每个人都知道喝咖啡会给你带来一点点咖啡因。一杯浓缩咖啡为此特别出名，但往往不太为人所知的是浓缩咖啡还有其他一些好处。

如果您需要另一个喝浓缩咖啡的理由，我们为您准备了一份清单。这份清单涵盖了喝浓缩咖啡的前五项健康益处，从享受改善的记忆功能到帮助您减轻几磅体重。

1. 增强长期记忆

掌握浇注的艺术 完美的浓缩咖啡 当您认为通过饮用适量的咖啡因可以改善您的长期记忆时，这是值得的。广告

加州大学的神经科学家迈克尔·亚萨 (Michael Yassa) 进行了一项研究，发现喝 相当于两杯浓缩咖啡 增强了记忆巩固的过程。这个过程反过来又提高了受试者的长期记忆。

如果您想看到改善，请坚持推荐的量，因为该研究没有发现饮用多于或少于两杯的人有任何好处。

2. 增加注意力

许多人以一杯浓缩咖啡开始他们的一天，这并不奇怪。已发现咖啡因可以减轻疲劳症状，同时也 提高持续注意力 和警惕。这些影响被认为是由于神经化学相互作用而发生的。广告

咖啡能保持较高的多巴胺浓度，尤其是在与注意力相关的大脑区域。请记住，好处往往是短期的，您希望避免过度使用。过多的咖啡因会使您感到紧张不安，从而更难以集中注意力。

3.它可以帮助你减肥

浓缩咖啡与咖啡店中的其他一些饮料的不同之处在于它是低热量的。假设您不添加任何糖或奶油，它每盎司仅包含大约 3 卡路里的热量。

但是，除了低热量外，它还有助于提高您的运动表现。发表在《体育杂志上的医学和科学》上的一项研究发现，咖啡因使锻炼看起来不那么费劲，通过 降低感知的用力水平 超过 5%。广告

除了让运动看起来更容易，咖啡也 降低感知到的肌肉疼痛水平 这是在锻炼时发生的。在锻炼前 30 分钟前一小时摄入相当于两杯或三杯咖啡的咖啡因剂量，可以减轻肌肉疼痛，让你更加努力地锻炼自己。

4. 降低中风风险

在一个 瑞典研究 由 Susanna Larsson 主持的研究人员发现，每天至少喝一杯咖啡可以降低患中风的风险。这一结果被认为是由于咖啡的抗氧化特性。

该研究集中在 10 年期间的一组女性身上。他们得出的结论是，每天喝一杯或多杯咖啡可以将中风的几率降低 25%。 另一项研究 在男性吸烟者中发现了类似的结果，每天喝 8 杯或更多杯咖啡，其风险降低 21%。广告

5. 降低患糖尿病的风险

在哈佛大学公共卫生学院领导的一项研究中，研究人员发现，较高的咖啡摄入量与 降低患 2 型糖尿病的风险 .该研究分析了四年期间男性和女性的咖啡因摄入量。

结论是，那些每天增加一杯以上咖啡的人患 2 型糖尿病的风险降低了 11%。当然，多喝咖啡只是影响糖尿病风险的因素之一，因此您仍然希望保持身体活跃并注意体重。

浓缩咖啡提供多种健康益处，因此您不必对咖啡因成瘾感到内疚。即使您不是普通浓缩咖啡的忠实粉丝，也有许多不同的咖啡供应风格，所以您一定会找到符合您口味的咖啡。广告

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