人们总是说，人际关系是困难的。我回答说，不，他们不是。

大多数人会认为我疯了，认为人际关系并不困难。但你知道我为什么这么说吗？因为人际关系本身并不困难。是人际关系中的人让他们变得困难。

例如，几年前，我和一个男人有一次很棒的第一次约会。令我震惊的是，我真的找到了一个我非常喜欢的人，他也有同样的感觉。在他约会回家的路上，他打电话给我说，我真的很紧张。似乎太完美了。我真的很害怕有什么事情会被搞砸。

我以为他疯了！我告诉他我刚刚告诉你的同样的事情，是那些搞砸了关系的人。因此，只要我们保持联系并就所有事情进行交流，那么我们就会没事！

好吧，不用说，大约两个月后，他鬼魅化了我。考虑到这个男人在爱情中如此疯狂并且担心我们的关系结束，这有点奇怪。他的行为似乎与他的话不一致。

但我越想，我就越意识到这有依恋问题。

您可能知道也可能不知道附件问题意味着什么。基本上，这一切都始于我们的童年。我们的看护人如何与我们互动——或不与我们互动——有助于我们在以后的生活中如何依附于他人。

目录

1. 不同的附件样式
2. 焦虑型依恋者的特征
3. 如何克服关系中的问题行为
4. 外卖

不同的附件样式

研究已经确定了人们倾向于拥有的几种不同的依恋风格。因此，让我们简要地看一下其中的一些：

1. 安全附件 ：这些人在情感上与他人保持亲密关系是没有问题的。他们不害怕被遗弃，而且一般来说，他们对自己和他们的关系非常安全。
2. 回避型依恋 ：这种风格的人倾向于避免依恋他人。也许他们一开始并没有这样做，但随着时间的推移，他们会与自己保持距离，以免产生依恋——最终，受到伤害。这就是我上面写的那个人的类型。
3. 焦虑的依恋 ：有焦虑依恋风格的人就是这样——焦虑。他们对人际关系中的一切事物以及他们自己感到焦虑。

正如您可能猜到的那样，具有安全依恋风格的人往往拥有更好的关系——尤其是如果两个人都是安全类型的人。广告

然而，对于回避者和焦虑的依恋者来说，人际关系看起来大不相同。他们在人际关系中表现出来的行为可能会导致一系列问题。如果不加以控制，除此之外缺乏自我意识可能真的会导致灾难。

在本文中，我们将仔细研究焦虑型依恋风格，因此让我们深入了解一些特征。

焦虑型依恋者的特征

对生活中的任何事情感到焦虑并不好玩。我们都时不时地经历过某种焦虑，但具有焦虑依恋风格的人会在更一致的基础上体验它。以下是他们定期处理的一些事情。

1. 害怕被抛弃

没有人愿意感觉有人抛弃了他们。只是感觉不太好，对吧？但是具有焦虑依恋风格的人往往总觉得人们会离开他们。

如果你或你认识的人四处思考和/或说你要离开我！我知道你会离开我！那么，这是一个巨大的迹象，表明你害怕被遗弃。

2. 不断寻求关注

因为这些人害怕被遗弃，所以他们觉得需要得到并保持其他人的关注。他们认为，如果他们让自己留在可能抛弃他们的人面前，那么他们将无法忘记他们——最终离开他们。

寻求注意力的行为可以有多种形式。对于某些人来说，它可以不断地发短信或打电话给另一个人。它可能是在社交媒体上不断自拍。或者它甚至可能是一些自我毁灭的行为。

3. 寻求他人的照顾

具有焦虑依恋风格的人可能会变得忧郁症，甚至可能会从事自我毁灭或自我伤害的行为。如果其他人注意到他们生病或需要照顾，那么焦虑型依恋型的人就会感觉好些。

你看，如果别人总是需要关心你，那么他们就不会离开你。正确的？至少他们是这样处理的。广告

4. 嫉妒

许多有这种依恋风格的人对自己也很没有安全感。他们可能会经常照镜子，觉得自己不够好，不符合其他人的标准。

显然，嫉妒可以体现在任何浪漫关系中——实际上这很常见。但是嫉妒可以超越担心你的伴侣会为了别人而离开你。这些人可能会嫉妒他们朋友的朋友。他们可能害怕自己比他们强。或者它甚至可以体现在家庭中，例如嫉妒你的兄弟姐妹。

5. 担心太多，过度分析一切

假设一个有焦虑依恋风格的人第一次约会就出去了。即使约会顺利，他们也可能会开始担心这个人是真的喜欢他们还是只是假装喜欢。他们可能会打电话给他们的朋友，开始过度分析每一个细节。

他们还可以在脑海中编造出让他们恐惧的事情。他们看着对方的每一个微小的微小行为。他们可能认为一切都意味着他们正在失去兴趣——或者可能已经失去了兴趣。

6. 讨人喜欢

尽管世界上有很多自私的人，但我们中的许多人都想以一种或另一种形式取悦他人。这很棒。让您所爱的人感到幸福真是太好了。然而，焦虑的依恋者将其提升到一个全新的水平。

他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限，以使他们所依恋的人感觉良好。他们认为，如果他们不断地让对方开心，那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。

7. 害怕被拒绝

没有人喜欢被拒绝。然而，我们中的一些人比其他人更容易接受。很多人都会想，好吧，如果你不喜欢我，那没问题。我会去找一个这样做的人。但这不是焦虑型依恋的人的想法。

相反，他们对被拒绝有一种压倒性的恐惧。这可能就是为什么他们变得如此讨人喜欢并如此担心一切的原因。他们认为自己做得越多越好，人们就越不可能拒绝他们。

8. 害怕不忠

就像被拒绝一样，没有人喜欢他们的恋人欺骗他们。虽然不忠并不罕见，但具有这种依恋风格的人对他们的伴侣对他们不忠有一种夸张的恐惧。广告

因为他们认为自己不够好，所以他们可能会花费大量的时间和精力来关注自己的外表。他们想确保自己比其他人更有吸引力，这样他们的伴侣就不会受到欺骗的诱惑。

9. 控制

由于焦虑的依恋者的所有这些恐惧，他们有时会被认为是控制欲。这可能是也可能不是他们的意图，但是当某人对自己如此不安全并且一直担心人们是否会离开他们时，他们的行为就会显得具有控制力。

即使他们要求他们的伴侣每晚给他们一个早安和晚安短信（因为这让他们感到更安全），他们的伴侣可能会认为他们的这种需要是控制性的，因为他们没有让他们的伴侣自由地做自己。

10.好斗

尽管具有焦虑依恋风格的人的感觉似乎是粘人和需要帮助的，但有时他们也可能具有攻击性。

如果他们感到受到威胁或害怕，那么他们的行为可能会变成攻击性。这在男性中可能比女性更常见，但并非总是如此。如果女性感到不舒服，她们当然会变得咄咄逼人。

如何克服关系中的问题行为

现在我们知道了焦虑型依恋类型的人的一些主要特征，让我们来看看可以做些什么来帮助克服其中的一些问题行为。

1. 自我反省

很多人没有太多的自我意识。如果你曾经看过菲尔博士的一集人们在家里有摄像头时观察他们的行为，你就会知道我在说什么。

但改变总是始于 自我反省 .你无法改变你不认识的东西。即使需要其他人帮助这个人以其他人的方式看待自己，那也可能是需要的。

2. 沟通

我们中的大多数人从未在学校上过如何有效地与他人沟通的课程。交流可能意味着大喊大叫、尖叫和辱骂。但显然，这并不奏效。广告

你和你生活中的人需要谈论焦虑行为如何以消极的方式影响他们和整体关系。谈话应该是非防御性和非批评性的。作为一个团队，专注于寻找解决方案。

这篇文章可以给你一些提示：

如何改善人际关系中的沟通并增加亲密感

3. 写日记

当我说日记时，我不是指像 12 岁女孩那样的亲爱的日记。我更多地是在写一份感情或情绪日记。

写下让你感到焦虑或恐惧的其他人的事件或行为。很多时候，只要看到它写在纸上，就可以更加客观地看待它。您甚至可能想与您所爱的人分享这本日记，以帮助您更好地传达您的需求。

4. 看治疗师

大多数时候，人们无法自行痊愈。他们生活中的人可能也没有资格帮助他们。所以，如果你能负担得起，找一位治疗师是很重要的。

看治疗师或心理学家是力量的标志。它表明你想成为一个更好的人，改善自己和你的人际关系。一段时间后，您将能够比现在更好地控制焦虑。

外卖

依恋风格很复杂，因为它们是在童年时期发展起来的。如果某人的父母不是很关注他们的需求和/或不在，那么这个人很可能会在以后的生活中发展出焦虑的依恋风格。

这就是为什么进行自我反省很重要，并最终找到一位专业人士，他可以帮助您理清生活中累积的多年情绪。一旦你这样做了，你会更快乐——情绪也会更健康。广告

精选照片来源： 约翰施诺布里奇通过 unsplash.com