窦性头痛：症状、原因和自然缓解
如果您曾经有过窦性头痛，您就会知道它是多么真实的疼痛（从字面上和比喻上来说）。您可以服用许多非处方药来帮助缓解窦性头痛，但在您一直使用这些药物之前，您可能需要三思。为什么？因为即使这些选择可能会暂时掩盖您的窦性头痛症状，但它们并不是长期治疗的最佳选择，也不能解决手头的真正问题。
窦性头痛是什么感觉
窦性头痛会感觉好像你的头部两侧都有一个紧夹，并且由于液体积聚引起的压力，你会感觉到这种感觉。您通常还会感到鼻腔堵塞，喉咙可能有粘液问题。您可能会发现自己在遭受痛苦时（无论是每天还是偶尔）不断咳嗽或试图清嗓子并伴有相应的紧张性头痛。
这不正是你所患的吗？然后您需要检查您是否有以下头痛之一，并了解如何处理它：广告
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窦性头痛的原因
研究表明，窦性头痛是 全身炎症的结果—— 实际上并非仅来自过敏。鼻窦性头痛的其他可能原因包括呼吸道感染、体内粘液积聚引起的充血或流感等疾病。过敏也会引发窦性头痛或加剧现有的头痛。广告
正常的鼻窦通路允许粘液排出并使空气通过肺部和鼻腔循环，但是当体内发生炎症时，这些通路和过程无法正常工作。这可能会导致许多负面问题，因为阻塞的鼻腔是有害病毒和细菌的完美滋生地，这些病毒和细菌会长期影响您。
感冒是引发窦性头痛的常见罪魁祸首，但经常游泳的人、患有哮喘或花粉症的人、患有鼻息肉或面部肿瘤的人也可能比其他人更容易受到影响。
缓解窦性头痛的自然选择
首先，您需要咨询您的医生，以确保您是鼻窦性头痛而不是其他问题。一旦他或她诊断出您，您可以在家中采取以下自然疗法来缓解炎症，甚至是鼻窦头痛的可能原因：广告
1. 去除所有可能引起过敏的食物
许多人对他们正在吃的某些食物过敏，这会导致炎症和粘液积聚。常见的过敏原是麸质（小麦、大麦、黑麦），只是小麦、乳制品、大豆，虽然它不是过敏，但过量的精制糖摄入也会 导致炎症 和粘液堆积。考虑从你的饮食中去除这些，看看哪些可能会给你带来问题，然后重新引入每一种，一次一种，看看食物是否会导致粘液堆积或整体炎症。检查您购买的所有食品的标签，并考虑 消除饮食 这也可能是有效的。
2. 多喝水，避免过量的咖啡因和糖分。
过量摄入咖啡因和糖会引发炎症和头痛，因为它们在离开血液时会影响血糖水平和血压水平。一定要多喝水，这是让淋巴液流动的最佳选择。温（低钠）肉汤也可能有帮助。
3. 使用加湿器帮助您更轻松地呼吸。
每晚在你的房间里放一个加湿器，让它在你睡觉的时候运行。这可以帮助您在早上醒来时更清醒一点，因为它有助于让粘液在体内流动，让您可以更轻松地呼吸。
4. 用冷敷头敷头缓解疼痛。
冰袋可以通过触发血液和神经通路中的独特过程来帮助缓解疼痛，从而帮助消除头部的疼痛。您可以用冰块和布或塑料袋自己制作冰袋。或者，您可以在当地药店购买冰袋。将冰袋放在头上，确保它覆盖头部和鼻子的两侧至少 30 秒。考虑每天晚上洗个热水澡，这样效果会更好。广告
5. 在头部两侧擦薄荷油。
在头部两侧涂抹薄荷油可以帮助快速缓解疼痛，薄荷醇还可以帮助您更轻松地呼吸。一定要擦几分钟，同时轻轻按摩头部两侧。
6. 喝一些温热的柠檬姜茶。
用新鲜的姜根和柠檬片自制一杯热茶。只需让它们在沸水中浸泡至少 5 分钟，然后每天喝几次茶。 （你也可以直接用法压壶泡茶。）柠檬和生姜都有助于缓解炎症、疼痛，并能清除体内的粘液。
7. 使用非处方喷雾剂作为最后的选择或作为免费治疗。
如果您在试图摆脱窦性头痛时需要额外的护理，请使用盐水喷雾剂作为最后的选择或免费治疗。请注意，即使它们确实起到了帮助作用，但它们并不能治疗您的窦性头痛的真正原因。
每个人都会因各种原因遭受鼻窦头痛，因此请尽力解决鼻窦头痛的真正原因，并与愿意帮助您完成整个过程的值得信赖的自然疗法或医疗专业人员交谈。广告
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