您是否以“全有或全无”的心态来健身，并痴迷于“吃得干净，训练得脏”的座右铭？

您是否太忙于健身房而无暇顾及发展人际关系和过上一些生活？你是否因为吃了不包括在你的饮食中的东西而感到内疚？

如果这就是你——是时候暂停一下，调整你对健身的态度了。

尽管你可能听说过，变得性感和健康并不等同于做出无数改变生活的牺牲，错过有意义的事件，或者过着不有趣和充实的生活。

你需要做出一些牺牲吗？是的。但是，我更愿意将这些视为对生活的健康调整。以错误的健身态度对待生活会阻碍您的个人生活，并最终导致您讨厌健身。

如果您刚开始健身、固执己见或痴迷于健身，请花点时间查看以下不健康的健身态度列表。在开始拔头发之前，先培养积极的健身态度。

态度#1- 你避免所有你最喜欢的食物

试图开始更健康生活方式的人们的第一抱怨是被迫交出他们的“不健康食品”。减肥需要更健康的选择，但您不必完全放弃自己喜欢的食物。广告

剥夺自己最喜欢的食物是一种肯定会怨恨健身的方式。剥夺自己会增加暴饮暴食的机会。暴饮暴食后，您更有可能对自己的放纵感到羞耻和内疚。

如果你大部分时间都在锻炼和健康饮食，那么尽情享受你最喜欢的食物，零内疚。这种健康饮食的生活方式不是一周或三个月的短途旅行——它意味着永远与我们同在。

人生苦短，不能享受美食的乐趣。

每个人都应该不时吃蛋糕

态度#2-你把卡路里计算得太远了

当你开始纠结于你的日常选择时，卡路里计算就会失控。

卡路里计算并不意味着计算你消耗的每一种食物。卡路里计数并不意味着在发球台上达到您的确切目标，或者这是失败的一天。如果你想要 150 克蛋白质，但只达到 135 克，那么这本身就很好。

卡路里计数最适合作为一种工具，可以教您有关食物的知识并制定每日目标。

态度#3-你对自己身体的信心取决于别人的意见

有时，头脑是欺骗的大师。通过广告，人们在我们的新闻提要中出现穿着内衣的模特，以及展示最新名人饮食“这个人在 2 周内减掉 15 磅”的杂志，我们的自我价值在我们所到之处都受到了考验。广告

依靠外部资源来确定我们的自我价值是令人失望的秘诀。

从未说过的最重要的事实是，这些人是专业人士——他们的工作是看起来像他们一样完美。他们有专业的厨师、培训师、营养师、女佣、助手和任何其他类型的帮助。他们不必像我们许多人一样担心自己的生意、家庭、孩子、学校、做饭、清洁和整个九码。

让自己休息一下，不要再将自己与那些花费数小时投入健身的专业人士进行比较。只要你努力工作，用心行事，并与你的习惯保持一致，你就不应该感到羞耻或内疚。结果会发生。

会不会更久？是的。但谁在乎？快乐就在 旅行 和发生的增长，而不是目的地。获得接受并放弃需要他人的认可将使您在精神上和身体上都处于更好的位置。

态度#4-你认为健身是一招小马

健身的美妙之处在于锻炼的方法不止一种。就像 RPG（角色扮演游戏）引导自己进行探索、发现和试验一样，您的适应度也是一样的。

让自己探索不同风格的力量训练。发现一种您喜欢的瑜伽形式。尝试饮食方法，直到找到适合您的方法。健身的目的是在你过着充实而富有冒险精神的生活时跟上节奏——而不是成为你生活的独裁者。

态度#5-你强迫自己做你讨厌的活动

大多数人都假设需要有氧运动（即长跑）才能减脂和变得更健康。这 过时的规则 不可能离真相更远。广告

虽然有些人喜欢跑步，我对此没有任何问题，但这并不是唯一的解决方案。如果你让自己做一些你鄙视或感到不舒服的事情，你可能会坚持一周左右。很快，意志力就会消退，因为我们每个人的意志力都是有限的。健身是为了探索——而不是让自己陷入一刀切的策略。

尝试新的活动，看看什么坚持。仅仅因为你不在健身房，并不意味着你不能改善你的健康状况。发挥创意，去远足，探索您的城市，发现汽车不会向您展示的隐藏宝石。沿着乡村骑自行车，最重要的是，保持活跃并享受自己。

态度#6-你倾向于避免社交互动，因为害怕破坏你的饮食

今天是周五晚上，你的朋友打电话给你出去喝酒放松。相反，你告诉他们，我要留在家里并使用一个简单的借口，例如，我太累了，或者我今晚有很多工作要做。

我怎么知道这些是常见的借口？因为我自己也用过。我害怕破坏我的饮食并失去我所有星期的进步。我也很不开心，很郁闷。

如果这就是你，那就不要再告诉自己了！让你自己知道，你不会让你的饮食束缚你，让你错过与朋友一起参加的活动。你的宏不值得成为隐士并过着孤独的生活。

出去喝一两杯，不要丢脸。牢记大局。健身史上没有人因为喝了几杯泡沫冷的饮料而失去了所有的进步。

喝几杯零内疚的酒

态度#7-你锻炼是为了给别人留下深刻印象

你锻炼的动机是什么？你男朋友还是女朋友？你的社交圈？你在 Facebook 上的假朋友？广告

如果其中任何一个是答案，您就需要调整您的健身态度。外部动机只会带你走这么远。为打动他人而燃烧的火焰只会在它熄灭之前燃烧很长时间。健身的可持续性来自内在的火，它永远燃烧——无论 外界的看法 .

归根结底，谁在乎你坐多少或蹲多少？谁在乎你的腹肌是否完全对称？谁在乎你是否进行 CrossFit、健美，甚至是一般的力量训练？女士们，如果你的腿没有完美无瑕也没关系。

不要把时间浪费在担心细节的细节上——你有生活要过。

态度 #8- 当事情变得艰难时你就退出

减肥的前几周很容易，就像周日早上一样。现在，体重没有飞走，工作压力很大，生活从各个角度打击你。

你会退出并声称，减肥不适合我，等生活安定下来我会重新开始吗？

这些都是借口。而借口只对那些创造它们的人来说是最好的。

放下你的借口。没有比现在更好的开始时间了。你的挫折和阻力是因祸得福，帮助你成长。有些东西总会出现并试图阻止你。广告

你会让它再次阻止你还是继续前进？

作为 W.L.贝特曼说 如果你继续做你一直在做的事情，你就会继续得到你一直得到的东西。