写待办事项清单和保持时间表可能会让你井井有条，但这真的有助于你完成更多工作吗？我相信组织很重要，但你真正需要的是专注。能够坐下来集中精力工作几个小时。即使是半小时的专注努力也比一整天的分心和多任务处理更能完成。

这里有一些技巧可以帮助您进入工作轻松进行的深度专注状态：


1) 切断噪音

很明显，分心并没有帮助你集中注意力，但你真的把它们去掉了吗？我承认，打开电子邮件警报、打开 IM 并回答您发送的每个请求可能很诱人。但最终它只会阻止你集中注意力。

进入专注状态至少需要十五分钟。如果你每五分钟就分心，你就不可能完全专注于你的工作。在预定的时间回复您的电子邮件。要求人们在处理大项目时不要打断你。如果您需要立即接听电话和接听电话，请在办公室不太忙的时候安排工作。

2) 构建您的环境 广告

你工作的地方会影响你的专注能力。尝试定位自己，以便您面临潜在的干扰，例如门、电话或窗户。通过这种方式，您可以一目了然地评估否则会分散您注意力的声音。

3) 明确目标

在开始之前清楚地知道你的目标是什么。如果你不确定最终结果是什么，混乱会让你无法集中注意力。在我写任何文章之前，我先定义文章的主要焦点，并对结构有一个简要的心理了解。目标不明确常常导致不得不重做部分工作。

4) 划分 Blob 广告

没有明确起点或终点的大量任务会破坏焦点。如果您有一个需要工作的大型项目，请清楚地确定您将用于开始工作的路径。如果动作顺序不明显，就很难集中注意力。花几分钟时间不仅计划您的最终结果，而且计划您完成任何步骤的顺序，可以节省数小时的浪费思考。

5）了解规则

弄清楚未来任务的指导方针是什么。您需要什么水平的质量？你需要遵循什么标准？有哪些限制？如果您正在编写程序，请明确您需要多少注释、您想要使用哪些功能以及所需的灵活性。如果您正在撰写文章，请决定篇幅和风格。

如果规则从一开始就不清楚，你会在以后思考时失去专注。

6) 设定最后期限 广告

在试图强制集中注意力时，截止日期既有优点也有缺点。截止日期可以使您更容易忘记不必要的事情并加快您的工作时间。如果你只给自己一个小时来设计一个标志，你会保持简单，避免摆弄奢侈的设计。

当时间限制让您担心剩下的时间而不是任务本身时，时间限制是不利的。我建议在以下情况下使用截止日期：

1. 时间有限。如果您只有一天的时间来完成可能需要数周时间的工作，那么将其划分为特定的截止日期将剥离所有不重要的东西。
2. 很容易忽视大局。如果您的任务可以轻松扩展为具有新功能或想法，请使用截止日期来控制它。
3. 为了避免拖延。如果您担心拖延，那么紧迫的最后期限可以节省您的时间。

7）打破障碍

每当您在工作中遇到棘手问题时，就会遇到障碍。当您的想法用完或注意力不集中时，就会发生这种情况。通过头脑风暴或在纸上计划来打破障碍。写出你的思维过程可以让你保持专注，即使你可能会感到沮丧。广告

8）隔离自己

如果您想完成工作，请成为隐士并远离其他人。除非你的工作是基于其他人，否则他们只会分散你的注意力。创造一个私人空间，在你的工作完成之前拒绝与任何人交谈。在你的门上贴一个标志，以避开不速之客，不要接听你的电话。

9) 健康的身体，更敏锐的头脑

您放入体内的物质会影响您集中注意力的方式。如果他们喝醉去上班，没有人会期望他们的最佳表现。但是，如果您让自己长期睡眠不足，过度使用咖啡因等兴奋剂或食用浓稠、高脂肪的食物，您的注意力就会受到影响。尝试在三十天内戒掉一种不健康的习惯，看看你的能量水平是否有所不同。我发现即使是很小的一步也能在我的注意力集中能力上产生巨大的变化。

10）要有耐心 广告

在我写一篇文章之前，我经常坐在办公桌前十五到二十分钟，然后手指放在键盘上。在这段时间里，我强烈地想要离开或做其他事情。但我知道，如果我有耐心，我会偶然发现一个想法来写并进入一种流动状态。没有一点耐心，当它冲过你时，你就无法利用它。

如果您需要高度集中注意力，我建议您进行 90-120 分钟的时间。任何少于这个值，你都会在流程继续之前浪费太多时间开始。不仅如此，还可以保持专注，但您可能会从快速休息中受益。