每天让自己快乐的 5 种简单方法

对幸福的渴望是人类普遍的情感。在某种程度上，您想学习如何以某种形式或形式对自己感到满意。然而，并不是每个人都知道如何达到这种状态。

不幸的是，社会并没有帮助解决这种混乱。我们已经习惯于将幸福与物质财富联系起来。

思路是，如果我们有更多的东西，我们就会更充实。结果，很多人终其一生都在追逐幸福，却在找不到自己的乌托邦版本时感到沮丧。

幸福不是你在自己之外找到的东西。你不会买一件新衣服或一辆新车，并感觉自己永远生活在云端。

当然，您可能会从购买中获得短期的满足感，但这种感觉良好的氛围不会持久。此后不久，您将寻找下一个最好的东西来填补空白。

幸福没有灵丹妙药。幸福是一种内在的工作，一种你必须做出的选择。尝试以下方法来学习如何让自己每天都开心。广告

1. 练习正念

你如何开始新的一天很重要。如果你不情愿地滚下床，泡上一壶咖啡，然后冲出门去上班，你认为你的一天会如何展开？

我不了解你，但我的情绪最终占了上风。如果你不主宰你的思想，你的思想就会主宰你。这就是为什么我如此坚信创造一个赋予权力的早晨仪式。

当你每天早上花时间滋养你的精神和情绪状态时，你就为成功做好了准备。冥想、写日记、锻炼、背诵肯定句、果汁、跳舞。不惜一切代价让自己进入高潮状态。

是的，冥想很棒，但它更重要。你想努力在周围更加谨慎地生活。将正念视为对自己经历的每时每刻的觉察，没有判断力^[1].

努力在你生命中的每一个特定时刻都更加临在。不要从一件事赶到另一件事，花时间停下来享受小事。

感恩是一种生活方式，无论环境多么糟糕，都专注于看到好的一面。当然，当你经历生活中的困难时期时，可能很难心存感激。广告

然而，在每一次斗争中总有一线希望。你只需要愿意去寻找它。当你采取感恩的态度时，你就会进入一种感激的状态。突然之间，没有悲伤的余地，因为你正在选择爱。

研究表明，感恩与更大的幸福感密切相关。感恩帮助人们感受更多积极情绪，享受美好体验，改善健康，应对逆境^[2].

如果你还没有，我鼓励你开始写感恩日记。像这样的简单练习每天只需要几分钟。它有能力改变你的生活。你感恩什么？

从本质上讲，我们是社会生物。相互联系有助于我们茁壮成长，尤其是在我们面临困难时期时。

研究表明，感觉与他人联系更紧密的人焦虑和抑郁程度较低，自尊心较高，对他人的同情心更强^[3].

如果没有我称之为家人的坚实部落，我就不会成为今天的我。这些是我的人。虽然我的圈子很小，但我知道这些人无论如何都会支持我。广告

你成为五你身边的人 .如果你想成为一个快乐和成功的人，你需要确保你的朋友和你有同样的愿景。

努力寻找能够让您成为更好的自己的人。它们自然会增强你的幸福感，让你对自己感觉良好。

人们陷入困境的地方在于，他们在头脑中度过了太多的生活，无法与他们的身体智能联系起来。你的身体是一个不断对你说话的容器。

当你不听它时，你最终会陷入困境。身体与肠道紧密相连。你越深入内心，越关注你的身体，你就越能与你的直觉联系起来。

这是内在智慧的地方，让你回到自己的家。事实上，身体的每一个细胞都是智能的，心脏就像一个导体，负责我们体内每时每刻发生的细胞过程^[4].

有多种不同的方式可以让您连接到您的身体智能，无论是舞蹈、瑜伽还是气功。当您允许自己从头脑中跳出并进入您的内心时，您会意识到您需要的一切都已经在您的内心。广告

生命如此短暂。如果您在整个旅程中都为一切担忧和痛苦，您将错过许多美好的时刻。不仅如此，还会引起身体不适。

过分强调生活的严肃性会导致狭隘的理解什么值得你花时间和注意力^[5].

在童年，我们被鼓励去玩耍和自由。然而，很多人一旦成年就失去了这种愿望。如果你能理解这一点，让我问你一些事情……如果你放慢脚步，花时间更多地享受生活，会发生什么？

你不想走到生命的尽头，希望你笑得更频繁，笑得更频繁。没有人愿意带着遗憾生活 .

下次你把自己看得太重时，退后一步问问自己：这种情况值得如此沮丧吗？如果没有，请继续前进并重新享受生活。

你不能总是控制外部世界。但是，您始终可以控制自己的内部世界。每天寻找简单的方法让自己快乐是一种承诺。然而，努力是值得的，因为你值得过上幸福的生活。广告