您的 iPhone 丢失或损坏了吗？也许你的 iOS 更新失败了，突然间你的所有联系人都不见了。您可能花了数年时间建立您的联系人列表，现在却出乎意料地丢失了一切。我和你现在的情况一样，我知道这有多令人沮丧。但别担心，我将通过几个简单的步骤与您分享我如何恢复所有 iPhone 联系人的故事。

丢失 iPhone 联系人的最常见原因

1.iOS升级或降级失败。例如，当您想从 iOS 7 升级到 iOS 8 或从 iOS 8 降级到 iOS 7 时。

2. 你的 iOS 停止工作，因为你越狱了你的 iPhone。

3. iPhone 丢失或损坏。

4. 将您的 iPhone 重置为出厂设置，您手机中的所有数据都已被删除，包括您的联系人。广告

如果您因为上述任何原因丢失了联系人，您可以从 iTunes 备份中恢复和恢复您的联系人。

每次将 iPhone 与 iTunes 同步时，都会自动创建一个备份。不要用 iTunes 恢复整个备份，因为你会让自己处于更糟糕的境地。通过使用 iTunes 恢复备份，您可能会丢失上次 iTunes 备份中未保存的所有数据。这意味着您可能会丢失备份时不在手机上的照片、短信、视频和其他数据。请注意，还原会将所有内容恢复到进行备份时的状态。

在不丢失备份中的任何其他数据的情况下恢复联系人的最佳方法是使用名为 iPhone 备份提取器 .

此软件应用程序适用于 Mac 和 Windows，允许您从 iTunes 备份中提取和导出不同类型的数据，包括联系人。以下是它如何帮助我恢复所有 iPhone 联系人，以及如何找回联系人：

如何恢复已删除或丢失的 iPhone 联系人

第一步是 下载并安装 iPhone Backup Extractor 免费版 .广告

该应用程序将自动检查并识别位于您的默认备份文件夹中的 iTunes 备份，iTunes 通常会在该文件夹中保存您的备份。如果您已将备份保存在其他位置，则可以通过单击另一个备份文件夹按钮来选择路径。

加载 iTunes 备份后，您可以转到可用数据部分，然后单击“联系人”旁边的蓝色链接。只需选择要导出联系人的路径即可。

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iPhone 备份提取器会将您的联系人保存为 CSV 和 VCF。

我认为值得一提的是，iPhone Backup Extractor 免费版只允许您恢复四条记录。要取消此限制，需要家庭版许可证。如果您的备份已加密（受密码保护），您将需要专业版许可证。

如何将您的联系人放回 iPhone

您只需通过电子邮件发送联系人文件即可立即检索您的 iPhone 联系人。 VCF，使用 iPhone Backup Extractor 提取到您 iPhone 上的电子邮件客户端。

打开电子邮件并点击 VCF 附件。然后，您的 iPhone 会询问您是否要导入联系人。导入后，您应该将所有联系人放回 iPhone。广告

我希望您发现我的指南有用，如果您有任何问题，请在下面的部分留下您的评论，我会尽力帮助您找回联系方式。

精选照片来源： 通过 flickr.com 的 Ptigarstheone