回避型依恋对你的人际关系有什么影响
我们大多数人都希望拥有良好的人际关系。
人际关系是我们生活中如此重要的一部分。与我们的配偶或我们的长期合作伙伴有关系。或者它可能是一段刚刚开始的浪漫关系。我们与父母甚至我们的孩子建立了互动关系。我们有工作关系和朋友关系。除非你碰巧是一个隐士，否则这个名单会不断增加。
关系并不总是那么容易，最好的关系需要很多工作，只要问问结婚超过 10 年的人就知道了。
我们人类之间有很多动态，有时我们能相处得很好。然后，我们在孩提时代就学到了不同的特征，这些特征有时可以帮助我们处理成人关系，有时会阻碍我们。
回避型依恋风格是我们年轻时养成的一种可能对我们生活中的人际关系产生负面影响的东西。
我们将看看什么是回避型依恋，它如何影响我们的人际关系，以及如何处理那些在我们成年生活中占很大比重的人际关系中的回避型依恋风格。
目录
什么是依恋风格？
为了能够从本文中获得最大收益，最好先谈谈什么是回避型依恋。每个人的依恋行为类型都是在我们很小的时候就形成的。
作为婴儿，我们需要东西，因为我们不能为自己做很多事情。我们饥饿时需要喂食，害怕时需要安慰，受伤时需要照顾等等。主要照顾者（通常是父母或父母）与婴儿之间的关系创造了四种不同的依恋方式之一：安全，焦虑，混乱和回避。
当父母或照顾者自然地适应并关注婴儿的需求时，通常会形成安全依恋类型。当婴儿和后来的孩子感到安全，当他们需要食物或安慰时，他或她的父母/看护人会在那里，他们觉得依靠父母很舒服是有道理的。因此，他们在探索周围环境和许多其他积极的好处时会感到更自在，这些好处将使他们在其他关系中终生受益。
另一方面，如果父母不那么细心，或者对婴儿的需求和愿望更加疏远，这会给婴儿和以后的孩子造成更大的压力。孩子们适应这种注意力和支持较少的环境的方式是建立防御机制（依恋风格），帮助他们感到更安全，并减轻他们因没有人照顾他们而感到的一些压力。
在这种父母不那么专注和疏远的情况下，通常会形成一种不安全的依恋风格——回避、矛盾/焦虑和杂乱无章。出于本文的目的，我们将重点放在回避型依恋上。广告
回避型依恋是如何形成的
据估计，大约 30% 的一般人群具有回避型依恋的特征。有回避型依恋的孩子的父母对他们的孩子来说较少。
无论出于何种原因，他们对孩子的反应较差，在情感上，有时甚至身体上都无法使用。他们不太关注孩子的需求，很多时候会促进早期独立，即使孩子显然还没有准备好。很多时候，他们严重阻止婴儿或孩子的哭泣，并且在孩子生病或受伤时往往更不可用。
由于父母无法在需要时帮助他们，孩子将学会在需要时不寻求帮助。他们会压抑或压抑在需要时寻找照顾者或父母的先天愿望。
很多时候，孩子们学会忽视他们的身体需求，或者至少阻止它。他们变成了那些大家都认为非常独立的孩子，基本上可以从很小的时候开始照顾自己。
因为回避型依恋的孩子被教导不要依赖父母寻求安慰，所以他们学会了不向任何人寻求安慰。他们被告知，当他们向看护人寻求支持时，他们并不在那里。
很多时候，他们直接被告知不要哭或自己去照顾它。因此，孩子成为一个自给自足的单位，学会几乎完全依赖自己。
他们从小就被教导与他人打交道的关键防御机制。永远不要向外界表明你需要或想要亲密、亲情或亲密之类的东西。他们被教导说，当他们表现出任何这些类型的情绪或需求时，他们身边的人是不会提供的。最亲近的人甚至不会提供它，他们在许多情况下会主动拒绝。
他们学会不表现出与任何人亲近的需要，因为这不会给他们带来任何好处。他们不会得到安慰，也不会让别人满足他们的需求。
简而言之，这提供了一个持续到他们成年生活的蓝图。他们不需要或不想要别人的亲近或温暖。
回避依恋转化为成年
当一个人在成长过程中对父母形成了回避型依恋时，这就会转化为成年后所谓的不屑一顾的依恋。从技术上讲，有两种不屑一顾的依恋风格，恐惧回避型和不屑一顾回避型。它们的操作非常相似。
具有不屑一顾依恋风格的人被教导说，人是不可靠的，因此他们会像成年人一样行事。他们倾向于回避亲密关系，并觉得他们真的不需要任何人依赖。广告
成年后，他们通过冷淡、不粘人或过于依恋或与任何人亲近来处理他们的人际关系。他们可以给人留下孤独的印象，而且在许多方面他们都是。他们觉得他们可以自己处理事情，因为他们已经长大了必须这样做。
他们可以而且确实喜欢和伴侣在一起，但当关系太近时会感到不舒服。很多时候，他们认为他们的伴侣太粘人或想要的太多，尤其是当伴侣想要更亲近的时候。回避型依恋类型往往更关注自己，不太关注他人的需求和感受。
与回避者争吵时，很多时候他们会将自己拒之门外，变得冷漠和冷漠。对于他们的伴侣来说，这可能会非常令人沮丧，因为他们似乎不愿意就感情进行对话。
很多时候，回避型依恋的人对自己有很高的评价。另一方面，他们可能倾向于以愤世嫉俗和/或消极的眼光看待他人。
在很多情况下，这种高度的自尊实际上是在掩盖和保护脆弱的自我。在现实中，他们可以有一个批判性的内心声音并且不会高度评价自己，他们只是在他人面前表现得那样。
人际关系中回避型依恋的负面影响
正如您可能想象的那样，具有回避型依恋的人很难建立亲密的、有意义的关系。对于回避型的人来说，这不是什么大问题，对于他们的伴侣来说，这可能是一个更大的问题。这些关系中的一些负面影响包括：
保持距离
由于他们已经学会了害怕被拒绝，因此他们内在的不被拒绝的防御机制就是与人保持距离。可以这么说，他们对自己的感受并没有太多敞开心扉，并且将感受保持在背心上。试图就他们的感受进行对话可能会令人沮丧。
压抑和消极
回避者压抑了他们的许多感觉，如果不是大部分的话。他们这样做是为了隐藏自己的脆弱性，并倾向于自己处理自己的感受。
因为他们已经习惯了这一点，所以他们没有培养表达他们需要的技能。他们的感受会以抱怨、冷漠的沉默或消极的形式表现出来。他们根本无法表达积极的感受，只能以消极的方式表达自己的感受。
破坏
当亲密关系变得不舒服时，往往会发生的是回避型的人会想方设法弄乱关系。他们这样做是为了让事情不会太接近。
他们可能会发明不存在的问题，或者提出不应该继续这种关系的原因。我只是觉得我没有准备好建立长期关系听起来很熟悉吗？这可能是一种回避型依恋类型。广告
混合信号
回避者倾向于向他们的伴侣发送混合信号。因为他们不希望事情变得太接近，所以他们擅长交替地向您发送事情进展顺利的信号以及事情进展不顺利类型的信号。这会让他们的合作伙伴头晕目眩，让他们觉得他们真的不知道发生了什么。
故障排除
当与回避型的人建立关系时，准备好让他们一个接一个地挑剔你。可能是您的饮食方式、叠衣服的方式、装入洗碗机的方式等。
真的没关系，他们是你所做的每一件事的挑剔高手。除非你擅长不把任何事情当成个人，否则这会让你筋疲力尽。
如何处理人际关系中的回避型依恋
如果您发现自己处于回避型依恋类型的关系中，您可以通过一些方法来处理它。
在与回避者的关系中，一个人可以拥有的最重要的特征可能是对自己自信。拥有良好的自我意识将使您能够正确看待事物。在成人关系中处理回避型依恋的其他一些方法是：
1. 不要把它当回事
这是对一般生活的好建议，在这里尤其重要。
要知道回避者处理你们关系的方式与你无关。这是基于他们童年的经历。这将有助于使事情处于可控的状态。
2. 可靠
由于回避型的父母或照顾者在成长过程中不可靠，因此向他们表明您是可靠的，可以在很大程度上建立对关系的信任。
这种稳定的存在给了他们一些他们不习惯的东西——以一种很好的方式。
3.不要太用力
请记住，他们不习惯也不喜欢分享自己的感受。当你努力让他们分享感受时，所有会发生的事情就是门会一直关着。
当你保持稳定和可靠时，信任就会建立，当时机成熟时，他们会分享他们的感受。广告
4.给他们空间
正如您所认为的那样，回避者习惯于并且通常喜欢独自一人。在任何健康的关系中，夫妻都应该喜欢一起做事，但也应该喜欢自己做事。
尊重他或她对我时间的需要，并允许他们拥有它。不要试图把所有事情都一起做，这是行不通的。
5.坚持自己的立场
对自己是谁以及对自己重要的事情有深刻的认识总是一件好事。在与回避者的关系中，明确地传达对您来说重要的事情。
如果他们从不想出去约会，但这对您很重要，请告诉他们。并坚持下去。
如果你们在对你来说重要的事情上相距太远，事情可能不会成功，但任何关系都是如此。不要迷失自己，忠于自己。
底线
我认识的大多数人都希望拥有良好的人际关系，这是全面和幸福生活的重要组成部分。我们都有自己的不同方式，并且有各种不同的教养影响着我们以后的生活。
正如我们所讨论的，我们年轻时形成的依恋风格会延续到我们的成年生活。这对每个人都是如此。我们已经研究了回避型依恋会对你的人际关系产生什么影响以及如何处理它。
接近 1/3 的人口在成年后具有某种程度的回避型依恋风格。如果你有这种依恋风格，你能做的最好的事情就是意识到它，并在一段关系中留心。如果你的伴侣表现出回避型依恋风格的迹象，有办法处理它，但你也应该记住始终坚持自己的立场。
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