高、睾丸激素降低（不酷）、免疫系统低劣和行动迟缓。

是的，碳水化合物有时确实会增加你的体重。它们以糖原的形式储存，带来三倍的水分。因此，导致额外的水重量。广告

经过艰苦的锻炼并用一些米饭或土豆补充能量后，如果第二天体重增加，请不要在意。

力量训练

阻力训练是正常的，尤其是对于初学者来说，在体重秤上会有轻微的增长。

每次参加训练课程时，都会在肌肉纤维中造成大量微小的撕裂。这些眼泪是锻炼肌肉过程中必不可少的一部分。你分解你的肌肉并为它们提供营养，下次它们会变得更强壮。

你有没有在力量训练课后几天感到酸痛？这些微小的眼泪是导致延迟性肌肉酸痛的原因。

这些微小的撕裂会导致肌肉损伤，导致工作区域的肌肉发炎和肿胀。这些眼泪会导致您的身体触发免疫反应，这种反应会在您的身体受到损害时发生。为了帮助消炎，您的身体将保留水分以帮助处理眼泪并帮助修复。广告

微量营养素

腹胀的最大原因之一是微量营养素，特别是钠的突然流入。我们都有不同程度的钠需要。钠导致水潴留归结为我们通常每天摄入的量。

如果您通常控制钠的摄入量，但有一天晚上出去吃意大利面，那么第二天早上可能会有点臃肿。

你肚子里现在有多少食物

你吃的东西和每天吃的量对你的日常体重起着巨大的作用。进行流质饮食（坏主意），只喝蛋白奶昔会让你的体重比选择摄入动物蛋白要轻。

但是，如果采用流质饮食，那么您就会缺少动物蛋白可以提供的宝贵矿物质和维生素。

在野餐吃完所有蛋白质后，第二天不要感到羞耻。

最后，如果你决定喝一桶又一桶的水，预计你的体重会增加，它暂时必须在某个地方闲逛。广告

便秘

我们谈论便便是很自然的。缺乏液体和/或纤维会让你在上厕所时挣扎。

如果您的身体没有持续消除粪便，那么这些食物就会在您的肠道和结肠中停留，这会导致暂时的体重增加（和不适）。

通过锻炼、保持水分和吃营养丰富的食物来避免这个问题。

脱水

当我们的身体缺乏必需的液体时，就会发生脱水。当您脱水时，盐分会保留在体内。过量的盐会导致组织中的液体过多，从而导致体重增加。

增加饮水量会增加尿量。因此，随着时间的推移，您组织中多余的盐分会通过尿液排出，从而消除腹胀。广告