腹部松弛的 7 个原因

我们中的大多数人在我们年轻的时候，作为学校的孩子，可能体重很健康。我们一直在锻炼，每晚至少睡 10 个小时，过着充实的生活。惊人的！！接下来，我们要么去大学过一种廉价的生活，深夜糟糕的食物，睡眠不足，在周末在一些有四分之一啤酒的酒吧聚会后第二天为 O Chem 2 考试感到压力，如果你登陆头。或者你去上班仍然吃深夜糟糕的食物（因为面对现实——我们还年轻，我们可以做到）并在不检查身份证的当地酒吧喝酒。任何一条路线都让我们走上了较慢的新陈代谢之路。

在我们 20 多岁的派对之后，我们决定尝试长大，也许结婚并生几个孩子。现在，爸爸妈妈们的睡眠肯定都少了，除了追着孩子跑之外，几乎没有任何运动，拿铁咖啡太多了，因为孩子们太难了，压力太大了！

孩子们现在有点大了，或者你选择退出孩子阶段，现在你有一些不会消失的松弛。查看腹部脂肪可能爱你的几个原因。

漏好

造成不需要的腹部松弛的最常见原因之一，即使在瘦人身上，也被称为肠漏。我知道这听起来是捏造的，但它很真实。肠道的功能之一是吸收重要的营养物质。排列在肠壁上的细胞可以释放 zonulin，它是一种蛋白质，可以破坏肠壁中的连接处。麸质、毒素、感染、压力等都会导致连接处断裂。如果连接处破裂，未消化的食物颗粒、毒素等可能会从您的肠道中逸出。它们通过您的血液进入您的整个身体。广告

让你的身体远离不必要的食物，比如过多的加工糖，可以帮助你的消化系统重回正轨。通过观察你的糖摄入量，你可以减少或消除臃肿的肚子。尝试多吃全食物和少吃加工食品，以帮助消除腹部松弛。

直立分离；

对于生过一个或多个婴儿的妈妈来说，直肠分离是一个相当普遍的问题。 Diastasis Recti 是当腹部肌肉的左右两半与身体的所述线分开时。这会导致狗，有时被称为妈妈狗。要检查您是否患有 Diastasis Recti 及其治疗方法，请参阅此链接 ( befitmom.com )

没有足够的锻炼 广告

缺乏运动总是在名单上，原因是脂肪已经附着在你身上。根据梅奥诊所的说法，您应该每天锻炼 30 分钟以减轻体重或达到特定目标。每天最多增加几分钟，您可以获得更多的健康益处。

额外的鸡尾酒

外出时不要喝额外的鸡尾酒，如果你真的需要最后一杯，那就喝更简单的饮料。较甜的饮料往往含有更多的卡路里。此外，额外的糖会让你更饿。尝试为每杯酒精饮料喝一杯水，以帮助您的身体在第二天不渴望油腻的食物。

在反式脂肪列车上

我们都听说过反式脂肪，我们大多数人都知道要远离。部分氢化油是反式脂肪的最大罪魁祸首之一。氢化油是一种向植物油中添加氢的工业过程。这会导致油变成固体。这些反式脂肪存在于许多包装食品、人造黄油等中。反式脂肪会提高您的低密度脂蛋白（坏）胆固醇并降低您的高密度脂蛋白（好）胆固醇。尽量避免任何含有氢化油的食品。询问餐厅的服务员他们用什么炸食物；你会惊讶于有多少餐厅使用氢化油！广告

不够闭眼

得到一些真正的闭眼。是的，是的......获得更多睡眠听起来太容易了，无法真正看到腹部减少的结果。根据芝加哥大学进行的研究，睡眠不足会减少脂肪细胞对胰岛素的反应不正常。成年人应该获得的平均睡眠时间为每晚 7 到 9 小时。

够放松吗？

尝试更多地放松。人们无法摆脱中段多余脂肪的原因之一可能是压力。压力荷尔蒙皮质醇的职责是向身体发出储存脂肪的信号。压力也可以增加胰岛素的输出。每当血糖升高时就会产生胰岛素。胰岛素通过向身体发出信号将碳水化合物储存为脂肪来降低血糖。尝试呼吸练习来放松，同时帮助你的腹部肌肉。查看 www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/。广告

有很多方法可以帮助您减轻腹部松弛。即使只是尝试一些解决方案也比没有好。最重要的是，放松，多吃全食物，多吃一些 zzz 并爱自己。你会到达那里......继续努力！

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