当你发现很难放手时要做的 21 件事

人们常常建议失去亲人的人时间会治愈他们所有的伤口。有了这种信念或普遍假设，许多人期望时间会帮助他们克服在生活中的某些困难情况下可能会感受到的痛苦、愤怒、悲伤、内疚和恐惧。然而，时间本身——对我们来说是不幸的——并不能治愈所有的伤口，很多人在经历了一些悲伤的事情多年后仍然觉得它很折磨。随着时间的推移，疼痛可能会有所缓解，但许多人仍然很难在生活中的某些痛苦或艰难的情况下放手继续前进。

虽然时间不是治疗师，但时间可以很好地用于治疗目的。用菲尔博士的话来说， 时间不会改变我们。正是我们利用这段时间所做的事情改变了我们 .这意味着我们实际上可以做一些事情来帮助自己更快地康复。这意味着，当生活将我们击倒时，我们不能停留在原地，而是必须努力重新振作起来。是我们的态度决定了我们是让这种情况成就我们还是破坏我们！史蒂夫·马拉博利 生命、真理和自由 说当你决定控制你有权力的东西而不是渴望控制你没有的东西时，你的生活就会发生令人难以置信的变化。当您难以放手并且感到迷茫时，您可以做以下 21 件事来迈向更快乐和充实的生活。

1.让自己放手继续前进

要放手，您必须劝告自己是时候继续前进了。它需要你让自己明白，有些人是你历史的一部分，而不是你命运的一部分。它还需要决定，如果你想前进，那么你必须放手。

2. 与朋友或家人外出

在您发现难以放下并继续前进的情况下，您的朋友和家人可以成为安慰和安慰的重要来源。你可以和爱你、真正倾听你的人出去、聊天、分享你的感受，他们可以给你一个全新的、不同的看待事物的角度。

3. 学习一项新技能

您可以做的另一件事是扩展您的技能基础。在参与学习的过程中，您将有更少的时间专注于您令人不安的经历，并且能够忘记它。此外，您会明白，总会有新的东西要学习，有新的成长方式，有不同的观点可以探索，新的机会就在眼前。这将有助于保持你对生活的积极性。广告

4. 参加体育活动

任何形式的锻炼或身体活动发现以帮助缓解压力。从有氧运动到瑜伽，当您发现难以放下时，可以进行任何形式的运动。这是因为它有助于增强大脑的感觉良好的神经递质，称为内啡肽，增加你的自信，改善你的情绪，并降低与焦虑和轻度抑郁相关的症状。

5. 计划一次旅行

当你发现很难放手时，改变气氛或环境可以创造奇迹。限制自己无助于使事情正确。相反，在一周或一个月内，逃离周围的环境，以不同的风景来对待自己。

6. 探索新途径，结识新朋友

要继续前进和放手，最好的事情之一就是结识新朋友并出去。世界必须提供许多新事物，而且总会有新人被邀请进入您的生活。加入网络小组或参与社区活动或加入特殊兴趣小组并努力结识新朋友。在您的生活中增加新的和积极的人将有助于从过去经历的毒性中康复。

7.哭出来

明尼阿波利斯拉姆齐医学中心的生物化学家 William Frey II 博士的一项研究表明，哭泣有助于将因压力而聚集在体内的负面化学物质排出体外。因此，在您难以放手的时候，大喊大叫会有很大帮助。但是一旦你哭了，擦干眼泪，站起来擦掉灰尘，提醒自己生命不会就此结束。史蒂夫·马拉博利 (Steve Maraboli) 对这种情况说：哭。原谅。学习。继续。让你的眼泪浇灌你未来幸福的种子。

8. 原谅

当您不得不放手并继续前进时，宽恕是最重要的事情之一。宽恕他人、宽恕自己和宽恕宇宙对于让自己有继续前进的空间和自由意义重大。根据史蒂夫马拉博利的说法，除非你放手，除非你原谅自己，除非你原谅这种情况，除非你意识到情况已经结束，否则你无法前进。广告

9.接受现状

接受事物的本来面目可能是打开幸福之门的钥匙。如果你被困在一个破坏性的过去，而不是努力改变事情，接受已经发生的和你不能改变的，相信我，你会找到更多的平静。你越早接受它，它就会越快停止伤害你，你就能越快控制自己的生活并改善它。

10.通过创意渠道表达你的感受

通过创造性的方式表达或释放您的感受，例如博客或绘画或任何形式的艺术。用你的创造力来对抗你内心的负面情绪。这本书 你的创意大脑 作者：雪莱·卡森 (Shelley Carson) 可以提出许多可以通过创造性工作改变负面情绪的方法。

11.做一些志愿者工作

已发现志愿服务有助于预防抑郁症，增强幸福感和自信心。因此，当您难以从过去的经历中转移注意力时，志愿工作可以帮助您改变精神状态。志愿工作可以让你行动起来，让你与社会联系更加紧密。此外，通过花时间为他人服务，您将享受生活中的使命感和满足感。

12.寻找有类似经历的人的陪伴

在这种情况下，寻求能够理解您正在经历的事情的人的陪伴也是有利的。这可以是与朋友或周围可能经历过类似事情的人交谈，也可以是阅读其他人的故事并珍惜他们的智慧。这可能有助于让自己了解您并不孤单。此外，您可以采用那些人在类似情况下应对的方式，从而更轻松地继续生活。

13. 将橡皮筋戴在手腕上，当你开始思考不愉快的经历时轻弹它

这听起来可能有点奇怪，但这样做确实有助于提醒您，持续的消极情绪可能会伤害您的身心，因此，您需要放手继续前进。广告

14.比喻扔掉或释放它

在纸上写下您感受到的压力，然后将其扔进垃圾箱或将纸扔进壁炉。这将帮助您摆脱与事件或经历的不愉快经历相关的压力。

15. 每天抽出时间来培养自己

通过在您的日常安排中加入您觉得舒缓和平静的活动来帮助自己康复。例如，您可以听音乐、阅读喜欢的书、在大自然中散步、拍摄周围的生活、按摩或参加瑜伽课程。避免使用药物、酒精或食物来应对或缓解您的疼痛感。相反，找到更健康和积极的方法来治愈这种情况。

16. 记录你令人不安的经历

记日记是深入了解阻止您继续前进的感觉和想法的好方法。根据心理学家，它可以让人们意识到并理解使事情发生的原因。因此，记日记或写下您的经历被认为是继续前进的好方法，因为它有助于以黑白分明的方式看待您的感受，以便可以对其进行分析，改变甚至破坏。

17.祈祷或冥想

冥想和祈祷都被认为对于减轻压力以及在您发现难以放下并继续生活的时候都是很好的。祷告有助于接受你无法改变的事情和你所面临的困难，这是上帝的旨意。它有助于实现内心的平静，并对您的身心健康产生强大的影响。

18. 列出你的成就

在难以放手且自尊水平低的时候，列出您的成就可以帮助提升您的自尊水平。当你抽出时间用积极的眼光看待自己，列出你的成就，并定期添加甚至你所做的小事时，你就会为自我满足腾出一些空间。广告

19. 想象一个有能力的你

可视化是另一种强大的心理工具，可用于提高自信心和自我修复能力。在您难以放手的情况下，将自己想象成一个有能力的人是有帮助的，并且有助于提高您的自我价值感和缓解压力。

20. 看到更大的世界

在你很难放弃过去的经历的情况下，看看你周围的世界并关注你周围的细节可以帮助你看到这个世界可以提供比不快乐的经历更多的东西。为此，您可以在日常生活中添加一些可以帮助您看到更大世界的事情，例如探索您以前从未去过的街道，闭上眼睛并聆听周围环境，选择不同的路径上下班，等等。

21. 专注于现在

这是一句名言： 昨天是历史，明天是个谜，今天是上帝的礼物，这就是为什么我们称之为现在。 因此，与其哀悼过去或担心未来，不如活在当下，享受它们。卡利达萨说昨天是但至梦 , 明天是只要至想象 . 但今天过得好使每一个昨天 至梦的幸福，和 每个明天 至想象的希望 .选择生活在过去会剥夺你今天的享受。因此，请考虑每一天都充满无限的可能性，并充分欣赏即将到来的时刻。