学习如何以正确的方式做事并掌握它们，对于增强自己作为一个人的能力并在您感兴趣的领域具有竞争力做出巨大贡献。然而，在掌握和理解信息方面，我们经常无法理解我们正在尝试学习的内容，我们会分心，甚至很难将头脑集中在某些主题上。

有时，感觉我们试图追求的东西并不适合我们，因为它只是很难弄清楚。既然如此，我们可以在生活中运用不同的认知技能来帮助我们成为更好的学习者，如果我们花时间在这些领域提高自己，我们就可以更轻松地吸收信息并应用它在我们需要的地方。

以下是 11 种最有效的认知技能，可以加快学习速度，鼓励您考虑这些技能，以便在未来几周、几个月和几年内获得更好、更有价值的学习体验。

1. 选择性注意

选择性注意力是一种认知技能，可让您将注意力集中在特定时间重要的特定任务上，并淡出可能诱使您参与的其他干扰。^[1]

当您处于嘈杂的环境中时，很多事情都会引起您的注意。大多数这些事情参与起来可能很有趣，但它们会让你远离你在那种环境中的原因。现在，通过有选择的注意力，你可以继续专注于你在那个环境中的原因，并追求让你到达那里的任务。

例如，如果您和您的朋友在位于城镇中心的一家餐馆里，那里有汽车的轰鸣声、餐馆旁边商店里其他店员的声音、醉酒的人们争吵打架等等，您肯定会听到大部分的噪音。

然而，你在那个地方的主要原因是在你吃饭的时候和你的朋友交谈，选择性的注意力可以帮助你专注于这项任务并保持你的注意力，直到你完成。

有两种类型的选择性注意：选择性视觉注意和选择性听觉注意。

选择性视觉注意几乎是视觉选择性注意。在这里，您可以专注于在许多其他具有视觉吸引力的事物中具有高优先级的事物。

选择性听觉注意是基于您的听觉的选择性注意。以你和你朋友在餐馆的例子为例，你可以屏蔽其他噪音并专注于你朋友在说什么。

通过努力提高选择性注意力，您可以提高学习能力，因为这有助于在很长一段时间内引导和保持您对学习的注意力，而不会让自己被其他闪亮诱人的物体和声音分心。^[二] 广告

为了提高你的选择性注意力，努力进行集中注意力冥想，去相当嘈杂的地方，并尝试长时间专注于某些选定的对象或声音，这将是一个好主意。通过经常这样做并随着你的进步和适应某个限制而变得更难，你将能够提高你的注意力。

2. 持续关注

持续关注，也称为警惕性关注，是一种认知技能，可帮助您坚持一个项目并继续努力，直到您完成它。^[3][4]通过持续的关注，在工作或学习方面，你会变得更像一个长期的人。

如果你决定拿起一本你一直想读的关于你感兴趣的话题的书，你每天都坚持读那本书，直到你读完它，然后从那里开始，你现在可以阅读另一本书。

通过延长专注时间，您可以专注于所学内容，然后花时间详细确定所学内容，从而提高持续注意力。

例如，当你阅读时，你可以有另一张普通纸，在大约 30 分钟到一个小时的专注后，你可以详细记录你学到的东西。当你读完这本书时，你会列出你从第一章到最后一章所获得的知识。

听有声读物和观看有关您所学内容的长视频也有帮助。此外，经过长时间学习的有趣活动会给您的注意力带来积极的影响。

3. 分散注意力

专注于一件事固然好，反之亦然。分心是指同时将注意力集中在一个以上的项目或任务上。这可能看起来适得其反，但实际上并非如此。^[5]

考虑在您的学习机构中使用不同的单元，或者在一个单元中使用不同的章节。有时您会发现自己即将完成一章，但您也必须学习下一章或即将完成一个单元的最后一页，同时还必须记住您还有另一个单元你迫切需要开始。

在准备和计划另一件事的同时完成一件事是很常见的，在这种情况下分散注意力可能会有所帮助，这样即使您一天在两个不同的单元进行两次考试，您仍然可以保留两者的信息无需挣扎。

分散注意力，也称为多任务处理，需要主动使用某些人的短期记忆。^[6]虽然情况如此，但通过不断重复将信息存储在长期记忆中也很重要，因为从长远来看这很有帮助。

意识到你应该学习什么以及你如何学习也对提升分散注意力大有帮助。广告

4. 逻辑与推理

逻辑 推理是认知技能，为解决问题的技能和集思广益的想法铺平了道路，有助于使您的学习在现实世界中发挥作用。

我们学到的大部分内容都以最直接的方式进行了解释，但有些方面需要您深入思考所获得的信息及其工作原理，以便您可以安全有效地将其应用到所需领域。^[7]

例如，在考试和考试期间，考官希望您使用所学的知识来解决考试中给出的问题，并且由于问题以某种方式扭曲以衡量您对所测试主题的理解，您可能需要思考开箱即用。这就是逻辑和推理派上用场的地方。

为了更好地进行逻辑和推理，您可以尝试各种技巧，包括对各种场景得出结论，然后观察它们如何展开，看看您是否做对了，玩象棋之类的脑力游戏，以及找出您正在进行的不同活动的模式卷入到。

5.处理速度

处理速度是一种认知技能，与您解释所学内容的能力有关，并且可以轻松地将其应用到正确的地方以获得您正在寻找的那种结果。有了这项技能，您可以提高一天的工作效率，从而腾出更多时间在日常日程中做其他事情。

想想有能力坐下来，在 30 分钟内，你已经阅读并完全理解你学习的某个方面——比如你在学校或在线课程中学习的单元中的一个主题——是关于什么的。最好的部分是，你已经很好地理解了这个概念，以至于你觉得没有必要回去重新阅读它并试图弄清楚它的含义和整个过程。

对于大多数人来说，这似乎与现实相去甚远，但有些人正在经历这种经历。有些人争辩说，这是一种赋予少数人的能力，事实上，如果他们着手实现它，任何人都可以学习它。

拥有出色的处理速度是可能的，它使您成为一个敏锐的人，从长远来看，这也会提高您的生活质量。

您可以通过确保定期进行有氧运动来提高信息处理速度，通过比平时更快地阅读和解释信息来推动您的思维更快地理解事物，以及吃健康食品。^[8]

6. 视觉处理

视觉处理 是一种与处理速度相关但只关注视觉效果的认知技能。

当您尝试理解图像、表格和图形等视觉数据时，此技能会派上用场。我们都可以承认，在我们生活中的某个时刻，我们不得不使用这两者，而拥有了解正在发生的事情的技能确实有所帮助。广告

您越多地使用视觉表示的数据，您就越能更好地识别其中使用的模式，并且您将来也更容易解码以这种方式呈现的新数据。^[9]

7. 听觉处理

听觉处理——就像视觉处理一样——是处理速度的远亲。它处理基于声音的信息，例如有声读物。

我们现在所处的时代，几乎所有行业都在使用先进技术，包括教育。您不必花几天或几周的时间阅读课本，而只需听一本有声读物并大量学习即可。

如果您善于分析和理解声音并将其与您正在学习的内容相关联，那么您阅读和推进学习的时间就会更加顺畅。同样，您听的音频越多，您的音频处理技能就越好。

8. 工作记忆

工作记忆是您存储最近获得的信息的地方。如果您阅读了打算立即使用的设备的手册，那么您已完成阅读，然后继续并开始使用它，而无需时不时地参考手册，您的工作记忆力非常棒。

工作记忆促进教育中的理解、解决问题、推理和计划。^[10]拥有良好的工作记忆意味着您可以在脑海中存储关于各种项目及其相互关系的足够信息，足以应对您面临的挑战并成功解决它。^[十一]

增强工作记忆的一个好方法是尝试在几秒钟内闪现单词、数字、卡片甚至点，并在几秒钟后弄清楚你看到了什么，然后检查你是否正确。你甚至可以把它提高一个档次，试着用你所看到的做一些相当复杂的计算，看看你是否可以破解它。

聆听声音并在更深层次上与它们相关联，就像在闪烁的大脑游戏中一样，也可以提高您的工作记忆力。

9. 长期记忆

这是对很久以前获得的信息的保留。当您可以保留并轻松检索几个月或几年前获得的某些信息时，您就属于具有最佳长期记忆力的人。

如果你在几年前遇见某人，然后有机会再次见到他们，你仍然可以记住他们的名字，他们的穿着，以及你第一次见面时谈论的事情，那么你可能有一个以上- 平均长期记忆。

一些众所周知的方式来采取你的 长期记忆 下一个层次是通过诸如不断重复（重新审视你脑海中的信息）、想象你所学的知识以及在学习新事物时超级专注和专心等活动。广告

10. 流体智能

流体智能是出于各种原因（包括解决问题）实时推理、创造、改变和利用来自我们感官的信息的能力。^[12]这种智力可以让你抽象地思考，灵活地推理，而且通常不受学习、教育和经验的影响。

当您遇到一个需要解决的问题并且您不能依赖过去的知识和经验时，流体智能可以帮助您获得正确的答案。流体智力被认为在成年后期会下降，尽管它是可以训练的，如果你愿意，你可以在生活中的任何时候增加它。^[13]

提高流体智力的方法之一是增强工作记忆，因为它们彼此密切相关。^[14]

11. 结晶智能

结晶智力可以被视为流体智力的对立面，因为这种智力在很大程度上依赖于您多年来获得的知识和经验。它基于事实和知识，随着年龄的增长，您会变得更强大，因为随着年龄的增长，您会获得更多的知识和经验。

当你用它来思考和推理各种问题，然后将信息存储在你的长期记忆中时，流体智力可以在以后变成结晶智力。有了结晶智力，你获得的信息越多、学习新技能和获得的经验越多，它对你来说就越强大。

结论

这些是您应该尝试关注的认知技能，以帮助您更轻松地更快地学习新事物并更好地理解它们。

现在，掌握这些技能并不是在公园里散步，尽管也不是那么难。这可能需要您走出舒适区，每天只给自己一点压力，这样您就可以提高自己的思维能力。然而，好消息是你可以做到这一点。你完全有能力掌握这些技能，从而让你的生活变得更好。

从小处着手是关键。一次掌握一项技能。花时间磨练它并不断应用它。用不了多久，你就会惊讶于你已经走了多远。

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